初学瑜伽

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初学瑜伽必看书籍

初学瑜伽必看的十本书籍

1、《瑜伽气功与冥想》

柏忠言先生和张蕙兰女士两人合著的《瑜伽气功与冥想》

是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。柏忠言瑜伽

大师和他的弟子外籍华人张蕙兰女士是东西方瑜伽学院的创始

人，他们多年从事修习和教授瑜伽功法，对瑜伽功法有较深的

造诣。他们写本书是为了向我国读者介绍瑜伽，读者们可以从

中选择适合于自己条件的功法来做，是一套非常适合大家全面

了解传统瑜伽，对练习瑜伽非常有帮助的瑜伽书。

2、《瑜伽的秘密》

由林万硕编著的生命智慧宝典《瑜伽的秘密》由钱学森研

究中心顾问中国著名科学家、北京大学博士生导师马蔼乃作

序，湖南人民出版社出版，被世界健康组织职盟推荐为生命健

康首选读物。该书科学、全面、系统解读瑜伽深层知识，分为

瑜伽概述、身体奥秘、精神探索、自我认识、究竟知识五个

章节，并收录喻为千古之深经，人间之宝典的《博伽梵歌》全

本原文70坐月子能吃海参吗 0诗节，揭秘五千年瑜伽背后的面纱，以通俗易懂的

语言，帮助读者获得知识、爱、公正、奉献、忍耐这健康正法

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的五大基石，以大道至简的实践获得人体健康自愈的方法，帮

助读者了解人的生命真相，达到身心灵平衡，科学健康自愈养

生目的。

该书适宜于身心灵生命大健康追求者、瑜伽修习者、心理

学爱好者与专业人员、自愈力研究探索者、神秘学研究探索与

爱好者、慢性疑难疾病追求自愈者，也可作为瑜伽养生高级语文作文评语 教

材。

3、《瑜伽之光》

.Iyengar

该书全面系统地介绍了瑜伽，瑜伽的体位动作详解并配有

图片，被喻为瑜伽圣经，是瑜伽爱好者必备的。有中文版和英

文版。

(Iyengar先生2022年被XX《时代》评为100位最具影响

的赵俊杰 人物)

4、《纯粹瑜伽印度瑜伽习练手册》及配祝生日词 套DVD三张(基

础、混合、高级课程)

这套书和牒是由来自印度的莫汉(Mohan)先生创编的适合

居家练习的，书的内容简洁易懂，每张牒分阶段练习，约60

分钟，牒的制作简单，但实用，可以在家跟着牒逐步练习。

5、《清新瑜伽》

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林敏的这本书让人感觉非常的清新，介绍了Hatha(哈达)

瑜伽的练习方法，林敏用最简单最自然的方法传达了瑜伽，倡

导了纯净、自然、快乐的生活方式，是一本很好的书。同时

有配套的DVD:《清晨瑜伽》《午间瑜伽》《都市瑜伽》

6、《舞瑜美人，伽心情》(Yogaforwomen)

卡尔萨是经验丰公司管理制度模板 富的瑜伽师，以其亲切、幽默极富感染力

的教学风格闻名遐迩，她擅长针对儿童和女性的瑜伽教学。

这是一本很好的针对女性练习瑜伽的书籍，美丽是女人一

生的功课，这本书指导我们怎样做好这门功课。

书的质量很好，有配图，极易理解。

7、《瑜伽手册》

《瑜伽手册》是一本很好的居家练习手册，特别适合刚刚

开始练习瑜伽的人，本书有60个瑜伽姿势，配有图片，每个

姿势有循序渐进的指导，以及呼吸和冥想的技巧。

8、《冥想独一无二的放松术》

冥想练习是一种能够促进身心交流，保持身心健康的方

式，本书介绍了轻松简单的冥想方法。

9、《美丽普拉提》

这是一本拍摄非常完美的形体书籍，是一本让人爱不释手

的书。

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本书按锻炼分为不同级别：初级、中级、高级和超高级，

每张图片配有说明，铜板纸印刷。

本书简单明了地介绍了普拉提运动，它是一种集合了瑜

伽、舞蹈、体操、芭蕾等等于一身的健身方式，通过普拉提练

习，你可以高度控制自己的意念和身体，让自己变得精神振

奋，精力充沛，身体充满活力。

作为悉尼首位普拉提实践专家，海伦塔登特(Hel教育小孩 en

Tardent)为你揭开了一个舞蹈业封存已久的秘密。她直接刻画

出约瑟夫-普拉提斯(JophPilates)身心合一的运动技巧，

突出了这种运动方法的流线之美。普拉提何以让你感觉到敏

捷、刚毅、振奋、健壮而且充满活力的答案就蕴含在本书之

中。广受赞誉的摄影师格雷格巴雷特(GregBarrett)为本书拍

摄了大量珍贵的照片，借助这些照片，海伦向你展现了前所未

见的普拉提造型之美。在本书中，她会带

你领略到普拉提经典的热身动作，随后向你展示了构成整

个运动体系的四十五个核心练习的优美造型。

《美丽普拉提》一书向你提供了不同健身级别(初级到超

高级)的所有练习步骤，同时也涵盖了为那些有身体缺陷的朋

友定制的修改动作。

10、《Yoga》

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英文原版书，由KristieDahliaHome,JohnRobbins所

著，全书用简单的语言概述了瑜伽，瑜伽的内涵以及瑜伽的姿

势，每页都配有精彩的照片和分解图说，是一本很好的瑜伽知

识书。