老人跌倒

老年人如何防跌倒

很多老年人总是很容易跌倒，这样很容易使老人发生危险，因此，

老人走路要多加小心。那么老人如何预防跌倒呢?今天小编为大家推荐

预防老人跌倒的方法。

预防老人跌倒的方法

1、积极治疗慢性疾病如高血压、冠心病、动脉粥样硬化症、糖尿

病、贫血和帕金森病等。

2、存在跌倒风险的老年人，醒后应卧床1分钟再坐起，坐起1分

钟再站立，站立1分钟再行走。

3、老年人着装宜舒适合体。裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小

要合适，尽量别穿系带的鞋。

4、老年人要根据自身情况选择适宜的运动项目，进行平衡、步态、

肌力和关节灵活性的锻炼。年岁越高，运动的幅度要越小。

5、每年一次的视觉和听觉检查测量视力，及时治疗包括白内障、

青光眼、视网膜病变等老年性眼疾。视力不佳者需佩戴眼镜，听力严

重丧失者应借助助听器。

6、老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。尽量不要让老人坐软沙

发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，

一旦撑不住，就容易摔倒。

7、对药物的不良反应要引起重视。医生开的任何药物都要仔细阅

读它的不良反应，尤其是对那些可能会引起头昏、嗜睡、反应低下和

步态不稳的药物，要与医生进行沟通。

8、老年人使用降压药应观察血压变化，使用降糖药应观察有无低

血糖反应。每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。在家吃这类药

物时，尽量应在洗漱后吃，以防摔倒。

9、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时

候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘

贴扣类型奶香蜜 的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。

10、地面应保持干燥无障碍。有些子女出于孝心，伟大的反义词 给父母买了新

家具，或重新摆放房间内家具，但随意改变老人房子里的格局是不对

的。老年人记忆里还是原先房间熟悉的格局，这样老人在晚上起夜时，

很容易绊倒。因此，家里变化越少近代文学家 ，老人跌倒风险越低。

11、改建居室格局。为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨

房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除;茶几，书架、植物等避免

放在狭窄的地方;衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地

方;地上有积液、食物要及时清除;浴室尽量用防滑地毯;如果有条件，也

可在浴室内外安装把手。

12、室内保持充足的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明

灯;若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯;开灯后再起来;手电

筒应放在容易找到的地方以备应急。同时非常重要的一点，在夜晚，

长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在

卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站

起来。

13、长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极

是一项非常好的锻炼。研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48

周，其蛇虫鼠蚁 跌倒危险会降低25%。这种风险降低的程度在统计上虽不具重

大意义，但在日常生活中确实有其重要性。此外，以下几种运动也十

分适合老年人：

(1)、柔性运动。就是拉伸肢体的肌腱和韧带，使其顺应性增加，

身体变得轻柔灵活。

(2)、力量(负重)运动。力量运动可以加强肌肉的张力和强凤凰甘油 度，刺

激骨的增生，减缓和逆转骨质疏松症的发生。

(3)、强心(或叫耐力)运动。每天中等量的体育运动是保持身体健

康和肢体功能健全的基本保证。这种运动诸如跑步、走路、游泳等，

主要是增强人的心肺功能，改善人体的耐力。

老人意外跌倒怎么急救

1、老年人突然跌倒时，切不可急于搀扶，否则可能会帮倒忙。如

因脑出血或蛛网膜下腔出血而跌倒的老年人，如果立即将其扶起，会

加重其出血的症状，使其病情急速恶化。

2、首先要观察老年人的表情和神态鲁迅漂流记读后感 。如其神志清醒，可询问其摔

倒的原因，然后给予帮助。如是心行书书法家 绞痛发作，可协助其服下随身携带

的急救药品。

3、要判断跌倒是不是因猝死导致的。平素健康或病情稳定的老年

人，若突然出现意识丧失、大动脉搏动消失玄微子 ，应视为猝死。对发生猝

死的患者应立即使其平卧在地面上，严禁搬动。同时，要马上对其实

施心肺复苏术，并迅速拨打120急救电话。

4、老年人摔跌易发生骨折，某些骨折如股骨颈相嵌性骨折、脊椎

骨折等除疼痛外其余骨折表现不明显，如果勉强扶持站立，搬动时姿

势不当，可使病情加重。特别是脊椎骨折，可以损先进集体发言稿 伤脊髓导致截瘫。

所以老年人摔跌后，应先让他慢慢滚转到硬木板上，仰卧位。

5、要判断跌倒后是否发生了骨折。老年人跌倒后最易造成手腕部、

大腿部骨折，及胸腰段脊椎压缩性骨折。当老年人跌倒后发生骨折时

也不要急于将其扶起。因为处理不当不但会加重其损伤和骨骼错位，

还可能会导致无法挽回的残疾，如脊柱骨折的患者在搬动的过程中极

易损及脊髓，而导致截瘫。

6、如果有腰痛怀疑有腰椎骨折，应在该处用枕或卷折好的毛毯垫

好，使脊柱避免屈曲压迫脊髓。

7、如果怀疑有股骨颈骨折，应用木板固定骨折部位。木板长度相

当于腋下到足跟处，在腋下及木板端，包好衬垫物，在胸廓部及骨盆

部作环形包扎两周。

8、其他部位骨折，可用两条木板夹住骨折，上、中、下三部位用

绷带固定。

9、头颅损伤有耳鼻出血者，不要用纱布、棉花、手帕去堵塞，否

则可导致颅内高压，并继发感染。

10、有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人跌倒要警惕短暂

性脑缺血、脑卒中。脑卒中常表现为头昏、眩晕、一侧肢体无力、偏

瘫、运动障碍等。