握力器的正确锻炼方法

练吉他怎么锻炼手指灵活度

左右手指不灵活是广大吉他初学者的通病，那你知道吉他如何锻

炼手指灵活度呢?下面小编就和大家分享吉他锻炼手指灵活度的方法，

来欣赏一下吧。

吉他锻炼手指灵活度的方法

1、两个20公斤的握力器，练琴前适量练习!这个练习有助于增强

手指的力度、弹性，以及对琴弦的控制力，练完握力器再去弹一些热

身练习。

2、做俯卧撑，俯卧撑可以锻炼你的手臂，小臂和上臂。这个是很

常见的健身方法。

3、引体向上，这个是很常见的健身方法。

4、桌面练习法，不需要任何的器材。你所要做的就是坐在一张高

度适中的桌子前摇晃你的每两根手指，12指交替，23为什么睡觉磨牙 指交替，34指

交替在桌面上匀速摇晃的弹桌面，速度可以从慢到快，从交替摇晃开

始，一开始大幅度的慢速摇新年快乐的说说 晃，慢慢加快速度减小摇晃的幅度。到完

全不摇晃消防演练方案 ，到达完全不摇晃状态时是最容易锻炼手指独立性的阶段。

这个练习比较枯燥，但是越枯燥的越有用。

5、短曲目反复练习法。并不是每次都用同样的方式演奏，像蜘蛛

练习法，可以极好的培养手指独立性，对于吉他手而言，这意味着速

度和清晰度。注意点：开始不要追求速度，只需要将手指的动作映射

在脑海中，也就是建立所谓的肌肉记忆，然后在提速。

吉他锻炼手指的腓力 方法

初学者练习手指的灵活性，应该从爬格子，也圣魔之战 就是半音阶练习开

始。

一开始由于手指的伸展性不够，可以在较高的把位开始练习，因

为越高的把位，品格越窄……最后再逐步练到最低的把位，也就是1品

那里。

爬格子最初可以这样开始：左手(左撇子就右手哈)从食指到小指，

每根手指对应一个品格，先在1弦按下食指，弹响这个音确保左手是

按实了，然后食指不动，按下中指，依次按下无名指、小指，每怎么改时间 次都

要确保按实，同时其他手指不动，就是俗称的“1234”，接着，依次

放开小指、无名指等，从“4321”弹回来，1弦弹完换到2弦，最后

到6弦再回来，就是最简单的一种爬格子tinashe 的方法。

到后面，可以改变顺序，比如“4231”，“4123”甚至跨弦弹等

等，加深难度，通过这样的爬格子的方式，训练手指的伸展性和灵活

性以及按弦的稳定性等等。

一开始不求速度，只要求每次按弦都要按实，不能按虚，后面再

逐步加快速度。

吉他锻炼手指灵活度的注意事项

1、跟着节拍器练，速度从最慢开始。等到你能做到10遍不弹错，

再提升速度。

2、手指按到下一品时，前面的手指不要抬起来。譬如，当你无名

指按第三个音的时候，前面的食指和中指也要保证按住弦不抬起来。

我知道这样练习开始会非常痛苦，但这才是爬格子的正确练法。而且

这不仅是入门练习，职业乐手在每天的练习中也会从这种练习开始热

身。

3、不要嫌自己的进步慢。肌肉的记忆和增长都是需要时自律名言 间。