孕妇可以喝啤酒吗

孕期知识之衣着篇

1.孕妇穿什么衣服呢？

有的孕早期妇女喜欢用腹带束缚自己隆起的腹部以保持苗条的身材，这种做法是错误的，紧

束腹部会影响血循环不利于胎儿的生长发育，同时，孕妇在孕期汗腺分泌比较旺盛，紧束腹

部也不利于汗腺分泌容易导致皮肤的细菌感染。

因此，我们提倡孕妇衣着宽大、柔软、透气，反对孕妇穿新潮紧身衣、紧腿裤、更不能使用

腹带束腹。

孕妇的衣着以宽松自在为宜，一般对于是否穿孕妇装，并没有硬性规定，要视自己的情况来

定，感觉到腹部或者其他部位有些紧，就要考虑购置孕期专用衣物了，一些时尚简约宽松的

常规款也非常适合孕期的女性。夏天可以穿时尚宽松T恤配一条松紧腰带的棉质打底裤，清

爽又舒适；也或者可以穿颜色鲜艳的松身连衣裙，这类衣服时尚又简约。冬天不宜穿得过于

厚实，以棉质为主。因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易

出汗，出去吹风后更容易感冒。另外选择衣物材料也要注意材质、舒适度，应以轻柔、耐洗、

吸水、透气为原则。

2.孕妇能用腹带吗？

有的孕妇在怀孕早期喜欢用腹带束缚隆起的腹部以保持苗条的身材，这种做法会影响血液循

环不利于胎儿的生长发育，同时，孕妇在孕期汗腺分泌比较旺盛，紧束腹部也不利于汗腺的

分泌而容易出现皮肤的感染。因此，孕期衣着需要宽大、柔软、透气，对于穿新潮紧身衣、

紧腿裤，及使用腹带束腹并不提倡。

3.孕妇穿什么样鞋合适？

根据研究，孕妇在怀孕期间身体的重量一般增加10-15公斤左右，随着妊娠月份的增加，腹

部逐渐向前突出，身体重心发生变化，容易引起腰椎前倾，给背部肌肉增加负担，引起疲劳、

腰痛，孕期应穿松软、合脚、后跟高度为2-3厘米的低跟或坡跟鞋为宜，可以帮助减轻不适

症状。夏天，孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒;冬天，

推荐温暖弹性好的布棉鞋，尤其适合在怀孕中后期孕妇的脚出现浮肿，脚型发生变化时，宽

松的棉鞋会较为舒适。

4.孕期能否配戴隐形眼镜？

一般说来，孕期推荐使用框架眼镜，尤其是在怀孕初期三个月和产后6～8周。因为孕期戴

隐形眼镜，将增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易出现视力减弱、无故流泪等症状。

若孕妇需要带隐形眼镜，就要严格做好镜片清洁保养工作，或是使用日抛式隐形眼镜，对眼

睛最健康。如果自觉双眼不适，眼部红肿或分泌物增多，应及时到医院眼科诊治。

孕期知识之饮食篇

5.孕妇能服药吗？

每一个孕妇都非常关心孕期用药的问题。药物可以通过胎盘直接影响胎儿，也可以通过母体

发生变化而间接影响胎儿。孕妇服药最好上医院，切忌自行乱服药。对于一些孕期常见的症

状，我们有些推荐的妙方。孕吐：一般怀孕1个月以后才会发生，有些在3个月以内就会缓

解，有些则持续较长时间。胃酸分泌较多不适者，可以喝柠檬水或生姜汤，或将生姜磨一磨，

含在嘴里，而肚子胀者，将柚子皮煮来喝，可以消除胀气。抽筋：在怀孕后期较为常见，因

为怀孕时胎儿吸收钙质多，尤其是晚婚女性在35岁后，骨质就开始快速流失，高龄产妇更

易出现钙质不足问题。腿部容易抽筋的孕妇，应该以食物来补充钙质为主，如牛奶、豆制品、

虾皮、海带、芝麻等，当然也可以结合了钙片一起增加钙质的吸收。眩晕：怀孕时气血不足，

肠胃吸收及消化不佳、低血压、贫血者，较易发生眩晕。孕期要注意补铁，不仅使孕妇气色

好减少妊娠斑，还能满足胎儿的营养需要，平时多吃补铁食物，比如：鸭肝、猪肝、桃、新

疆大枣、蛋黄粉、菠菜等等补血食物。

6.孕妇可饮啤酒吗？

酒精可降低胎盘的血流量和携氧能力，使胎儿营养不足和缺氧，母亲孕期经常饮酒可引起死

胎、流产和早产，新生儿体重、智力低下甚至于先天畸形。啤酒中天然酒精含量较低，可以

少量饮用，但大量经常饮用同样可能存在危害。

7.孕妇能吃冷饭吗？

妊娠期胃肠蠕动减弱，消化功能降低，冷饭一般既冷又硬而且常被污染，所以容易刺激胃粘

膜引起胃部不适，疼痛或功能紊乱，甚至引起胃肠炎症。故应尽量避免吃冷饭。

8.孕妇能喝茶吗？

茶叶中含有茶碱，容易引起中枢神经兴奋，可起提神作用，过量饮茶，尤其是睡前会引起失

眠。为了保障孕妇每天超过８小时睡眠时间，最好不要喝浓茶，但淡茶则无妨。

9.孕期各阶段饮食重点

一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上

就可以满足整个孕期的营养需要。

孕早期

怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3

个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，

特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各

种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出

程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会

恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑

制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮

食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。

孕早期关键词--叶酸

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神

经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经

系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小

白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶

酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

总结

根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方

针。

孕中期

孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在

不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加

12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。

在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，

补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能

