粘米

关于大黄米

大黄米的功效与作用多吃它可治阳盛阴

虚大黄米是大家熟知的一种谷类食物，很多人都喜欢

用大黄米制作美味的佳肴，但是很多人却不知道大黄米的功

效是什么?那么大家知道大黄米的功效与价值是什么吗?

多吃大黄米对人体都有哪些好处呢?能够起到什么功效呢?

下面大家就一起来看看吧，希望大家在看完全文之后能够多

吃一点大黄米哦。黄米的功效与作用益阴、利肺、

利大肠、可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥

疮、毒热、毒肿等症。黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族

维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利

肺、利大肠之功效。如何挑选黄米优质黄米摸起来

有玻璃珠般圆滑，陈米或劣质米手感粗糙、颜色暗黄且有黑

斑。黄米的制作技巧1.黄米可用于煮粥、做糕、做

米饭和酿酒，做法可以说是非常的多，而且味道也都很棒。

2.小儿不宜多食。黄米的营养价值黄米又称黍、糜

子、夏小米，有糯质和非糯质之别，糯质黍多作以醇酒，非

糯质黍，称为穄，以食用为主。原产中国北方，是古代黄河

流域重要的粮食作物之一。照字典的解释，是去了壳的黍子

的果实，比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后很黏。黄米可用于

煮粥、做糕、做米饭和酿酒。黄米、小米同出北方，但在北

方人眼里，黄米是要高于小米的。人们拿它当江米使，有些

地方还拿它做糕待客。黄米营养分析每100克黄米

营养成分能量342千卡;蛋白质9.7克;脂肪1.5克;碳水

化合物76.9克;膳食纤维4.4克;硫胺素0.09毫克;核黄素0.13

毫克;椰汁的功效和作用 烟酸1.3毫克;维生素E4.61毫克;钠3.3毫克;锌2.07

毫克;铜0.09毫克;锰0.23毫克。适宜人群黄米味甘、

性微寒，一般人群均可食用，具有益阴、利肺、利大肠之功

效;可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒

热、毒肿等症。1、适宜于体弱多病，面生疔疮者食用。

2、适宜阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、

毒热、毒肿者食用。3、身体燥热者禁食。黄米的

吃法红枣黄米粽材料黄粘米600克，干粽叶

300克，线绳，小红枣300克。做法1.将黄粘米洗

净，用清水泡透(大约6个小时)，棕叶用清水浸泡透(大约6

个小时)用开水煮一下再洗干净，红枣放入开水中煮半熟再放

入凉水中洗干净。2.取棕叶2-3张(其中一张压着另一张

的一半，用量要根据粽叶的大小而定)铺平。3.从中间折

成漏斗状(底尖不可漏米)。4.底部先放一个枣，以防漏

米。

大黄米什么人不能吃大黄米是人们的

主食之一,在人们的生活中扮演着非常重要的角色，很多人在

做饭的时候都会用它，有关数学的名言 那是不是所有的人都适合吃大黄米呢，

我们又应该如何食用大黄米呢？一、大黄米简介大黄米为禾

本科植物黍的种子我国华北西别多有栽种。春天种植，一年

一季或两季成熟。大黄米一般分两种类型，以秆上有毛，偏

穗，种子粘者为黍，秆上无毛，散穗，种子不粘者为稷。由

黍加工成的黍米，含有的人体必需的八种氨基酸的含量均高

于大米和小麦，尤其是蛋氨酸含量，几乎是大米和小麦的两

倍。各种微量元素钙、镁、铜、铁、锌等也包含淀粉。二、

食用人群1、适宜于体弱多病，面生疔疮者食用;适宜阳盛阴

虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食

用;可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒

热、毒肿等症。黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、

维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大

肠之功效。2、身体燥热者禁食。含有丰富的脂肪，大黄米

