怎样才能提高记忆力

七种高效提高记忆力的方法

我想很多人都有这样的时候，有时候心里感觉自己记忆的内容都

记住了，但是等到真正有人问的时候，话到嘴边说不出来，甚至是一

紧张就全部都忘记了。那我们该如何提高自己的记忆力呢?以下是小编

给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮

助!

1、制作记忆卡片

杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需

要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息

写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。对于整理好的这

些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。最好的利用就

是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导司马光砸缸的故事 图不仅在记忆上可以让

你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析

问题和解决问题。

2、视觉强化视觉强化

就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。

比如，你为了记住：某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等，

你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等等这

些地方(为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去)。每当你看到

这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。这个

方法非常简单，但非常有效形容烟花绽放的句子 。即便如此，每个人都是不同的，你可以

尝试各种不同的方法，看哪种方法对你来说更加有效。

3、每次专注

一项任务这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础

之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的

东西越多。大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注

力有限度，身体也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起来是需

要花很多时间的。所以在学习、工作的时候，尽量不干别的事，排除

干扰。比如学习时不看电视或者听歌(特别是有歌词的歌曲)。

4、建立联系

产生联想任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学

知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，

让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学

科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。知识一旦有了联系，看到

这个知识就可以想到另一个知识，记住了这个，也就基本记住了另一

个。一般联想的规律有四种，即接近联想、类似联想、对比联想、因

果联想。

5、专业训练

这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、

思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆;

编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆;思口技文言文翻译 维

导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。补充：

以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训

练，具体比较多，就不一一详细讲述了，大家可以自己去了解，或者

参考精英特速读记忆训练软件(注：可以免费试用，但正式训练就需要

付费了)，软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。

6、回忆法

回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法，之前也系统的讲

过。任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课

上都讲了哪些知识点;一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什

么事;走过一条路，回忆这条路上金线莲功效 都有哪些建筑物、店铺、岔路，等等。

举个例子：每天晚上，当你躺在床上准备入睡时，回忆这一天从头到

尾所做的事情，尽可能回忆出细节：从你醒来起床的那一刻开始，直

到刚才躺到床上为止。尝试把一切视觉化，包括脑海中的每一个细节，

按顺序从始至终的每一件事情，就像看自己这一天的翻录视频一样。

像这样的回忆，刚开始你能记起的细节少的可怜。但是，如果你能坚

持数周，你就会注意到记忆已大大改善，而且你逐渐能回忆出越来越

多的东西，甚至是当天最微不足道的细节。比如你什么时候说过什么

话，说话时有谁在场，收音机里放过什么音乐，见过了哪些广告牌，

走回家或开车回家时见到了谁等等。

7、重复记忆

的根本更多的是重复，而不是技巧(技巧只是辅助手段)。防止忘记

新学内容的最佳办法就是学前教育实习报告 趁早温习。根据遗忘曲线，遗忘的速度是先

快后慢等。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔

的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习，这样，所学知识

会遗忘殆尽，就等于重新学习。遗忘儿童故事书 的频率刚开始快、后面慢，时间

越来越久，不断巩固短期记忆就变为了长期记忆，学习的成果可以巩

固下来。在记的时候不要只是用眼看，还要多动手，好头脑不如烂笔

头。而且，孔子说温故而知新，复习不仅仅可以帮助你记忆，还可以

让你有更深的领悟。