补铁的蔬菜有哪些

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含铁的食物和水果有什么

补铁的水果有哪些？哪些水果可以补铁？孕妇和婴儿都容易

缺铁，补铁无疑是缺铁性贫血患者补血的重要环节之一。不仅肉

类食品中含有丰富的铁元素，很多新鲜蔬菜和水果中也含有丰富

的铁元素，那么在购买果蔬时，如何才能挑到含铁丰富的果蔬呢？

下面我们来看看补铁的几种食物。

孕妇和婴儿都很容易缺铁，缺铁会导致孕妇头晕乏力，导致

婴儿发育迟缓，因此，缺铁时一定要注意治疗咳嗽最有效的药 补铁，那么，补铁的水

果有哪些？孕妇补铁吃什么水果？

补铁的作用

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，

不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫

内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易

患营养性缺铁性贫血等。

孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，

因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

研究结果表明：补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提

高无贫血孕妇的铁储备，而且可使其婴儿6个月内发生缺铁性贫

血或铁缺乏者显著减少。

补铁的水果有哪些

1、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、

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铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消

食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补

血的水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃。

2、桃英语4级考试真题 子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时

也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子

榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助

于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是数据分析图表 补铁水果

中不错的选择。

3、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的《一次就好》歌词 生理

因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维

生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。

樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉

酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

孕妇补铁水果有哪些

1、火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳

品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄

入不足而患上的贫血女性。

2、橙子

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橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素

C的食物，有助于帮助铁的吸收。

3、草莓

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营

养元素易于人体吸收，百富烤霸 所以孕妇补铁可以常吃草莓。

4、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养

元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐

和安胎的功效。

上面为大家介绍了补铁的水果，孕妇如果缺铁一定要注意补

铁，父母也要注意婴儿是否缺铁，及时为缺铁的宝宝补铁。叶菜

类食物缺铁可直接影响食物铁的含量，而果菜类和果树缺铁除叶

片表现出的缺铁症状外，同时也影响了其果实的食用品热点新闻 质。所以，

在选择补铁的食物也要很注意才好。