足球训练计划

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小学足球训练计划

（一）、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观

念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长

发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相

信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比

赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信

心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进

取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能

水平，为足球梯队建设打好基础凉面的调料 ，为省、市队输送足球队员作好准备。

（二）、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好

的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2xxx年9月下旬的

丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。

（三）、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，

抓好身体素质、球技。

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（四）、训练的基本任务，内容要求及手段

制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、

为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。

保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：

（1）、严格的组织纪律性

（2）、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面：

（1）、培养良好的体育道德作风

（2）、培养勇猛顽强的踢球作风。

（五）、训练对象

小学男子单2xxx、2xxx、2xxx年龄组队员共14人。

队员：

00组：虞磊、任宣文、贡文豪、

01组：张敏杰、陈康尔、张梓超、贡鹏飞、贡安、蒋杰、

潘云强、卜文浩、徐晨

02组：洪涛、徐立伟、

（六）、工作措施

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(一)训练时间

周一～周五：每天上午7：00～8：00

每天下午3：10～4：40

节假日训练另行通知

(二)训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

(三)训练计划及内容

可以分三个阶段：

第一阶段

（一）、身体训练

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(一)身体训练的目的

（1）、使学生热爱足球。

（2）、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

（1）、做徒手小吃种类 操

（2）、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X

（2）、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

（二）、足球技术训练

(一)技术训练的目的

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（1）、训练学生熟悉球性。

（2）、让学生准确掌握技网络信息安全 术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

（1）、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

（2）、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

（3）、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

（1）、手型训练。

（2）、自由训练。

（3）、下手球和上手球接法练习。

（4）、踢手抛球训练。

（三）、足球战术训练

(一)战术训练的目的

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L、培养接球和进攻意识。

（2）、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

（1）、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过

人。

（2）、学习基本的护球和盯人战术。

（3）、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过

一”的战术。

（四）、游戏和比赛

(一)目的

（1）、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

（2）、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

（1）、一对

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（一）、二对二的传接球比赛。

（2）、三对

（三）、五对五的有门踢球比赛。

（蛋黄南瓜 3）、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

（一）、身体训练

(-)身体领导讲话心得 训练的目的

（1）、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

（2）、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

（1）、学做简单的专项准备活动。

（2）、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米X

（2）、30米X2，要求学生跑的动作准确。

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(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏

和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

（3）、跳：学习蛙跳和单足跳。

（4）、进行游戏比赛。

（二）、足球技术训练

(一)技术训练的目的

（1）、继续培养学生对足球运动的兴趣。

（2）、提高带球能力和运球的技术。

（3）、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

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（1）、以带球为主，学习带球的变向动作和黑头导出液 过人技术。

（2）、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接

方法，体会“二过一”传接技术。

（3）、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

（4）、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

（1）、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

（2）、进行接射门练习。

（3）、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

（4）、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

（三）、足球战术训练

(-)战术训练的目的

（1）、培养接球、传球的集体进攻意识。

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（2）、培养防守和站位，增强集体防守意识。

（3）、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为电脑操作 参加校间教学比

赛做准备。

（4）、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

（1）、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

（2）、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术打印的英文 。

（3）、练习盯人、堵截和补位。

（4）、在训练中学习三人一组的”二过一”战术。

（5）、学掷界外球。

（四）、游戏和比赛

(一)目的

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（1）、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

（2）、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

（3）、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。

(二)游戏比赛方法

（1）、一对

（一）、二对

（二）、四对二传抢球游戏比赛。

（2）、有门的“五人制”比赛。

（3）、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

（一）、身体训练

(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准

确性和节奏感。

（2）、在跑动中提高跑动作的正确性。

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(二)身体训练的主要内容

（1）、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

（2）、加强短跑叨米训练。

（3）、折回跑，15米X

（2）、15米X4直线跑训练和曲线跑训

（4）、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

（5）、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

（二）、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时

培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其

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是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

（1）、有节奏地快速带球。

（2）、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

（3）、开展人一球传接球活动。

（4）、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型

及出球的力量。

（5）、掌握一人一球的自控球动作。

（6）、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、

底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

（三）、足球战术训练

(-)技术训练的目的

使学生树涿鹿中学 立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

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（1）、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

（2）、学习个人突破战术。

（3）、学习二人一组传切射门战术。

（4）、练习沉底传中和包抄战术。

（5）、练习掷界外球战术。

（6）、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

（四）、游戏和比赛

(一)目的

（1）、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

（2）、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提

高战斗力。

（3）、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用

好技术战术才能使比赛取胜。

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(二)游戏内容和比赛方法

（1）、一对一射门游戏。

（2）、四对二传。

（3）、三对一十传球(二脚出球)。

（4）、五对五足球比赛(小门)。

（5）、进行“七人制”足球比赛