养生汤有哪些

27款女人养生汤：补气、补血、补肾

编辑：卿本佳人时亥IJ：2021-07-06?13:00快抢沙发分享

女人衰老的要紧缘故：一缺气、二寒气、三肾亏。27款女人养生汤推荐食谱,

补气、补血、补肾。

女人衰老的要紧缘故：一缺气、二寒气、三肾亏。

一、女人养生小适应：

1、天天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平常多吃鸭血、猪血，

其中专门提示女性朋友：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。

2、另外还要记住做一些动作：梳头（百会穴），大伙儿都明白慈禧太后80多岁

还有一头乌黑亮丽中元节习俗 的头发，其中的要领确实是梳头（不是有个小太监李莲英吗？他天

天给慈禧梳头！咱们没有小太监给梳头就自己梳）。

3、三天改换枕巾，因为头发是很脏的，因此必需勤换枕巾

4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），那个地址要告知大伙儿电吹风比吹头发更有效

的地址：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者能够吹后脑勺，再者确实是暖丹田

（吹肚脐眼）。

5、天天晚上泡个热水脚，若是方即能够加些艾叶、鹅卵石。有的朋友或许不明白什么

是艾叶，端午节门前插的那种植物。

6、天天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“天天一只老母鸡,不如

敲敲足三里。”

二、手脚冰凉的人吃什么好呢？

一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的缘故，有天生的，

也有后天生活适应造成的。因此应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，

注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。

另外有一种手脚冰凉，中医叫“四逆”。“四”确实是四肢的结尾，“逆”确实是厥

冷的意思。这种情形是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因此血液供给不足而致使

的肢体严寒。

女性在特殊生理期间也容易因贫血而引发畏寒，还有确实是因为肠胃出血，血液流失

过量的人，也会有贫血畏寒现象。

另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，确实是血液干枯减少致使的贫血而畏寒，

这是需要补血。若是血液淤阻，就要用“破淤生新”的医治方式，破除淤血生出新血，

确实是咱们常听说的“活血化淤”。

但这都得由专业中医师从脉搏和表现病症来判定决定归属于哪一类的怕冷。

营养原那么

应多食具有补气、补血、补肾的性平、温委托书范本个人 热类食物。

适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，依照“春

夏养阳”的法那么，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，

以壮补人体之阳。还能够吃韭菜、泥纵来进行食补，药物那么有肾宝、玉欣蓉、金匮

肾气丸、右归丸等过期啤酒能喝吗 。

另外，多吃一些性属温热的食物，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大

蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

饮食禁忌

1、尽可能幸免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

2、在吃温补食物的同时，尽可能幸免同时食用滋阴类食物，显现彼此抵消滋补功效。

其他

摆脱畏冷症，养成良好的生活适应。

1、早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是

蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下躯体吧。心情愉悦的睁开双

眼，不仅能避免畏冷，还能提高一天的效率。

2、运动躯体。早晨起来运动躯体，能使全身肌肉完全的放松并伸展开来，避免由于全

身僵硬致使的畏冷，人体通过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当

的运动放松躯体很重要。

3、吃饱早饭。新的一天从早饭开始，好的体质也从好的早饭开始。

4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，和对躯体有束缚的服装，无益于周身的血液循环。

5、尽可能步行。步行是温暖躯体的最方便、最快捷的方式

6、通过午饭来温暖躯体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午饭能够温暖躯

体。俗语说得好，中饭要吃的饱，必然要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，

加入梅干菜等阳性食物，对暖身超级有成效。

7、与人谈话有奇效。与朋友谈天是减压的特殊方式，对避免畏冷有独特成效。

8、补充适度水分。水分的补给是超级重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，

更能使血液循环畅通，天天补充2升的水分为佳。

9、呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有专门好的疗效，将手放在胸部，吸

气的时候鼓起腹部，采纳此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部份，促使血

液循环，改善畏冷状态，在座位上就能够轻松实行，切身实践下吧。

10、晚餐。晚餐应成心识的选择一些能够温暖躯体的阳性食物，阳性或阴性能够

通过颜色等来识别。一些阳性食物要紧为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生

姜，梅干菜等。一些阴性食物多为白色或冷色系食物，如热带水果等，因此必然要适

度选择。

11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能排除畏冷病症，更能调剂躯体状况，因此是十分重要的。

平常也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

三、女人养生汤推荐食谱：

《内经》中有“人之所有者，血与气耳。气为血之帅，血为气之母”之说；《医

宗必读》中也有一句话“气血者，人之所赖以生者也”。气血互为阻碍，一些慢性疾

病例如贫血、肠胃的炎症、癌症等都会致使气血两虚。气血两虚的人看起来毫无动气，

大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应超级注意饮食方面的保养，以补气兼补血的

食物为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。

1、双红南瓜汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓢，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红

