心理负担

中职生心理压力产生成因及缓解对策

我国著名教育家，南京师范大学鲁洁教授指出：学生在成长过程中要遇到种种的困惑和

烦恼，教育的一项重要功能就是解决学生成长中的烦恼。作为教育工作者，对有心理负担的

学生要积极疏导，帮助他们分析心理负担的成因，教育他们正确对待心理负担以及不顺心的

琐事，树立战胜不健天秤女和水瓶男 康心理的自信心，走出郁闷的误区。

职业学校学生是一个特殊的学生群体，他们由于入学基础一般而父母期望较高，文化素

质较低而学业难度较大；专业技术水平一般而社会就业录用要求较高等，因而产生了许多心

理压力，这些压力对他们的学习生活产生了较大的影响，有的甚至主宰了整个人生观。为了

有的放矢，更有成效的开展教育，作为教育工作者要引起足够的重视。

一、职校生心理压力产生的因素。

（一）来自社会的压力。

当今时代，知识迅猛增长，对人才的要求越来越高。职校毕业生“不包分配，择优录用”，

学生毕业后的出路如何，关键在于学生的学习成绩和技能水平，劣者将面临就业难的处境。

因此，学生从入校到毕业前，都有一种潜在的危机感，社会激烈的职业竞争，使学生产生了

较大的心理压力，尤其是一些技能平平，无社会背景，家境又一般的学生，压力更大。在毕

业前的实习阶段，这种压力表现尤为明显。

（二）来自家庭的压力。

1、父母的期望造成的压力

现在许多家长对孩子无微不至的关爱，希望子女早日成才。而家长的期望与孩子的实际

情况有一定差距。于是就会引发两种不同的心理压力。一种人怕自己成绩和表现不符合家长

的要求，会受到责备而产生压力；另一种较懂事的孩子，则怕因此而辜负了父母的一片苦心，

这种人心理压力则更大。

2、家境的贫困造成的压力

职业学校的学生大多来自农村，普遍的不富裕，而随着经济的发展，城镇学生父母下岗

也不再是新鲜事，但也不乏相对富裕的家庭，贫困家庭的学生想攀比，又受到钱的限制，于

是家境的贫困就成了这些学生的心理压力。当然也有些学生因为父母下岗，整日忧心重重，

他们的压力更多的来自成人感，希望自己早日撑起这个家，但又力不从心。

3、特殊家庭造成的压力

由于社会的原因，离异的家庭越来越多，出现了不少单亲的家庭，或有继父母的家庭。

这些家庭的孩子因此怕同学瞧不起自己，由于自卑而背上沉重的心理包袱。

（三）来自学校的压力

1、学业压力

从初中到职业学校，课程设置有很大的差别，专业性相对突出，除文化课外，专业课占

据很重要的地位，尤其是专业技能操作。于是，许多学生无法适应这一转变，觉得学习负担

加重，感到压力很大。

2、制度压力

刚进入职业学校，面对新的环境，许多人都希望重新开始，有杰出的表现。于是刚入学

的学生，小心谨慎，生怕违规，因此造成不小的压力。当然这种压力持续时间较短，当对制

度熟悉后，会慢慢减弱。

3、竞争压力

职校学生在校面临各种各样的压力。首当其冲是学习竞争。包括理论成绩的竞争和技能

技巧的竞争，各科成绩的比较，总分成绩的排名，各种等级证书的考核，韩国三级片排行榜 学生在你追我赶中

力争上游，同时也带来相应的竞争压力。其次，各种社会工作所要求的能力高低的竞争。班

级干部竞选，学生会、团委干部、小记者等学校种类繁多的社会工作竞争，也使每位学生感

到压力就在身边。

（四）来自个体的原因

社会、家庭和学校所造成的压力，都只是外在因素，但外因必须通过内因而起作用。不

同的个体面对同样的压力，所受到的程度不同，这就与个性心理有关。

1、个体期望值高，好胜心强

一般个体总会对自己提出一定的期望，但期望值过高，常常不切实际，而且对事情成败

得失很在乎。更由于好胜心强，凡事都想求个完美，总要与人比个高低，得失心重，因此，

觉得压力很大。

2、自我肯定不足，自卑感强

自我肯定不足的人，他的喜怒哀乐，受制于别人的褒贬，自我要靠别人来肯定，这类人

