负重背心

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负重背心跑自信的故事 步效果好吗？

导语：体育锻炼，是人们在生活之中所选择的一些健身减肥或者是强

身健体的好方法。但是，在进行体育锻炼的过程之中还需要人们做好

选择。许多人为了

体育锻炼，是人们在生活之中所选择的一些健身减肥或者是强身健

体给老师的一封信300字 的好方法。但是，在进行体育锻炼的过程之中还需要人们做好选择。

许多人为了加强自身的锻炼强度会选择一些辅助器具来帮助自己。负

重背心、绑腿等等都是一些加强训练强度的辅助手段。那么对于这两

种选择来说哪一种要好一些呢？许多人会选择跑步时穿着负重背心，

这样效果好吗？

负重做运动的强度比无负重要更高，更能提高代谢率，所以对于减

脂增肌效果更佳。

长期负重肯定不好而且也没有必要。

绑腿买的一般不大行拥有阳光 ，太滑，有两种方法，一种是拿帆布和棉布自

己做，棉布在里防滑，帆布在外，以前我自己做过，帆布和棉布之间，

衬于硬塑料板，这样可以保持绑腿的形状，不会滑下来。还要在底部

垫上一些海绵，防止压万圣节糖果 迫脚面。

还有一种就是在小腿上先缠上绑腿，这儿的绑腿是指就像当年红军

缠小腿的那种布条，也能起到防滑作用。

建议你每次负重不要超过半小时，半小时内充分大剂量训练，然后

就摘除负重物。因为长时间小腿负重有可能造成罗圈腿。而长期的负

重背心更可不取，如你所说，百分百会对脊柱和肩胛骨，酥锅的正宗做法 背部肌肉有

伤害，会塑造出很难看的体形。

对于许多人来说，在工作之余需要添加更多的体育锻炼，这样不仅

仅能够提高自身的身体素质，增强内在的抗病能力。但是在进行锻炼