侧卧抬腿

腰间盘突出引起腿疼怎么治疗.

您好:锻炼只能起到辅助作用,有了疾病

应该积极采取正规治疗,以下腰间盘突出

康复锻炼供您参考

1,仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲,以足足

和背部作支点,红领巾的故事 抬起骨盆,然后慢慢落下,

反复20次.该动作能矫下骨盆前倾,增加车工实习报告

腰椎曲度.

2,抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝

使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓

起离开床面.

3,侧卧位抬腿侧卧位,上祛痘化妆品 侧腿可伸直,

下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放

下,反复数十次.

4,爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯

卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得咏菊诗 10次后,

一侧运动计划 下肢伸直,屈膝使其尽量触及同净水器排行榜 侧肘

关节.重复15次.

5,直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,

慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放

下,重复15次.

6,压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下

肢伸直,躯干前倾压向伸直录音英文 的下肢,然后

交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,

下肢放在前面的椅背上.

7,膝仰卧起坐仰卧语录经典短句 位,双膝屈曲,收腹使

躯干抬起,双手触膝.