中色氨酸含量为谷类之首，是去了壳的黍子的果实，用于胃

肠实热积滞、大便秘结、腹部胀满、疼痛拒按，不可乱用。

黄米可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。三、大黄米的适宜

和禁忌宜：大黄米与鸡蛋搭配，有利于蛋白质吸收。忌：大

黄米忌与杏仁同吃，易造成呕吐腹泻。大黄米存储方法：由

于大黄米爱生虫，所以一般家庭贮藏应放置在密闭容器内，

尤其在夏天，尽量不要长时间暴露在空气中。可以存放红色经典观后感 在玻

璃罐或塑料瓶内。

大黄米的功效、食用方法…大黄米本是北方一种

粮食，是糜子或黍子去皮后的制成品，因其颜色发黄，因此

统称为黄米。比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后很黏，是20

世纪50年代以前的重要粮食作物之一。有糯质和非糯质之

别，糯质黍多作以醇酒，非糯质黍，称为穄，以食用为主。

优质黄米摸起来有玻璃珠般圆滑，陈米或劣质米手感粗糙、

颜色暗黄且有黑斑。黄米可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。

不过，小儿不宜多食。一.大黄米有什么功效？黄米

富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、

锰等营养元素。大黄米含有丰富的脂肪，主要为不饱和脂肪

酸。大黄米中人体必需的八种氨基酸的含量均高于大米和小

麦，尤其是蛋氨酸含量，几乎是大米和小麦的两倍。各种微

量元素钙、镁、铜、铁、锌等的含量也高于大米和小麦。膳

食纤维含量丰富，为大米的4倍。中医认为，大黄米还有益

气补中的功效。大黄米补中益胃，适宜于体弱多病，久

泄胃弱。大黄米味甘、性微寒，有滋阴，益肺，利大肠的功

效，对面生疔疮、毒热、毒肿有一定的效果。大黄米能滋阴，

对阴虚阳盛引起的夜不得眠有改善的作用。二.看体质选择粗

粮1.胃肠不好的人→小米、大黄米和糙米胃肠不好

的人要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易

消化，完全不会增加消化系统的负担。小米最适合熬粥，有

健胃和中的作用，益五脏，补虚损，十分适合胃肠不好的人

群食用。此外，大黄米、糙米也不错。2.高血压患者→

玉米高血压患者可多吃玉米和玉米面做成的主食，有一

定辅助降低血压的作用。3.贫血的人→小米和黄豆

小米含铁量突出，有很好的补血效果。黄豆中铁含量也很丰

富。小米除熬粥外，还可插花艺术课程 以和大米一起蒸成“二米饭”。黄豆

的吃法也不只是磨豆浆喝，把黄豆煮熟后可炒菜吃，如萝卜

炒黄豆、腊肠炒黄豆等。4豆腐的营养价值 .体质较热的人→绿豆和荞麦

绿豆味甘性寒，有中和解毒和清凉解渴的作用，荞麦是寒性

的粗粮，这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥，或者

做成绿豆汤，而荞麦可以做成荞麦面条。5.中青年男性

补肾→吃黑米黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目

的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，

是种理想的营养保健食品。黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是

不错的选择。但黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。此外，

用黑米面蒸馒头，更适合中老年人。6.患有心脑血管疾

病和糖尿病的人→燕麦如患有延续的意思 心脑血管疾病和糖尿病的

人最好多喝燕麦粥。因为燕麦能有效降低胆固醇和血糖。但

燕麦性凉，建议煮粥时混合黑米、紫米等温性谷物。需要提

醒的是，超市选购燕麦片、燕麦点心一定要注意配料表中燕

麦的含量。三.大黄米的做法黄米丸子大黄米，猪肉

馅一份，生抽，香油，盐，糖，蛋清，生粉少许。大黄米提

前一晚泡上，将糯米提前4小时洗净后浸泡，捞出沥干水分

待用。将肉馅放入碗中，调味料用筷子顺一个方向搅拌上劲

