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足球训练计划

更新时间:2023-03-22 05:58:17 阅读: 评论:0

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足球训练计划
2023年3月22日发(作者:吉林省旅游)

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小学足球训练计划

(一)、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观

念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长

发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相

信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比

赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信

心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进

取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能

水平,为足球梯队建设打好基础凉面的调料 ,为省、市队输送足球队员作好准备。

(二)、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好

的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2xxx年9月下旬的

丹阳市和镇江市小学生足球比赛,并能取得较好的成绩。

(三)、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则,科学的进行系统训练,积极提高原则,

抓好身体素质、球技。

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(四)、训练的基本任务,内容要求及手段

制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感,树立为队、

为校争光的信念。培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。

保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面:

(1)、严格的组织纪律性

(2)、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面:

(1)、培养良好的体育道德作风

(2)、培养勇猛顽强的踢球作风。

(五)、训练对象

小学男子单2xxx、2xxx、2xxx年龄组队员共14人。

队员:

00组:虞磊、任宣文、贡文豪、

01组:张敏杰、陈康尔、张梓超、贡鹏飞、贡安、蒋杰、

潘云强、卜文浩、徐晨

02组:洪涛、徐立伟、

(六)、工作措施

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(一)训练时间

周一~周五:每天上午7:00~8:00

每天下午3:10~4:40

节假日训练另行通知

(二)训练原则

1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。

6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

(三)训练计划及内容

可以分三个阶段:

第一阶段

(一)、身体训练

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(一)身体训练的目的

(1)、使学生热爱足球。

(2)、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

(1)、做徒手小吃种类 操

(2)、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。

(2)快跑:10米X

(2)、15米X2,要求跑的动作正确。

(3)曲线跑:培养学生的灵敏。

(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。

(二)、足球技术训练

(一)技术训练的目的

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(1)、训练学生熟悉球性。

(2)、让学生准确掌握技网络信息安全 术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

(1)、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。

(2)、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

(3)、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

(1)、手型训练。

(2)、自由训练。

(3)、下手球和上手球接法练习。

(4)、踢手抛球训练。

(三)、足球战术训练

(一)战术训练的目的

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L、培养接球和进攻意识。

(2)、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

(1)、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过

人。

(2)、学习基本的护球和盯人战术。

(3)、在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过

一”的战术。

(四)、游戏和比赛

(一)目的

(1)、通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。

(2)、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

(1)、一对

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(一)、二对二的传接球比赛。

(2)、三对

(三)、五对五的有门踢球比赛。

(蛋黄南瓜 3)、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

(一)、身体训练

(-)身体领导讲话心得 训练的目的

(1)、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

(2)、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

(1)、学做简单的专项准备活动。

(2)、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑:20米X

(2)、30米X2,要求学生跑的动作准确。

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(2)快跑:60米、200米。

(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏

和快速的目的。

(4)变速跑:要求时快时慢跑。

(3)、跳:学习蛙跳和单足跳。

(4)、进行游戏比赛。

(二)、足球技术训练

(一)技术训练的目的

(1)、继续培养学生对足球运动的兴趣。

(2)、提高带球能力和运球的技术。

(3)、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

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(1)、以带球为主,学习带球的变向动作和黑头导出液 过人技术。

(2)、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接

方法,体会“二过一”传接技术。

(3)、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

(4)、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

(1)、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

(2)、进行接射门练习。

(3)、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

(4)、学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。

(三)、足球战术训练

(-)战术训练的目的

(1)、培养接球、传球的集体进攻意识。

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(2)、培养防守和站位,增强集体防守意识。

(3)、通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为电脑操作 参加校间教学比

赛做准备。

(4)、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

(1)、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

(2)、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术打印的英文 。

(3)、练习盯人、堵截和补位。

(4)、在训练中学习三人一组的”二过一”战术。

(5)、学掷界外球。

(四)、游戏和比赛

(一)目的

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(1)、通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。

(2)、通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。

(3)、提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球。

(二)游戏比赛方法

(1)、一对

(一)、二对

(二)、四对二传抢球游戏比赛。

(2)、有门的“五人制”比赛。

(3)、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

(一)、身体训练

(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准

确性和节奏感。

(2)、在跑动中提高跑动作的正确性。

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(二)身体训练的主要内容

(1)、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

(2)、加强短跑叨米训练。

(3)、折回跑,15米X

(2)、15米X4直线跑训练和曲线跑训

(4)、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米——400米。

(5)、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

(二)、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时

培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其

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是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

(1)、有节奏地快速带球。

(2)、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

(3)、开展人一球传接球活动。

(4)、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型

及出球的力量。

(5)、掌握一人一球的自控球动作。

(6)、学习接自抛球的七个动作,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、

底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

(三)、足球战术训练

(-)技术训练的目的

使学生树涿鹿中学 立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

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(1)、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

(2)、学习个人突破战术。

(3)、学习二人一组传切射门战术。

(4)、练习沉底传中和包抄战术。

(5)、练习掷界外球战术。

(6)、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

(四)、游戏和比赛

(一)目的

(1)、通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。

(2)、通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提

高战斗力。

(3)、通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用

好技术战术才能使比赛取胜。

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(二)游戏内容和比赛方法

(1)、一对一射门游戏。

(2)、四对二传。

(3)、三对一十传球(二脚出球)。

(4)、五对五足球比赛(小门)。

(5)、进行“七人制”足球比赛

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