糖一路放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰硕的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生

素A,并含有丰硕的维生素E,女性经期服用，可益气补血。红枣那么能补脾和胃，益气

生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作

用。常常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

2、归耆鸡汤

原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：第一，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿

一路炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐即可食用。

功效：当归具有补血之功效。黄中的成语 耆具有补气之功效。因此，本品具有让女性气血通顺、

月经调和之功效，在此基础上增进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

3、枸杞红枣乌鸡汤

原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起

来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮

沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

功效：乌骨鸡能够温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，关于月经不调、女性

的缺铁性贫血也有专门好的改善作用。

4、补血当归鲫鱼汤

原料：鲫鱼（1条）、当归（1支）、枸杞（2汤勺）、黄耆（10片）、姜（5片）

做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤勺盐均匀地抹在鱼身上，腌制15

分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1

汤勺料酒和4碗清水大火煮沸，改小火炯煮25分。往鱼腹塞入少量姜丝，将鲫鱼放入

瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加

1/4汤勺盐调味，即可出锅。

功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一样人仅用鲫鱼熬汤，

即可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适

合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

5、花生杜仲牛尾汤：补血、益肾、强筋骨

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

做法：花生洗净，浸泡；杜仲置镂中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处置

干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一路与生姜放进瓦煲内，加入清水3000

毫升（约12碗水），武火煲沸后改成文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油即可。

此量可供3~4人用。

6、黄黄淮山河虾汤：补血养颜

原料：黄黄、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克（以上中药店均有售）河

虾120克。

做法：各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一路放进砂锅

内，加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后，改成文火煲约40分钟，其汤

汁约为750毫升（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10

〜15分钟，以熟为度，调入适量食盐即可。饮汤食虾，此量可供2〜3人用。

7、大枣淮山牛［月展］汤：养阳、补血、提神

原料：淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北黄10克（中药店有售），牛

［月展］400克，生姜3片。

做法：各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，

掏出洗净，即过“飞水”和“冷河”。一路与生姜放进瓦煲内，加入清水3000

毫升（约12碗水量），武火煲沸后改成文火煲3个小时，调入适量盐、油即可。牛月

展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。

8、蘑菇紫菜生蛭汤：滋肾养肝、补血明目

原料：生蛭300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

做法：生蛭浸泡、洗净；蘑菇洗净；紫菜浸泡、洗净。在铁镂加入清水1500毫升（约

6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蛭、紫菜，

稍滚至熟，调入适量盐、油即可。

9、云苓黄精生蛭汤：补血养气、滋润心脾

原料：云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蛭300克，鸡肉350克，生姜3片。

做法：各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蛭浸泡、洗净；鲜鸡肉洗净。然后生蛭和

鸡肉置滚水稍滚（即“飞水”），药材用煲汤袋装。一路与生姜放进瓦煲内，加入清

水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少量生油

即可。药材弃之，此量可供3〜4人用。

10、莲藕红豆白鸽汤：补血生液、养阴滋肾

原料：莲藕750克，就鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。

做法：莲藕洗净去节，切块；就鱼干渗透，切中块；红豆、红枣洗净、浸泡并红

枣去核；白鸽宰洗净，去内脏，并置滚水稍滚片刻，再洗净（即“飞水”），一路与

生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲约2小时，

调入适量食盐和少量生油即可。供3〜4人用。

11、黄精淮山杞子兔肉汤：补血润脏、益气生精

原料：黄精、淮山各25克，杞子、桂圆肉各20克，陈皮1/4个，兔肉500克,生姜3

片。

做法：各配料洗净，稍浸泡，并将陈皮去瓢；兔肉洗净，切为大块状，置滚水中稍滚

片刻，掏出再洗净（即“飞水”）。然后与生姜一路放入瓦煲内，加入清水2500毫升

（约10碗水量），武火煲沸后，改文火煲约2个小时，调入适量食盐和生油即可，此

量可供3〜4人食用。

12、百合白果牛肉汤：补血养颜滋润肌肤

原料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。

做法：白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核；牛肉切为薄片。

先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改

文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油即可。

13、云耳红枣煲黄皤：养阴活血调经补血

