颈椎操的做法

[治颈椎病最好]颈椎病的最佳治疗方案

由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年中国茶叶 龄已经从40岁提前到

30岁，并成为名副其实的白领职业病。今天为大家推荐治疗颈椎病

的方法。

8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏

习惯，而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、

生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做

低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆

时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭灌汤包做法 时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头

尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后

方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒

适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽盐烤土豆 等都是非常适

合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有

补骨猪跟狗相配吗 髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。

每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头

对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的

宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

1.颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变

尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎

病的病理解剖及病理生理改变。

(1)椎间盘变性

当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，

进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一

系列变化。因此，颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因

素。

(2)韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成

这一过程对颈椎病的发生与发病至关重要，也是其从颈椎间盘

症进入到骨源性颈椎病父亲节的画 的病理解剖学基础。事实上，在颈椎病的早期

阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后

方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时引

起韧带连同骨膜与椎体周边皮质骨间的分离，而且椎间盘变性的本身

尚可造成椎体间关节的松动和异常活动，从而更加使韧带与骨膜的撕

裂加剧以至加速了韧带-椎间盘间隙的形成。

椎间隙后方韧带下分离后所形成的间隙，因多同时伴有局部微

血管的撕裂与出血而形成韧带-椎间盘间隙血肿。

(3)椎体边缘骨刺形成

随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐

长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙

盐沉积，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨赘。

(4)颈椎其他部位的退变

颈椎的退变并不局限于椎间盘以及相邻近的椎体边缘和钩椎关

节，尚应包括：

①小关节。多在椎间盘变性后造成椎体间关节失稳和异常活动

后出现变性。

②黄韧带。多在前两者退变基础上开始退变。其早期表现为韧

带松弛，渐而增生、肥厚，并向椎管内突入。后期则可能出现钙化或

骨化。

③前纵韧带与后纵韧带其退行性变。主要表现为韧带本身的纤

维增生与硬化，后期则形成钙化或骨化，并与病变椎节相狗狗的图片大全 一致。

(5)椎管矢状径及容积减小

由于前述之诸多原因，首先引起椎管内容积缩小，其中以髓核想你的说说

后突、后纵韧带及黄韧带内陷、钩椎关节和小关节松动及增生为主，

这些后天继发性因素在引起椎管内容积缩小的同时，也使椎管矢状径

减少，从而构成脊髓及脊神经根受刺激或受压的直接原因之一。此时

如再有其他局限性致病因素。

2.发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发

生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定

均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并

不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。

而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

3.慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受

时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，

因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直

接关系，此种劳损的产生与起因主要以下三种情况：

(1)不良的睡运动会心得体会 眠体位

睡觉时的不良体位也会造成长时间脑神经的压迫感，一旦不能

及时休息调整，就会造成韧带及肌肉发育平衡，导致脊椎疼痛。

(2)不当的工作姿势

大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，

尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、

办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

(3)不适当的体育锻炼

正常的体育锻炼能够让人精力充沛，这是无可置疑的，但是在

生活中，经常有些人会忽视正确的锻炼方法，从而导致脊椎负荷加重，

从而造成疼痛感。

4.颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现

颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病

患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍。猜您感兴趣：

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