营养中餐

初中营养午餐的食谱

初中营养午餐的食谱有哪些做法？健康的午餐应以五谷为主，配

合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少理论学习 油、

盐及糖分。那么初中学生应该吃些什么食物对身体好？以下是店铺分

享给大家的关于初中营养午餐的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

初中营养午餐的食谱做法一

参归炖乳鸽

做法

1.乳鸽宰杀，洗净。

2.老母鸡宰杀、洗净剁成块。

3.取大砂煲放入乳鸽、老母鸡块、鲜人参、当归炖熟即可。

小贴士

1.人参性温，与西洋参功效有所不同，夏季不宜食用。

2.当归以根大头肥，身干色白，有芳香油气者为佳。

初中营养午餐的食谱做法二

红枣天麻炖土鸡

材料

土鸡半只，天麻10克，红枣10颗，枸杞20颗，姜1块，花椒5

颗，盐

做法

1.土鸡洗净，切块。天麻洗净，切片，红枣，深呼吸的正确方法 枸杞洗净，姜切片

备用。

2.烧一锅开水，放入鸡焯烫至变色后捞出。将焯好的鸡放入砂锅

中，一次性倒入足量冷水，放入姜片和花椒。

3.大火煮开后，改成中小火，放入天麻，红枣和枸杞，盖子煲2—

—3小时以上，调入盐即可。

初中营养午餐的食谱做法三

苦瓜回锅肉

食材：

五花肉，苦瓜，青红椒。

辅料：

姜蒜，豆瓣酱，料酒，油盐。

做法

1.将五花肉放入冷水锅中，加入少许料酒和几片姜，高官落马 开火煮;

2.大火煮开后撇去浮沫;

3.转为小火，煮到筷子很容易插进去就好网上银行业务 了，将五花肉捞出来放

凉;

4.苦瓜切成菱形块后迷你网 放入加入痛风能吃啥 点油和盐的开水中焯煮;

5.煮到八、九分熟时捞出放入冷水中浸一下后控干水分;

6.五花肉块冷后切成片，准备好其它配料;

7.烧热锅，放少许油，下入煮好的五花肉片煸炒;

8.煸炒出五花肉出油，且表面微微焦黄;

9.下入豆瓣酱、葱蒜和青红辣椒放入;

10.继续煸炒，炒出调味料香味;

11.下入吴倩影 焯过水的苦瓜片翻炒;

12.加入少许盐等调味翻炒均匀。