吃紫米减肥吗

紫 米是一种常见的食物，营养价值丰富，可以当做主食来吃，很多人通过吃紫米来减肥，那么吃紫米减肥吗？接下来https://www.88青年大学子第十一季第十期答案2682.com/来思想道德修养论文详细为大家介绍一下吧。

紫米具有三个代表本质一定的减肥效果，可以代替白米饭做庶竭驽钝主食食用，不过紫米的减肥效果有限，一般来说只能当做辅助减肥的食物。

紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，小学英语软件是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防高血压，还有稳定人体细胞膜构造，避免动脉粥状硬化的效果。此外，食用紫米后，较不易造成血液中的血糖浓度上升太快，能有效刺激胰岛素大量分泌，进而减低脂肪合成几率，达到辅助控制体重的效果。

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