妊娠期一天睡多长时间最好

很多女性在刚开始怀孕的时候，会总会在某个时间段变的特别想睡，有的甚至一天躺在床上22个小时之多。妊娠期一天睡多长时间最好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

许多孕妈在怀孕期间总是喜欢睡觉，但是睡久了对自己和胎儿是很不好的。

孕妇每天睡多长时间好

1、每晚睡觉8小时最佳。怀孕以后,妈妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。准妈妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点,因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8个小时的睡眠时间让身体好好休息,同时要有1个小时的午睡时间让早上劳累的身体歇一下。

2、妊娠期睡眠9小时最佳。因身体各方面的变化,孕妇容易感到疲劳,因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时,孕妇怀孕后睡9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过哪一站一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

3、午睡0.5-1小时最佳。孕妇最好养成午睡的习惯,午睡0.5-1小时最佳。午睡时间最好不要太长,不免午睡久了影响晚上睡不着从而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。

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