吃蓝莓

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蓝莓怎么吃

蓝莓灯火辉煌造句 不仅是一种高营养的保健品，在生活中各种食物中都

少不了蓝莓的身影，蓝莓含有很多蛋白质、维生素以及矿物质等

人体所需的健康物质，蓝莓怎么吃才能不破坏本身的营养成分呢蟹籽 ?

养生专家介绍，蓝莓的吃法多种多样，可以根据自己的爱好来做。

针对蓝莓怎么吃营养价值最高，营养师指出：既可以

吃新鲜的蓝莓，也可以结婚祝福图片 把干蓝莓制作成果酱、菜品、沙拉、冰淇

淋、甜点等等，每种吃法都口感奇佳。

1、当作早餐麦片粥的食材：在最爱吃的麦片粥里或粥

上，加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过，则必须摆上五分鐘以后

再吃。

2、豪华英式松饼：在热松饼上，涂上一层软淡的煳式

乳酪，顶部再加一层蓝莓即成。

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3、蓝、白、红沙拉：把蓝莓加在拌好运动的重要性 的沙拉上，过年表情包 蓝光

闪闪。使人看了不禁使之食指大动，口水直噎。其做法为：在拌

好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新鲜蓝莓，再撒一点法

式沙拉酱即成。

4、特级水果杯沙拉：蓝莓本来就可以使得各种水果沙

拉变得更漂亮，更清香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片，哈密合作的英文 瓜丁

和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。另外，也可以试试西瓜果丁，

奇异果片，再配上蓝莓，相信其结果必然令人垂涎不止。

5、蓝莓淇淋：将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。

何其简单!倘若再加上一些糖或蜜，则更甜更有味道了!

6、餐后凉点：蓝莓和霜淇淋或冰冻点心，当作餐后冰

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凉点心，真是神仙食品，妙不可言。

7、水果优格：当然，买蓝莓酸乳酪并不难，但请一定要

试试看低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓，那样就会既可

以多吃蓝莓，又可以享受它们的异香。

8、蓝莓风味综合果汁：蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他

水果一起打汁，新鲜、清凉、好风味。

9、蓝莓苹果快糕：在玻璃烤盘上，倒入叁杯蓝莓，半

杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支绞碎的低脂麦片棒，加入蓝莓，

全部材料拌匀好后，放入高温微波炉，烤七至十分鐘，到起泡时

即可以取出。搅匀趁热分成四份，每人取一份而食。

10、蓝莓优格：小孩子们都爱不释手，用霜淇淋盛杯

装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时，将新鲜

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或冻蓝莓放上去即可。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓，因其颗粒

较小，则效果更佳。

蓝莓吃起来酸甜可口，让人吃了一次还想着下一次，

不仅美味可口，而且对人的健康有很大的帮助，但是无论蓝莓怎

么吃都不要做的太甜，防止让蓝莓原有的味道和营养流失掉，营

养师建议：心脏病患早安句子 者可以多吃一些蓝莓，这样对病情的缓解能

起到一定的作用。