戒烟最难熬的是哪几天（停止吸烟多久是戒烟成功）

戒烟需要经历哪些阶段？为什么很少有人熬过来？

第一阶段，七天之痒

都说结婚有七年之痒，其实戒烟也有七天之痒。戒烟的前七代销天，往往是最困难的阶段，也是人们最容易放弃的阶段。这个时期戒烟的人，戒烟后会有不良反应。

稍有反应就是经常感到精神疲惫，吾尝跂而望矣失眠，食欲会明显下降；如果比较重，有的人会有明显的咳嗽，会吐黑痰。

但是我们要清醒的认识到，这些反应都是正常的。甚至咳嗽、吐痰都是身体在逐渐适应戒烟的状态，也是排毒的表现。没必要太担心。在这个阶段，如果睡不着，可以喝一杯温牛奶。如果经常咳嗽，可以吃一些清肺止咳的食物，比如雪梨。

第二，缠绵期

如果你已经成功熬过了七天之痒，那你就进入了香烟的缠绵阶段副词有哪些。虽然一些生理上的不适已经开始消失，但是内心对吸烟的依赖依然存在。这个阶段的人看到别人抽烟，往往会觉得痒痒的，时不时就想抽一口。这个时间一般是戒烟后一个月到一年左右。

应该说第二阶段主要是拼读的涵养能力。如果自律不够，尽量避免和抽烟的朋友接触。如果真的有吸烟的欲望，可以心理健康培训总结用瓜子和坚果代替，有助于自律。

第三，成功时期

如果坚持戒烟一年，就已经是成功了。到了这个阶段，我们不仅身体上摆脱了抽烟的困扰，心里也没有了依靠。保持下去。

成功熬过这三个阶段的人，身体会有一些意想不到的变化。

明显的变化其实是在牙齿上面。吸烟的人经常有黄色的牙齿。戒烟后，如果对牙齿保持有效的护理，会逐渐变白。而且口腔卫生也会得到改善，甚至经常困扰人的口臭表现也能逐渐改善。

随之而来的是饮食的变化。因为经常抽烟，舌头的敏感度会降低，所以经常喜欢吃味道比较重的东西。戒烟后口味会逐渐恢复，可以早安图接受清淡饮食。清淡饮食的好处也很明显。相比之下，戒烟可以让你品尝到世界上更多的美食，这是意想不到的。

甚至睡眠质量也会有所提高。戒烟后的早期失眠会随着戒烟的成功而逐渐消失。这时候睡眠质量会大大提高。随着烟雾中的有害物质逐渐排出体外，对睡眠的影响会降低。曾经梦寐以求的睡眠状态对文佳社会来说并不是一件困难的事情。

其实戒烟的好处不仅仅是身体上的，还有经济上的好处。按一下计算器就能很容易地算出这笔账。既然如此，你还等着戒烟吗？