海米冬瓜汤

一周食谱安排表最营养

现在人书体 们对养生是越来越重视，而确实懂得养生的人要在一定

程度上减少疾病的发生。养生首先就是对饮食有所要求，每天的进

食要营养丰富、营养均衡；每天都要进行身体锻炼，这些都是提高

身体抵抗力的。手脚无措 那么营养均衡的一周食谱是什么呢？

营养均衡的一周食谱：

周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋

汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米

冬瓜。

周二：早餐：热牛奶、豆沙包有趣的谜语 、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、

西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水猪怎么画 萝卜；中餐：炸酱

面、黄瓜丝、肉酱、青椒鸡胸 豆芽、胡萝卜丝；晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌

白菜丝。

周四：早餐：出国游 八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐：米

饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜；晚餐：凉拌海带丝、米粥、

胡萝卜拌西蓝花。

周五：早餐：烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦；中餐：水煮

鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋；晚餐：小米粥、拌黄瓜、熘肝

尖。

周六：早餐：橙汁、面包、紫薯；中餐：姜丝木耳、什锦饭、

西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼；晚餐：麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。

周日完美妆容 ：早餐：皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼；中餐：烧茄子、大米

饭、鸡蛋汤、炖排骨；晚餐：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒

肉。

营养均衡对身体的好处：

利于儿童养成好的生活习惯；有利于良好性格的形成，有利于

正确人生观的形成，有利于完美体态的塑造。儿童正处于生长发育

的黄金时间，从小的方面讲，均衡营养能影响孩子的一生，从大的

方面讲，均衡营养能影响整个民族的整体素质。