后，加入鸡蛋清搅匀。用手将肉馅揉成小圆球，放入黄米中

滚一滚，让其均匀沾上一层米，并用手轻轻按压表面，让米

粒与肉馅结合紧密些。做好的黄米丸子放入蒸笼中，大火蒸

12分钟，盖盖虚焖3分钟即可。苦荞黄米粥苦荞米，

大黄米，大米。苦荞米、黄米洗净，大米略泡，开水下锅，

放入黄米煮开，后放大米，最后放入苦荞米，放入后会变绿

色正常别慌。开锅后，改小火，煮30分钟即可关火。蜜

枣黄米粽子大黄米（黍子米），蜜枣，花生米，粽叶。

大黄米浸泡10个小时，花生米浸泡1个小时，粽叶洗净，

放沸水中煮5分钟，用清水浸凉。粽叶先折叠成圆锥形，底

部放黄米。中间放蜜枣、花生米，上面覆盖黄米，包成三角

形粽子（也可以包成其他形状的），用棉线扎紧。放锅中加

水大火烧沸，改小火煮1小时，再关火，焖一小时。大

黄米面驴打滚大黄米面2杯，糯米粉1杯，糖1/4杯，

水2杯，豆沙，熟黄豆粉面适量。将大黄米面，糯米粉，糖，

水混合搅拌成浓浆。烤箱预热至350度，烤盘喷油，将米浆

倒入烤盘，入烤箱烤10—15分钟，取出稍凉后，案板上撒

些黄豆粉，将烤盘倒扣，再在一片大黄米面粉团上均匀抹上

豆沙，卷起后用刀切成小段，摆盘。油炸糕黄米面，

红糖豆沙馅料。将黄米面放入很少量的水，用手耐心迅速的

搓成均匀湿润的小颗粒。将蒸锅置于火上，放好篦子和屉布，

盖上锅盖，看到有热气冒出，均匀撒上一薄层刚才搓好的江

米面，然后盖上锅盖，再看到有热气冒出，继续在上面撒，

知道把所有的面都蒸透，蒸熟。将蒸好的江米面趁热放入容

器中，马上开始揉搓光滑。在揉好的面团上稍微洒些油，然

后揪成大小均匀的小团。一定要趁热，凉了就变硬了。油热

后就开炸，炸透炸鼓就可以出锅了。黄米团子大黄

米面2杯，糯米粉1杯，温水1杯，糖1/4杯，豆沙馅适量。

大黄米面、糯米粉、糖混合，倒入温水，和成光滑的面团。

面团搓条揪剂，包入豆沙馅，收口搓成团子，蒸锅涂油，摆

入团子，水开大火蒸15分钟即可。

附黄米的营养价值：目录黄米的营养价值

黄米的功效与作用黄米的做法大全黄米与小米的区别黄米

的适宜人群

性凉、味甘、归经功效润肺,通便,养阴补虚；禁忌人群燥热

者忌食。适宜人群一般人群均可食用。适宜于体弱多病，面

生疔疮者食用；适宜阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻

疮、疥疮、毒热、毒肿者食用。（体弱多病、面生疔疮者，

每餐以50克为宜，不宜长期大量服用）

黄米本是北方一种粮食，是去了壳的黍子的果实，比小米稍

大，颜色淡黄，煮熟后很黏，是20世纪50年代以前的重要

粮食作物之一。有糯质和非糯质之别，糯质黍多作以醇酒，

非糯质黍，称为穄，以食用为主。

大黄米又称“黍”，在古代被列为五谷之一。蒙古人用黄米制

作炒米，方法是先将黄米放入水锅里煮到米嘴开裂，才能放

入大灶与沙子一同爆炒，唯一住房 趁著锅热了赶紧将沙子与米糠过筛，

炒米便可食用。

其实，在北方农村古来就用大黄米做粽子。除了血糖指数低，

大黄米的营养价值更高于糯米，并与小米相当。它的蛋白质，

矿物质铁、钾、锌等，以及维生素B1、维生素B2等都优于

糯米。同时，我国中医认为，大黄米还有益气补中的功效。

黄米的营养价值

黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、

铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。含有

丰富的脂肪，主要为不饱和脂肪酸。含有丰富的维生素E，

每100克中含有1.79毫克。膳食纤维含量丰富，为大米的4

倍。含钾高含钠低，100克中含钾:201毫克，钠:1.7毫克，

常吃对高血压患者有益。铁和磷的含量均较大米丰富。碳水

化合物富含碳水化合物，构成机体的重要物质；储存和提供

热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食

纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。铜富含铜，铜是

人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免

疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的

发育和功能有重要影响。黄米的功效与作用

黄米味甘、性微寒；具有益阴、利肺、利大肠之功效；可治

阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒

肿等症。养阴补虚补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴

虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。润肺滋阴润肺，去除

肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。通便可以润滑肠道，刺激排

便。其他功效可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、

疥疮、毒热、毒肿等症。黄米的做法大全（一）食用技巧大

黄米可用于煮成功图片 粥、做糕、做米饭和酿酒。因为大黄米有粘性，

故适合少量放在小米粥中，起到增稠作用，使口感更好。一

般人群均可食用，尤其适于体弱怕冷和消化不良者，但身体

燥热者禁食。（二）美味食谱粽香黄米鸡

原料：鸡腿2个、黄米、葡萄干30克、枸杞20克、粽叶

40张调料：盐5克、蚝油2汤匙、料酒1茶匙（5ml）、

生抽1汤匙（15ml）吃早餐英语 白糖1茶匙（5克）、香油2汤匙（30ml）

制作：（1）黄米洗净后，用清水浸泡12小时以上，用前

沥干水分。将枸杞和葡萄干用清水浸泡5分钟后，洗净沥干

备用。（2）鸡腿去骨切成小条，加入盐和蚝油搅拌均匀，

腌制15分钟。（3）将黄米倒入碗中，加入葡萄干，枸杞

和腌好的鸡肉，搅拌均匀，再调入料酒，生抽，白糖和香油

再次搅拌均匀。（4）将粽叶的头尾剪掉，把两片粽叶叠在

一起，将黄米鸡肉用勺子盛到粽叶的尾部(边缘空出1厘米的

距离)，然后从底部向上卷起成筒状，如粽子本身的重量无法

压住底边，可以用线绳系紧。（5）卷好后放入蒸笼或蒸锅

里，大火加热，水沸腾后继续蒸30分钟，每隔10分钟，往

锅中倒入一些水以免干锅。黄米糕

原料：豆馅、花生油、黄米、糖桂花制作：（1）将黄米洗

净，用凉水浸泡４小时后，连米带水磨成稀糊状，再吊袋净

水，放在较温暖的地方发酵，面刚发起时即成。（2）将发面

揪一小块，抟成团，按成圆皮，挑豆馅放在圆皮上，边旋转

圆皮边用匙往里按馅，将馅逐渐包住，揪去收口处面头，放

在湿布上按成圆饼状；（3）锅内油用旺火烧至六成热，将圆

饼下入油锅，炸至金黄色捞出即成。驴打滚儿

用料：黄米面200克、水200克、熟黄豆粉适量、豆馅、

红糖、适量做法（1）将水倒入黄米面中，充分搅拌成浓

稠的面糊。一开始可能会有很多面疙瘩，不停地搅拌一会，

就会都给搅开了，要搅拌到使面糊中没有干粉。如果实在不

放心，可以用滤网过滤一下（2）盘子内壁薄薄涂一层油（蒸

熟后方便取出），倒入搅拌好的面糊，放入蒸锅中，把蒸笼

盖子盖在盘子上面，中火蒸20分钟至面糊熟（3）蒸好的熟

面晾凉，在案板上铺一层熟黄豆粉，手上也沾一些黄豆粉，

取出蒸好的面团在案板上揉或按压，使面团成长片状，或用

擀面杖擀出形状（擀面杖上也要撒些黄豆面）然后分别将红

豆馅和红糖涂在上面（红糖要去掉硬块、小疙瘩），四边要

都留出一点空隙从一头卷起，将整个面片卷成卷，然后用刀

切成小块（4）案板上撒上熟黄豆粉，将切好的驴打滚在豆

粉上滚一滚即可黄米粥

材料：新小米30g配料：水500ml做法（1）新买的新小米，

淘洗干净（2）放入电饭煲内，加入适量纯净水，煮30分钟

（3）开盖搅拌均匀即可。（4）粥的粘稠度根据水量的多少

而定。黄米饭

材料：大黄米250克，大红豆一小把。做法：（1）大黄米淘

洗一下，再重新加水浸泡过夜，大红豆也加水浸泡过夜；（2）

将泡过的大黄米连泡黄米的水和泡过的大红豆一起倒入电

饭煲中，水比平时做白米饭的水略多一点，盖上盖，煮饭档，

煮熟即可；（3）刚熟的黄米饭看上去会有些稀，用筷子搅拌

一下就会变得粘稠了。（4）做好的黄米饭，拌一点黄油或猪

油，再加点白糖，爱甜食的人会觉得非常好吃，真的是又甜

