奶油小白菜

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220种食物的血糖生成指数（GI）表

健康报记者王晶珠

GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然

食品种类GI（％）食品种类GI（％）

混合膳食谷类食物－面条

1、猪肉炖粉条16.7

意大利式细面条

（通心面粉，实心，1.5－2.8mm粗）

2、饺子（三鲜）28.038、强化蛋白质的意大利式细面条27.0

米饭＋菜39、意大利式全麦粉细面条37.0

3、米饭＋鱼37.0

40、白的意大利式细面条

（煮15-20分钟）

41.0

4、米饭＋芹菜＋猪肉57.1

41、意大利式硬质小麦细面条

（煮12－20分钟）

55.0

5、米饭＋蒜苗57.942、线面条（通心面粉，实心，约1.5mm）35.0

6、米饭＋蒜苗＋鸡蛋67.1

43、通心面（管状、空心、约6.35mm粗）

（煮5分钟）

45.0

7、米饭＋猪肉73.3硬质小麦扁面条

8、硬质小麦粉肉馅馄饨39.044、粗的硬质小麦扁面条46.0

9、包子（芹菜猪肉）39.145、加鸡蛋的硬质小麦扁面条49.0

馒头＋菜46、细的硬质小麦扁面条55.0

10、馒头＋芹菜炒鸡蛋48.647、面条（一般的小麦面条）81.6

11、馒头＋酱牛肉49.4

12、馒头＋黄油68.0谷类食物－面包

13、饼＋鸡蛋炒木耳52.2大麦面包

14、玉米粉＋人造黄油69.048、75％－80％大麦粒面包34.0

15、牛肉面88.649、50％大麦粒面包46.0

50、80％－100％大麦粉面包66.0

谷类杂粮51、混合谷物面包45.0

大麦

16、大麦粒（煮）25.0小麦面包

17、大麦粉（煮）66.052、含有水果干的小麦面包47.0

18、整粒黑麦（煮）34.053、50％－80％碎小麦粒面包52.0

19、整粒小麦（煮）荞麦41.054、粗面粉面包64.0

20、荞麦方便面53.255、汉堡包（加拿大）61.0

21、荞麦（煮）54.056、新月形面包（加拿大）67.0

22、荞麦面条59.357、白高纤维小麦面包68.0

23、荞麦面馒头66.758、全麦粉面包69.0

玉米59、白小麦面面包70.0

24、甜玉米55.060、去面筋的小麦面包90.0

25、（粗磨）玉米粉（煮）68.061、法国棍子面包95.0

26、二合面窝头64.962、白小麦面包105.8

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米饭燕麦麸面包

27、黑米42.363、45％－50％燕麦麸面包47.0

大米（即食大米）64、80％燕麦粒面包45.0

28、即食大米（煮1分钟）46.0黑麦面包

29、即食大米（煮6分钟）87.065、黑麦粒面包50.0

半熟大米66、黑麦粉面包65.0

30、含支链淀粉低的半熟大米

（煮，粘米类）

50.0

31、含支链淀粉低的半熟大米（煮）

白大米

87.0

32、含支链淀粉高的白大米

（煮，粘米类）

59.0

33、含支链淀粉低的白大米88.0

34、大米饭88.0

35、小米（煮）71.0

36、糙米（煮）87.0

37、糯米饭87.0

220种食物的血糖生成指数（GI）表

健康报记者王晶珠

GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然

食品种类GI（％）食品种类GI（％）

谷类食物－熟食早餐谷类食物－豆类

67、稻麸19.0大豆

68、全麦维（家乐氏）42.091、大豆罐头14.0

69、燕麦麸55.092、大豆18.0

70、小麦片69.0蚕豆

玉米片93、五香蚕豆16.9

71、玉米片73.094、蚕豆79.0

72、高纤维玉米片74.0扁豆

73、玉米片84.095、扁豆18.5

74、可可米（家乐氏）77.096、扁豆38.0

75、卜卜米（家乐氏）88.0豆腐

粥97、冻豆腐22.3

76、玉米面粥50.998、豆腐干舞台剧剧本 23.7

77、玉米糁粥51.899、炖鲜豆腐31.9

78、黑五类57.9小扁豆

79、小米粥61.5100、红小扁豆26.0

80、大米糯米粥65.3101、绿小扁豆30.0

81、大米粥69.4102、小扁豆汤罐头（加拿大）44.0

82、即食羹69.4103、绿扁豆罐头（加拿大）52.0

83、桂格燕麦片83.0四季豆

