麻辣豆干

乳腺癌的食疗法

虽然现代医学还不能完全治愈乳腺癌，但是生活中很多不起眼的饮

食和行为习惯的确能降低疾病的发生，据估计改善饮食习惯可以预防1/3

的乳腺癌发病，现在你是不是该来检查一下你的饮食习惯呢？

1.每天喝3杯白开水

重庆都市俪人医院专家介绍：在人体新陈代谢中，水起到调节体温

和酸碱平衡，运输氧、营养素、代谢产物，参与生化问题整改方案 反应等多种作用。

虽然水存在于各种食物和饮料中，额外运气最好的星座 饮用适量的白开水可以保证机体

对水的需要。

每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一

杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补

充。

2.多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗

氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两

餐之间的点心。

3.粗粮细粮搭配食用

古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰

富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和

甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班

回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。

4.麻木不仁意思 戒烟、戒酒

烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。

研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超

过20毫升的女性，乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险

的最佳措施之一。

为了自身健康和美丽，女性朋友应该立刻戒烟。

5.每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳

腺癌。

每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。

6.降低食盐鸡翅的家常做法 摄入，放弃高盐食一次性纸杯手工 品

我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发

现平均摄入量在20禁毒知识 克以上。

彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨

菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐冷淡的英文 食品请

出去。