不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。

孕中期的饮食要求

孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：

1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

2．做到荤素搭配、合理营养。

3．把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、

豆制品、花生、核桃等副食。

5．食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、

海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

总结

适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养

孕晚期

到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增

多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面

要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素

的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良

好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经

济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。

孕晚期的饮食重点

在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：

1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；

2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；

3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；

4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的

食物，如土豆、红薯等；

5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营

养素的摄入量。

6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

总结

根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。

10.孕期日常饮食建议

怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下，你都应

努力做到均衡饮食。以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议：进食高淀粉高纤维的食物，

比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和蔬菜。确保你的日常饮食能让你获

取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单

子，并且在怀孕期间坚持服用。

每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。

每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。

每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，

西红柿和青芥末等。

每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需

要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。隔天食用至少一种富含维生素

A的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

孕期饮食Q&A

Q怀孕期间能否节食?

A不。怀孕期间不应节食或试图减肥，你和胎儿都需要充分的营养来保证健康。要记住在婴

儿出生的头一个星期你将失去部分体重。

Q怀孕期间能否继续食素？

A不必因为怀孕而改变你的素食习惯。只要确保食物品种的多样和健康，你和胎儿即可。获

得充分的蛋白质和热量。不过你可能需要对你以往的素食习惯做一些调整，以保证你能摄入

比平日多200到300卡的热量。

Q孕期贪食是否正常?

A是的。对于孕妇为何会贪食，现在并无公认的科学解释，但大约三分之二的孕妇会一反常

态地贪食，却是不争的事实。如果你在孕期忽然对某种食物发生强烈兴趣，尽管放心大胆地

去吃，这可以为你的身体提供必须的能量或者某种不可或缺的营养。但如果你过于执着于某

种食品，妨碍了你从其它食物中摄取营养，那么就要注意使你的食谱保持营养均衡了。

在孕期，孕妇口味可能会有变化，有的孕妇甚至会对某些根本不能被称作食物的东西产生强

烈的渴望。这种现象在医学上被称作异食癖，它可能跟缺铁导致的贫血症有关。在这种情况

下，则万不可放任自己，而应及时就医，因为进食这些异物对你和胎儿都将造成伤害。

11.孕期饮食之要诀

在早孕期（头三个月），常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较

低，这样就会影响胎儿智力发育。孕妇应主动想法控制呕吐，稳定情绪，少食多餐，以多样

化的食物可以引起食欲，保证自身及胎儿的营养均衡。

一般来说，孕妇每天要保证一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入，不必诸多“忌口”，

多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭

配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基

础。另外，胎儿脑细胞发育过程中所必需的几种微量元素，准妈妈们可千万不要忽视呀。

对智力发育影响较大的有碘，若缺碘，孩子出生后易患呆小症，个子矮且智力低下，孩子的

个子、智力、注意力和敏捷性都会受到影响。对于孕妇最好的补碘食品为海产品，如海带、

紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛤等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量