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面点104、四季豆27.0

84、爆玉米花55.0105、高压处理的四季豆34.0

85、酥皮糕点59.0106、四季豆罐头（加拿大）52.0

86、比萨饼（含乳酪，加拿大）60.0绿豆

87、蒸粗麦粉65.0107、绿豆30.0

88、油条74.9108、绿豆挂面31.0

89、烙饼79.6利马豆

90、白小麦面馒头88.1109、利马豆＋5克蔗糖30.0

110、利马豆（棉豆）31.0

111、利马豆＋10克蔗糖31.0

112、冷冻嫩利马豆（加拿大）32.0

113、利马豆＋15克蔗糖54.0

114、粉丝汤31.6

115、干黄豌豆（煮，加拿大）32.0

116、裂荚的老豌豆汤（加拿大）60.0

117、嫩豌豆汤罐头（加拿大）66.0

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220种食物的血糖生成指数（GI）表

健康报记者王晶珠

GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然

食品种类GI（％）食品种类GI（％）

鹰嘴豆低脂酸乳酪

118、鹰嘴豆33.0152、低脂酸乳酪（加人工甜味剂）14.0

119、咖喱鹰嘴豆罐头（加拿大）41.0153、低脂酸乳酪（加水果和糖）33.0

120、鹰嘴豆罐头（加拿大）42.0154、一般的酸乳酪36.0

青刀豆155、酸奶83.0

121、青刀豆（加拿大）39.0牛奶

122、青刀豆罐头45.0156、牛奶（加人工甜味剂和巧克力）24.0

123、黑眼豆42.0157、全脂牛奶27.0

124、罗马诺豆46.0158、牛奶27.6

125、黑豆汤（加拿大）64.0159、脱脂牛奶32.0

126、黄豆挂面66.6160、牛奶（加糖和巧克力）34.0

根茎类食品161、牛奶蛋糊（牛奶＋淀粉＋糖）43.0

土豆冰激凌

127、土豆粉条13.6162、低脂冰激凌50.0

128、甜土豆（白薯、甘薯、红薯）54.0163、冰激凌61.0

白土豆饼干

129、煮的白土豆56.0164、达能牛奶香脆39.1

130、烤的白土豆60.0165、达能闲趣饼干39.1

131、蒸的白土豆65.0166、燕麦粗粉饼干47.1

132、白土豆泥70.0167、油酥脆饼（澳大利亚）55.0

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133、油炸土豆片60.3168、高纤维黑麦薄脆饼干64.0

134、用微波炉烤的白土豆82.0169、营养饼65.7

135、鲜土豆62.0170、竹芋粉饼干66.0

136、煮土豆66.4171、小麦饼干70.0

137、土豆泥73.0172、苏打饼干72.0

138、马铃薯（土豆）方便食品83.0173、华夫饼干（加拿大）76.0

139、无油脂烧烤土豆85.0174、香草华夫饼干（加拿大）77.0

140、雪魔芋17.0175、格雷厄姆华夫饼干（加拿大）74.0

141、藕粉32.6176、膨化薄脆饼干（澳大利亚）81.0

142、苕粉34.5177、米饼82.0

143、蒸芋头47.9

144、山药51.0

145、甜菜64.0

146、胡萝卜71.0

147、煮红薯76.7

牛奶食品

奶粉

148、低脂奶粉11.9

149、降糖奶粉26.0

150、老年奶粉40.8

151、克糖奶粉47.6

220种食物的血糖生成指数（GI）表

健康报记者王晶珠

GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然

食品种类GI（％）食品种类GI（％）

水果和水果产品果汁饮料

178、樱桃22.0201、水蜜桃汁32.7

179、李子42.0202、苹果汁41.0

180、柚子25.0203、巴梨汁罐头（加拿大）海简笔画 44.0

桃204、未加糖的菠萝汁（加拿大）46.0

181、鲜桃28.0205、未加糖的柚子果汁48.0

182、天然果汁桃罐头30.0206、桔子汁57.0

183、糖浓度低的桃罐头（加拿大）52.0碳酸饮料

184、糖浓度高的桃罐头58.0207、可乐40.3

香蕉208、芬达软饮料（澳大利亚）68.0

185、生香蕉30.0糖及其他

186、熟香蕉52.0糖

杏209、果糖23.0

187、干杏31.0210、乳糖46.0

188、淡味果汁杏罐头64.0211、蔗糖65.0

189、梨凉拌油 36.0212、蜂蜜73.0

.