又香。美食小提示黄米饭粘性大，一次不宜吃太多，不好消

化。黄米粽子

制作材料：黄粘米500克，红枣250克、干棕叶250克。

制作过程：（1）将黄粘米洗净，泡入水中。棕叶用温水浸泡

透并洗净，也泡入水中。红枣洗坚韧不拔造句 净。（2）取棕叶2-3张铺平，

从中间折成漏斗状（底尖不可漏米），放入2-3个红枣及50

克黄粘米，把棕叶上口包严，呈四角形，再用细麻绳扎紧。

按上述方法包10个。（3）把包好的粽子放入锅内，加水浸

没，用旺火把水煮沸，改用慢火煮约2个小时至熟。制作要

领：粽子放入锅内既不要太密，也不要太疏，粽子上放箅子，

用重物（或石块）压住箅子，以免粽子煮时移动破损。黄米

粽子的特色：黄米粘糯，红枣甜香。吃时如感不够甜，还可

蘸白糖食用。黄米与小米的区别

糯性：黄米糯性小；小米不粘大小：黄米大，小米小穗型：

糜子散穗，谷子紧穗茎杆外观：糜子茎上有毛，谷子茎上没

毛幼苗：糜子幼苗粗壮有毛，谷子幼苗纤细无毛食用：黄米

常用代替大米吃，吃捞饭，小米可用于煮粥，小米磨面可蒸

窝头，加绿豆面摊煎饼营养：二者都俱滋补功效，小米益肾，

补虚，养胃，常用于妇女产后进补食物黄米与小米的区别：

形态与食用

小米：就是北方的谷米，幼苗纤细无毛，茎杆光滑，穗形是

紧穗，没有粘性，一般做法和大米一样做米饭吃。发芽的小

米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作

用。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，

补虚损，开肠胃。”小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添

加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养

品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。黄米就是北方的黍

米，颜色比小米浅，米粒比小米大，有粘性，也叫粘米，是

用来做年糕、豆包的原料。黄米的幼苗幼苗粗壮有毛，穗形

是散穗。怎么辨别黄米的好坏?辨色，陈米或劣质米颜色暗

黄且有黑斑。捻摸，正常抛光的米，摸起来有玻璃珠般圆滑

的感觉。但陈米摸在手上很糙，油米则又腻又油。有些不法

商贩还会用石蜡处理劣质米，这样的米摸起来有黏手感。嗅

味，正常大米有股清香，而劣质米一般都有异味，如陈化米

有发霉的味道。有时，加工处理后的米气味较难辨别，但用

塑料袋包半小时后，就可闻到明显陈味。黄米的适宜人群

出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜

色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

适宜于体弱多病，面生疔疮者食用；适宜阳盛阴虚，夜不得

眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用；身体燥

热者禁食。孕妇能吃黄米吗？能吃。黄米富含蛋白质、碳水

化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，

具有益阴、利肺、利大肠之功效。产妇能吃黄米吗？能吃。

黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、

铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。婴幼

儿能吃黄米吗？能吃。黄米可与其他食材混合做成米糊或熬

粥给宝宝食用，但不宜多食。相关阅读：黄米面粘豆包——

滋阴润肺促进食

131阅读黄米面的这些营养价值你知道吗

143阅读黄米面是什么哪些人能吃

145阅读大黄米的特色美食黄米粽子

153阅读大黄米怎么做好吃又有营养

83阅读大黄米做的几款美味食谱推荐

128阅读大黄米富含的营养成分有哪些

163阅读大黄米和小米的区别有哪些

187阅读大黄米的药用价值和营养成分

183阅读大黄米切糕——润肺促进肠道消化

171阅读介绍两种大黄米的吃法吧

150阅读大黄米和小黄米的区别

189阅读