蛇式瑜伽

练瑜伽的心得体会范文（精选3篇）

练瑜伽的心得体会范文（精选3篇）

我们在一些事情上受到启发后，不如来好好地做个总结，写一

篇心得体会，这样有利于培养我们思考的习惯。那么好的心学乐器 得体会

都具备一些什么特点呢？以下是精心的练瑜伽的心得体会范文，欢

迎大家分享。

瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强

身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的

文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑

到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练

习即将完毕小男孩小名 ，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己

的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉

得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒

发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性

及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是

人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达

自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位

的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝

聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原

理根底，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以

印度医学为根底的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国

医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之

处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与

中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论根底的

太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习

一门艺术的心态去进展瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内

涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六

学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师

的认真授课、引导。假设觉得还有点小小缺乏，那就是期待老师能

讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时缺乏与我们刚入门理解

缺乏，这样的要求或许有点不恰当吧。

假设讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进展练

习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正

修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打根底的作

用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而

且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。

这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，

通过两个学期的学习qq如何恢复好友 ，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些

简单的冲动的英文 动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感

受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：

1）练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过

程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做

到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形象

上讲，通过做各种的美化身体曲线以及利于身体安康的体式，我们

整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更

加自信。

2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一

些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一

次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们

还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。

3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更

加安康。瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，

呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效

地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最正确状态。与此同时，经

过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平

静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠

时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用

意识。使肌肉兴旺，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长

时间睡眠以恢复体力。

4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专

注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿

势下静止维持一段时间，而到达身心的统一。因此通过学习瑜伽，

现在我的精神集中度也有所提高。

总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的

好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很

多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与困难的。

20XX年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，

甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在

极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我

慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的

神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世

界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时

放弃瑜伽的体位练习，离骚原文全文 直到20XX年11月份才真正步入到瑜伽的整

体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的是挺苦的，开始的时

候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听

到我的.关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑主题旅游 心我这是二十几岁

的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候

竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的

双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。

这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一

些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以

前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简

单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想

到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习

的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不

安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓射手座特点 ，心就会静下来。有什么样的

呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细

品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我

身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多

么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我

还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷

的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互

学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互

相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互

的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐

趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老

师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我

的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了

无限的感谢！！！

衷心的谢谢你们！