因为自卑感强，一旦受到挫折或打击，则非常痛苦，压力很大。

3、嫉妒心强

虚荣心、自私和占有欲是造成嫉妒的原因。而同学间学习成绩的优劣，家庭物质条件的

好坏，个体能力的差异都会导致部分同学由羡慕发展到嫉妒，从而造成心理失衡，甚至不择

手段地追求，使自我形成一股强大的心理压力。

二、压力引起的负面效应

有压力不会是坏事，适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力，使个体的潜能很好的

发挥。但压力过大，则会产生不少负面影响，当一个压力被个体认定为有很大威胁时，认知

智力方面的功能就会受到影响。注意力会分散，记忆力会下降，思维也比较刻板。创造性思

维功能明显下降。同时腌萝卜条 ，因为压力过大，给人带来情绪上的不愉快，表现为焦虑、沮丧，焦

虑中有不安，沮丧中有抑郁。更有甚者产生悲伤心理。长期压抑得不到释放，则容易引起各

种心理疾病。再次，有些人对过大的压力产生逆反心理，背道而驰。

三、缓解压力的对策

1、加开年是什么意思 强学校与家长的联系，引导孩子与父母多沟通。

可通过举办家长会，教育经验交流会，家校互访等形式，帮助家长正确了解自己的孩子，

确定合适的期望值，对孩子不作过高要求，努力为孩子创造一个适宜的家庭氛围。同时也应

引导孩子消除与父母间的代沟，多坦诚地紫菜蛋花汤做法 与父母交流意见，把自己的想法主动告诉父母。

2、渗透美育功能，创造美的学习环境。

一个人在“美”的环境熏陶下，会减轻甚至消除压力。所以，可以通过美育功能，创造

美。如美化教室；开展献爱心活动，同学间团结互助，帮助学习或生活上有困难的同学，培

养学生美的情操，从而缓解压力。也可以通过一些活动来实现心理活动的迁移。如举行各种

歌咏、朗诵比赛，组织主题班会、各种形式的读书活动、文娱活动、运动会、郊游等集体活

动，在活动中忘却过去，找回无忧古代戏曲 无虑的自我。组织有益的课外活动，让学生身心得到必要

的放松，是减轻学生心理压力的有效途径。通过这些活动，不但可以使学生树立信心、培养

意志，而且还可以让学生在活动中互相倾诉衷肠和倾听心声，以真挚的友情去帮助朋友排除

烦恼，化解郁闷，树立信心和克服困难。

3、教育学生制定切实可行的目标。

个体对自身的要求，往往会出现过低或过高的情况，当个体目标过高时，则会好高鹜远，

而一旦现实与目标产生很大差距，则会产生较大的心理压力。相反，当个体目标过低时，又

会妄自靡薄，因为自卑而产生压力。只有制定切合实际的目标，才能使理想和现实的差距较

小，从而减轻压力。

4、创造和谐的课堂教学氛围

课堂教学中，给学生一个宽松、和谐的课堂教学氛围，既是减轻学生心理负担取得良好

教学效果的途径，也是促进良好师生关系形成的基础。例如，对学生异常表现,或送去一个

眼神、或结合教学内容给予提醒，宽容学生暂时的不足，切忌体罚或变相体罚学生，减少学

生被教师评价的焦虑，正确看待学生及其对自己提出的意见，鼓励学生争辩、鼓励学生质疑、

鼓励学生标新立异，使学生放下心理顾虑，自由地表达自己的见解。

5、运用多种渠道进行心理健康教育。

进行心理健康教育，开展心理咨询服务是减轻学生心理负担的重要方式。在现有司考学习 的条件

下，聘请专家举办专门的心理知识讲座，鼓励学生积极主动地和别人进行感情交流，不失为

一种好办法。学校可以成立专门的心理咨询服务中心，聘请一些心理专家作顾问，常年开展

心理咨询服务，鼓励有心理障碍的学生去服务中心“治疗”，还可通过心理信箱，心理咨询

等方面来缓解心理压力。

职校生正处于心理扰动期，面对各种纷至踏来的心理压力，有些人则会因压力过大而出

现出走、自杀等消极反映。因此，分析职校生心理压力，找出正确的缓解方法，应引起德育

工作者的广泛重视。本文仅以肤浅的一点体会与大家探讨。