多吃一些。铁有助于红细胞的发育，为胎儿提供足够的氧和养分。瘦肉、豆类、蛋、绿色

蔬菜等均是很好的选择。孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿的生长和发

育，可多吃牡蛎、鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等富含锌元素的

食物。蛋白质不足会引发妊娠高血压综合征、妊娠贫血和营养不良性水肿，同时会引起胎儿

大脑发育障碍，将严重影响出生后婴儿的智能水平。孕妇平时要多吃有营养的食物，如深海

鱼，肉，虾，海带，虾米，奶，蛋，核桃，蔬菜水果之类的，高蛋白，且含有多种营养物质。

孕期知识之居家篇

12.孕妇应避免哪些家务劳动？

孕妇应避免强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过

低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐做家务，如洗大件衣物等，不做接触有害物质的家务，

如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等，不做过冷或过热刺激的家

务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。

13.孕妇能使用电脑吗？

到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系，孕妇们大可放松

心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及

胎儿造成影响。

但对于长期从事电脑操作的孕妇可以采取以下防护措施：

1、如果条件允许怀孕头3个月暂时不接触电脑。在整个孕期，不要长时间连续工作，每工

作1小时，到室外活动放松。

2、电脑机房要定时换气，保持空气清新。

3、电脑排列应背靠背，以减少电磁辐射的强度。

14.孕妇看电视有影响吗？

孕妇当然可以看电视，不然人生少了N多乐趣啊。但有些注意事项：1.）忌连续长时间看电

视：一般孕妇一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合

征的孕妇更应注意。2.）保持室内空气流通。3.）忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目

会使孕妇情绪紧张，可能会使胎儿出现血流等状态的不稳定。4.）忌看电视睡得过晚：孕妇

应当注意休息，保证充足睡眠，一般夜间应睡8—9小时。5.）忌饱食后看电视：饭后食物

需要消化，看电视需要用脑，这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少，从而影响正常的

消化、吸收功能，也不利于胎儿发育生长。6.）改善不良卫生习惯：如边看电视边吃零食、

蜷着身体看电视等。会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收。

孕期知识之出行篇

15.孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？

随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器和血管，

尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几小时做某一动

作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，尤其在孕晚期要避免长

时间站、立、坐或行走长路，其间尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，

有条件可抬高下肢卧位休息。（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张等静脉血管疾

病）

16.孕期是否能骑车？

孕妇身体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力差，尤其孕晚期骑车危险性比较大，

一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤或者早产，特别可能会引起胎盘早剥、阴道大出血，胎

儿有可能发生宫内窒息、死亡等危险。所以建议尤其在孕晚期骑车慎行为好。

17.孕期能否旅行？

怀孕初期孕吐症状较明显，孕妇刚要适应胎儿，身心需调整，比较不适合远游；怀孕后期也

不适合远游，因为肚子太大行动不便，因此怀孕中期约16～28周最适合旅行，此时即使长

途旅行也不会有太大问题，孕妇已适应怀孕的生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而

且发生流产或早产的机会最小。但旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，

要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。

若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。

孕期知识之傍身技能篇

18.孕妇为什么要检查血型？

孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾病做好准备。孕期发生的各种流产、早产、

前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出血，分娩过程中的产后出血更是发病率高，来势凶

险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便在发生上述疾病时，尤其是发生产后出血时

及时抢救。孕期还有一种很少见的疾病，这就是母儿血型不合，主要包括ＡＢＯ型和Ｒh型

两大类，查了血型可引起医生及孕妇对相关疾病的重视。

19.孕期手足麻木及疼痛的原因是什么？

怀孕后可合并维生素的缺乏，会引起多发性神经炎，出现手足麻木及疼痛，多发生于中晚孕

期，补充维生素Ｂ１、Ｂ６、Ｃ可缓解。

20.孕期做几次超声检查？

目前国际上推荐孕妇在孕期至少需要接受5次超声检查，分别为：停经期超声检查（4-8周），

早孕期筛查（11-13周）、中孕期系统超声筛查（18-24周）、晚孕期筛查（28周-32周）、

产前超声评估（足月、临产前）。

（1）停经期超声检查：主要明确怀孕、排除宫外孕、观察孕囊的数目和胚芽有无以及判断

胚胎是否存活。

（2）早孕期筛查：观察胎儿的大体结构，还要测量胎儿头臀长度、鼻骨长度、颈部透明层

厚度（NT）、静脉导管血流频谱等超声软指标来判断胎儿有无染色体异常的风险。

（3）中孕期系统超声筛查：主要目的是观察胎儿全身各系统结构的发育情况，是发现大部

分先天异常最重要的一次超声检查。

（4）晚孕期筛查：主要评估胎儿的生长发育情况、对中孕期系统筛查的进一步补充。

（5）产前超声评估：主要是确定胎位，评估胎儿的各项生长发育指标以及给胎儿估重。五

次超声检查，侧重点各有不同，如果是有问题的胎儿，根据问题的严重程度，需要适当增加

检查的次数。

21.孕晚期脚肿怎么办？

怀孕后全身各个系统发生很大变化，如全身血流量，特别是子宫所在的盆腔血液回流量增加，

另外增大的子宫会压迫腹盆腔，影响下肢血液回流导致下肢静脉压升高，所以有些孕妇容易

出现下肢水肿。一般休息后可消退，无需处理，必要时可采取低盐饮食，睡眠时侧卧位，下

肢可稍垫高，不要长期站立或坐位，如果水肿明显，并有向上扩展趋势时，需要提高警惕，

及时到医院产科检查，要注意有无“妊娠期高血压综合症”的发生。

22.孕期之胎教

现代医学研究证明，胎儿对外界刺激变化会有所反应。孕妇的精神情绪、行为举止以及周围

环境都对胎儿有所影响。如果能给予正面的积极引导，对出生后婴儿的智力及反应都会有一

定的帮助。这就是胎教存在的意义。

胎教的花样百出，但可以提点些要诀：

1.）避免刺激，孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美

的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活

规律，避免懒散的生活方式。

2.）稳定情绪，孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排

除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的情绪压抑延续，可能会影响胎儿的发育。

3.）腹部按摩，孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下用手轻轻抚摸胎儿，

每次五分钟，一边可以轻轻与宝宝聊聊天，让TA听到你的声音，感受到你的爱。

4.）听觉训练，选择听一些优雅动听的音乐，优美宁静的旋律既使人感到悦耳，又能产生美

好的联想，愉快的心情可以传递给胎儿。而对于那些尖细、高调的音乐，胎儿就会产生不安

定、紧张的反应。孕妇也可以通过朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语

言的发展有一定的促进作用。