仰卧抬腿

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【推荐】锻炼男人阴茎的八种好方法

导语多数的男性都希望自己能拥有强大的阴茎，但是由于先天因素往往多数人不能

如愿。那么如何锻炼男人阴茎？二手房买卖合同范本 男人阴茎的锻炼方法有哪些？

生活中有许多的男性朋友会在意自己的阴茎是否粗大、坚硬，虽然阴茎的大小并不

直接影响生育，但是多数的男性在心理上还是会在意。下面小编就为你介绍几种比

较好的锻炼阴茎的方法，供大家参考。

如何锻炼男人阴茎

1、蹲马步训练阴茎强度

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚红小豆的功效与作用 饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，

并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜

空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

2、提肛运动

坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部

的血液循环。

3、伸展锻炼法

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着可乐的功效与作用 两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子

向前弯曲。如果每做三～五猪肚怎么洗 次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将

两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相

当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可

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以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

4、排便锻炼法

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松

弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

5、仰卧抬腿

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张

开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要

贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

6、阴茎抽动锻炼法

早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下

压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭

肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即ppt年终总结 可。

7、自慰锻炼法

强烈刺激而一气呵成的房事过程，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握

紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此非分 外，当进行上下

自慰时，若感觉要高潮，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、

再停止，重复做几次。

8、冷热水交替

准备一盆浮冰的冰水，刻苦学习的故事 和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，

大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，

在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功

告成。

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