春季如何养生

春季健康养生小百科

春季是万物复苏的季节，那么春季如何做到健康养生呢?下面就让

店铺告诉你春季健康养生小百科，欢迎参阅。

春季如何养生

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下

降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍

受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季

宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选

用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛

大热之品，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动

则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿

的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应物流规划 春季之生气，当以主动运

动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在

神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、

抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生如何选择食物

1、饮食清淡消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，

忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的

食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食

物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食

物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养身佳品。

2、少酸增甘保脾胃

中医认为，春季为教师德育工作总结 人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛

温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季

应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物迄今为止英语 黄绿蔬菜防春困“春困”使

人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、

南瓜、番茄、青椒、商业计划书模板免费 芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3、细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增

强，容易侵犯人体而致病。踢拖踢拖小红鞋 所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物

质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘杜鹃花寓意 、柠檬等水果，富含维生

素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，

具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵

抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

4、胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发又萌又可爱的句子 作，饮食上应xiaoshou 避免摄取含肌

酸网上可以办护照吗 、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味

品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，

增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。

5、祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、

补肾、养肺的食董艺薇 物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻

症状，为春季养生水果首选。