原料：黄皤2〜3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

做法：云耳、红枣别离洗净、稍浸泡并撕开、去核；黄皤宰洗净，用热水烫去粘

液，洗净、切段，一路与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），武火煲沸

后，改成文火煲约1个小时，调入适量食盐即可。此量可供3〜4人用，黄皤、云耳可

捞起拌入酱油佐餐用。

14、莲藕花生猪骨煲白鸽：补血生津

原料：莲藕750克、花生80克、红枣4个、陈皮1/4个、墨鱼干1只、白鸽2只、

猪骨250克、生姜3片。

做法：各配料洗净，红枣去核，陈皮去瓢，莲藕去节、切段块，墨鱼干稍浸泡；白鸽

宰洗净，去脏杂；猪骨洗净，敲裂，一路与生姜下瓦煲，加水3000毫升（约12碗量），

武火煲沸后改文火煲2小时，下盐即可。为3〜4人量。

15、章鱼干猪脚姜汤：健腰膝补血虚气弱

原料：章鱼干1〜2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。

做法：章鱼干略浸洗；老姜切片；猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置滚水中稍滚片刻，

再洗净（即“飞水”）。一路放进瓦煲内，加入清水2500毫升G勺10碗量），武火

煲沸后，改成文火煲约2小时，调入适量的食盐即可。此量可供3〜4人用，章鱼干、

猪脚可捞起佐餐用。

16、圆肉姜枣煲瘦肉：补血益气养血安神

原料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

做法：圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块，一路放进瓦煲内，加唐山市统计局 入清水

2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改成文火煲约2小时，调入适量食盐即可。

此量可供3〜4人用。

17、天麻炖鸡汤：补血、和血、熄风

原料：天麻30克（中药店有售）、老母鸡1只、生姜3片。

做法：天麻稍浸泡，洗净；老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。一路与生姜放

进炖盅内，加入冷开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖3小时即可。进饮时方调

入适量食盐，此量可供3〜4人用。

18、红枣煲泥纵鱼汤：补血益血、调中益气

原料：红枣4〜6个、泥纵鱼500克、猪瘦肉100克，生姜3片。

做法：红枣去核，泥纵鱼用盐或稍热的开水洗去生粘液，去脏杂，再洗净，一路

与生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小时，下盐

即可，为3〜4人量。

19、莲藕黑豆煲鲸鱼：调中益阳补血滋阴

原料：莲藕500克，沙参15克（中药店有售），黑豆50克，色t鱼1条，猪脊骨250

克，生姜3片。

做法：各物洗净。莲藕刮皮、切段；鲸鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少量水；猪脊骨

敲裂，一路下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐

即可。为3~4人量。

20、鲜鲍鱼炖老鸡：补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓

原料：鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、

生葱3条。

做法：鲜鲍洗净，用盐洗擦；鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块；猪尾骨洗净，切

段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸

3分钟，取起洗净，沥干。一路与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗），加盖隔

水武火炖20分钟，改文火炖3小时即可。进饮时方下盐，为3~5人用。

21、高丽参炖乌鸡：补血调经强身健体

原料：高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克（以上中药店有售）o做法：

除高丽参外，各药稍浸泡，红枣去核，洗净；乌鸡宰洗净，切块，置滚水中稍滚片刻，

洗净（即“飞水”）。一路放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（5碗量），加盖隔水

炖3小时即可。进饮方下盐，为3~4人用。

22、黑豆鸡蛋米酒汤：温阳祛寒补血通经原料：黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120

克。

做法：黑豆洗净，与鸡蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟后掏出去壳再煮，

至水量不多时，加入米酒煮约半小时即可。此量可供1~2人。

23、紫河车炖牛肚：益气补血平喘止咳

原料：紫河车12克，党参、王不留行各15克，通草5克（中药店有售），牛肚150

克，姜3片，蒜6个。

做法：各物洗净。牛肚“飞水”后切块；药材包裹。起油镂炒香姜、蒜，与牛肚、药

包下炖盅，加冷开水1000毫升（4碗）和少量胡椒粉、米酒，隔水炖3小时，进饮时

方下盐，为3~4人用。

24、关实马蹄煲羊肉：健脾补虚养心补血

原料：卖实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克（中药店有售）、去皮羊腿肉

800克、红枣12个、生姜5片。

做法：各物别离洗净。药材浸泡；马蹄去皮；红枣去核；羊肉置滚水中稍浸片刻，再

洗净（即“飞水”）。一路与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武

火煲沸后，改成文火煲2个半小时，调入适量食盐即可。为3~4人量。

25、无花果赤小豆生鱼汤：滋阴润燥养气益肺

原料：无花果6个、赤小豆100克、江跳柱40克、生鱼1〜2条（约400克）、生姜

3片。

做法：各配料洗净，稍浸泡；生鱼宰洗净，慢火煎至微黄，并洒入少量水。然后一路

与生关爱留守儿童工作总结 姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸后改文火煲两小时，调入适量

食盐和生油即可。此量可供3〜4人用。

26、莲藕红豆煲牛腱：健脾补益养气

原料：莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。

做法：各物别离洗净，莲藕去节、切段；红豆浸泡；陈皮去瓢；红枣去核；牛腱切块。

一路与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2

小时，调入适量食盐即可。此量可供3〜5人用。

27、猪肝枸杞菠菜汤：补铁补血

原料：猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱做法：

猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的

器官，因此通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进

去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。菠菜整棵洗干净，去根姜，大葱，

蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤

浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。