走路健身

步行居然有18种惊人的效果，你还需要打的去健身房吗

步行居然有18种惊人的效果，你还需要打的去健身房吗？

很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四

种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身

心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能

量。我自己亲身体验的是，步行有十八种惊人的效果：

一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，

所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走

路，我的记忆力越来越强了。

二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬

了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，

疙瘩就少了很多。

三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，

很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。

四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾

病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所

以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自

由了。这方面与步禅有关系。

五、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，通过医

生建议，我就步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心

脏慢而有力。

六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管

破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身

弹性。

七、增强肌肉力量：我曾经生活没有规律，所以，我的全

身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行

之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且

关节也灵活了。

八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为，经络和脉络

不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经

络，增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自

然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，

促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的

功能，很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高：前几年，我有三高，医生们开了很多药方，

但没有大的效果，后来，有位医生说，减肥能治三高，我

就开始走路，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对

于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良

好的作用。

十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏

缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓

解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，

血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气

血通畅，人会愉快。

十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里

没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不

漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少

人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不

通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形

成，减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间

长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因

此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，

就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减

少吃药，从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰：前几年，我几乎都不出去，待在家里看

书，写文章，我的大脑一点也不清晰，后来步行时，接受

户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显

消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。

十六、增强视力：我看书，打电脑，发微信过多，我的视

力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，

连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，

视觉与记忆力均占优势。我就试验，确实有帮助。

十七、延年益寿：海拔四千以上能够活到九十五岁的人是

很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与

他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明

白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有

静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样

寿命自然延长。

十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血

里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定

时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，

缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，

提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。