脸部排毒的水果

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最能排毒的水果(组图)

吃什么水果排毒最快必吃9大水果

1、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有

助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体

内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机

体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄

取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

怎么吃？吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间虎的成语大全 ，如果觉得饿了，

就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！

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2、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还

含有维生素C、维生素B古诗诗句 1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成

分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分

泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥

的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。

柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津

健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠

檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。

怎么吃？将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神

为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬

泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

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3、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称音乐格言 菠萝酵素，有类似木

瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质

消化，减少航天知识科普 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃

消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其

他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

怎么吃？食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶

酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。

你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效

果。

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4、猕猴桃

猕猴桃含有非油炸鸡米花 常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，

吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明

显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含

有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、

减肥。

猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化

合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于

抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。

怎么吃？可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁

能起不可开交的近义词 到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化

为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆

固醇。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和女生腰疼 维生素C，且由于它的热量较低，

所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，

而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

怎么吃？不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不

容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是

晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多

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的营养导致无属火的字有哪些 法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走

样。

6、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因

此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的

热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半

以下的热量。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。

因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助

消化和滋补的作用。

怎么吃？可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有

饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配

其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养

成分。

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7、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，

促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发

性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂

化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的

油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶泡酸辣萝卜 。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠

道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固

醇和血糖的功效。

怎么吃？山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做

成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同

时，还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山

楂糕、沙拉等。

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8、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，

因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、

降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很

有效果。

怎么吃？可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

9、草莓

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草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体

胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一苹果手机掉水里 种叫天冬氨酸的物质，可以

自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

怎么吃？将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，

也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。