高考技巧

高考超常发挥的十大技巧

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都

带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基

础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一

定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视

野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，

对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和

潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为

先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起

家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就

是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的

学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使

他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致

失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败

在信心上。

二、优化情绪

心理学认景观图片 为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染

色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均

为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，

整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。

后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨

天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫

她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪

就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和

高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖

子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，

幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了

情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大

学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考

试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习

与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平

和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越

担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要

吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做

好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而

苦恼。

又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的

斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不

紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧

也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，

徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我

行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故

事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺

人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下

上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所

能及的，以长补短，同样可以成功。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴

奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地

走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢

索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想

走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注

于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问

题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯

场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起

来就会轻松承兑汇票贴现利率 多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每

天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，

以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做

一年、两年也做不完。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应

建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可

干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和

心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的

体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带

微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自

然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上

的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。

四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我

想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结

果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧

张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相

信紧张很快就会过去。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同大鲶鱼 学们保持一颗平常心，古训道：“勿

以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做

准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼

佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该

尽快从悲伤怎么查qq年龄 失望的情绪中走出来，分北京企业查询 析整个高考复习各个环节出现的问题，以

备来年再战。

总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将

来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最

美好的果实。睡前故事大全