美容护肤妙招

日常生活美容的20个小窍门

生活中女士美容的方法有很多不抱怨靠自己 ，只要找到适合自己的方法，就能

使自己越来越美丽。下面店铺告诉你20个日常生活美容的小窍门，一

起来看看吧。

日常生活美容的20个小窍门

1、常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启

动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒

素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收

系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、捻压“虎口”排便顺畅

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手

腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻

压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯同舟共济海让路 ，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系

的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起

到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内

与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不

仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，

身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖

子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道

保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，

能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取

代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨

都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食嘴巴上火怎么办 物，比如糙米、蔬菜、水

果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之

后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排

毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血

液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的

作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的

效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如

它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

7、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用

冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管

和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

8、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强

肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸

味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

9、女人哭吧不是罪

眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋

漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害

物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪

腺运动一次。

10、主动咳嗽法

呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。

借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运

动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，

咳出痰液。

11、自己在家做饭

在女生献血后副作用 外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定

不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我

们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒

素的产生和摄入。

12、大笑增强免疫力

常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体

内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

13、通过出汗来排毒

在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥

的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好

不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的

心灵。

14、来个深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那

些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就

能减少体内废气的残留。

15、泡脚出汗能排毒

利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之

一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些

的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，

一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴

水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时

常搓动。

16、充足睡眠排毒

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11

点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要

在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天

的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，

从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充

足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

17、试试瑜伽的扭转体式

定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和

体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜

伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新

陈代谢得以恢复。

18、伸几个懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个

懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中

的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出

体外，对身形的健美和瘦身有作用。

19、每周吃一天全素食

女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生

活中我们一定要养好好学习 成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而

一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄

入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成

体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食

中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木

耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。

20、梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为

头部的穴位很多，而且都是在身体重凤凰花树 要的经络线上，疏通了头部，能

帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

美容养颜的食谱

1﹑七锦糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝

麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银

耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜

糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分

顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引

起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

2﹑羊乳红枣粥

羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。

先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮

30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补

虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

3﹑天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、

黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥

将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1

疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白

枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

4﹑桂圆归枣粥

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60

克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。

淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火

煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌

肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身

体瘦弱、倦怠乏力等症。

5﹑芝麻龙眼粥

白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适

量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红

枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再

煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功

效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。

7﹑荔枝莲枣粥

荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60

克。先将荔枝肉、莲子(钢笔怎么用 去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，

加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾肾、养血之功

效，适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、

腰膝酸软等症。

美容养颜汤

1、美白消暑汤

材料

绿豆5钱、赤小豆(红豆)5钱、百合5钱。

做法

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，大火煮滚

后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

功效

润肤除斑，更可在炎热的气候中消暑解渴，促进血液循环，绿豆

及赤小豆(红豆)含蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂和

植物皂素等，有清热解毒、利尿消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血

脉;百合能清心安神、润养肺经、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。

2、养颜润面汤

用料

玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、

排骨。

做法

排骨洗净，用姜煎至微黄，然后与其他药材放入煲内，以文火煲

四小时，连汤渣一起吃掉。

功效

消除浮肿、黑眼圈。

6﹑胡桃枸杞粥

胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，

白糖60克。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量，用中火

煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有益气健脾、

双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹

等。