弓步冲拳

武术⼊门必练，五步拳详细图解。

五步拳是优秀的中国武术拳种之⼀。属于查拳⼊门拳套也是学习国标武术⼊门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习

武术的初级德国战败 必学套路，他包含了武术中最基本的⼸、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种⼿型及上步，退步步法

和搂⼿、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等⼿法。通过五步拳的练习可以增进⾝体的协调能⼒，掌握动作与动作

之间的衔接要领，提⾼动作质量。为进⼀步学习武术打下基础。

预备式（并步抱拳）---左⼸步搂⼿冲拳---弹踢冲拳---马步架打-写校园的作文 --歇步盖冲拳（插步盖掌歇步冲拳）---提膝穿掌--仆步穿

掌---虚步挑掌---收式（并步抱拳）

。

预备式：两脚并拢，双⼿握拳抱于腰间，拳⾯与⼩腹在同⼀个平⾯，双肘后顶，向左摆头，⽬视左前⽅。（并步抱拳，

⽬视左前⽅，挺胸，塌腰，收腹）。

⼸步搂打之马步搂⼿：（过渡动作）左脚向左横跨⼀⼤步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎⼝撑开。⽬视

左⽅。2——2，⼸步搂打之⼸步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳⼼朝上。马步向左拧腰转胯成左⼸步，右拳同时内旋击

出，拳⼼向下，⼒达拳⾯。⽬视前⽅。

右拳外电脑开机后黑屏不显示桌面 旋收回腰间，拳⼼向上。左拳拧旋击出大学生就业推荐表 ，同时右脚向前弹出，脚⾯绷平，⼒达脚尖林忆莲经典歌曲 。左拳拳⼼向下。上⾝直⽴。

⽬视前⽅。

右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右⽅。

歇步盖打之转⾝盖掌：向左转⾝，左脚后撤右脚后⽅，左掌变每个月的存钱技巧 拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。⽬视前⽅。

歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，⽬视前⽅。

左拳变掌下横盖，起⾝右腿直⽴，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上⽅穿出，⽬视右掌。

左脚向左落步成左仆步，左掌向左下⽅穿出。⽬视左⽅。

右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾⼿（低不过肩，⾼不过⽿端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘

微曲。⽬视前⽅。

左脚向右脚并拢，双⼿变拳收回腰间。向左摆头，⽬视左前⽅，还原成预备姿势。

踏雪寻梅，名字很美，想不到是⼀招这么厉害的招数。容易学吗？记得点个赞哦！

弘扬咏春，

传承华夏传统⽂化！

朋友圈

点击