冬天雾霾严重如何运动

天气雾霾严重的时候，我们要采取相应的锻炼对策，在达到锻炼目的的同时，还要注意保护身体健康。

1.户外运动要少量多六年级演讲稿动。雾霾天尽量不要户现在适合开什么店外大运动量活动，但在做好防护措施的情况下，可以进行少量多动的锻炼，运动的方式可以调整一下，如果原来习惯于每天锻炼1次，每次1小时，那么，雾霾天可以改为每天3次，每次20分钟。

2.可以多进行体能锻炼。可以选择在室内的健身房，适当做一些力量性运动，通过增长肌肉的方式，燃烧脂肪，减少赘肉，促进新陈代谢。而且，这些运动对氧气消耗不大，有利于保护心肺不受空气污染的损害。还要注意的是，一定要选择通风状况良好的健身房，否则，室内人太多，空气也会变得污浊。

3.可以选择轻度对抗性运动。健身房运动是比较枯燥的，我们还可以选择一些趣味性稍强一点的活动，比如，在场馆内打篮球、羽毛球、乒乓球。

4.可以做一些锻炼心肺功能的运动。可以选择在楼道内爬爬楼梯，或者到游泳馆游泳，这些场所相对室外空气污染轻。

5.可以选择一些柔韧性运动。在家里做做运动操，打打太极拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身体耐力，能使全身肌肉得到充分锻炼。

6.适当做做家务也是一前厅经理种锻炼。生活中，不只是体育运动才是锻炼，多做一些家考研考几天务，也能起到锻炼身体的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服，也都能使身体得到较好的锻炼。

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