.

190、苹果36.0213、白糖81.8

191、柑43.0214、葡萄糖97.0

葡萄215、麦芽糖105.0

192、葡萄43.0其它

193、淡黄色无核小葡萄56.0216、花生14.0

194、（无核）葡萄干64.0217、西红柿汤38.0

195、猕猴桃52.0218、巧克力49.0

196、芒果55.0219、南瓜75.0

197、巴婆果58.0220、胶质软糖80.0

198、麝香瓜65.0

199、菠萝66.0

200、西瓜72.0

必知常识：高、中、低升糖指数食物对照表

升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。中升糖指数食物

虽然比低升糖指数更容易增加血糖，但对于肥胖、糖尿病等特殊群体，平衡膳食仍然可以达

到控制营养摄入的目的。

糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血

糖控制的效果，因此，在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。

方法/步骤

1.高升糖指数食物：GI值>70

蔬菜类：胡萝卜南瓜

水果类：枣菠萝龙眼荔枝西瓜

零食类：土豆泥炸薯条膨化食品米饼爆米花

主食五谷类：油条燕麦片烙饼面条(纯小麦粉)糯米饭馒头(纯小麦粉)

白米饭法国棍子面包

奶类和饮料类：炼乳蜂蜜

糖及糖醇类：白糖葡萄糖麦芽糖

中升糖指数食物：GI值46—70

蔬菜类：玉米芋头红薯

水果类：葡萄干(提子干)熟香蕉芒果猕猴桃(奇异果)

肉类：鸡肉鸭(鹅)肉猪肉羊肉牛肉

.

.

奶类及饮料类：可乐橙汁冰激凌

主食五谷类：鸡蛋面乌冬面油炸薯片面包麦片

糖及糖醇类：乳糖巧克力蔗糖

低升糖指数食物：GI值<46(0—45)

蔬菜类：菠菜海苔海带豆芽大白菜小白菜黄瓜生菜蘑菇

芹菜油菜茄子西兰花卷心菜韭菜花椰菜青椒金针菇

平菇香菇大葱洋葱番茄干香菇藕

豆类：大豆冻豆腐豆腐干刀豆绿豆鲜豆腐扁豆

水果类：樱桃柚子草莓生香蕉木瓜苹果梨哈密瓜桃子橙子葡

萄

肉蛋类：鸡蛋鱼肉虾仁蟹

奶类及饮料类：酸奶牛奶奶油脱脂奶番茄汁咖啡苹果汁

主食五谷类：粉丝藕粉荞麦黑米通心粉

糖及糖醇类木糖醇：升糖指数果糖

常见食物热量表

五谷类,豆类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

通心粉

大黄米(黍)

粳米(标二)

挂面(富强粉)

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100煮稀饭

350/100

349/100

348/100

347/100

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

烙饼

馒头(蒸,标准粉)

花卷

337/100

336/100

336/100

335/100

335/100

333/100

333/100

307/100

304/100

302/100

255/100

233/100

217/100

.

.

米粉(干,细)

香大米

籼米(标二)

挂面(标准粉)

标准粉

粳米(标一)

黄米

玉米面(白)

玉米面(黄)

腐竹皮

腐竹

豆浆粉

豆腐皮

黑豆

黄豆

蚕豆(干,去皮)

卤干

绿豆

杂豆

豌豆(干)

蚕豆(干,带皮)

油豆腐

346/100

346/100

345/100

344/100

344/100

343/100

342/100

340/100

340/100

489/100

459/100

422/100

409/100

381/100

359/100

342/93

336/100

316/100

316/100

313/100

304/100

244/100

馒头(蒸,富强粉)

米饭(蒸,粳米)

米饭(蒸,籼米)

面条(煮,富强粉)

鲜玉米

白薯(白心)

白薯(红心)

粉皮

小米粥

米粥(粳米)

豆沙

红豆馅

豆腐丝

薰干

香干

豆腐干

菜干

腐乳(白)

臭豆腐

豆奶

豆浆

豆腐脑

208/100

117/100

114/100

109/100

106/46

104/86

99/90

64/100

46/100

46/100

243/100

240/100

201/100

153/100

147/100

140/100

136/100

133/100

130/100

30/100

13/100

10/100

蔬菜类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

干姜

蕨菜(脱水)

竹笋(黑笋,干)

辣椒(红尖,干)

黄花菜

竹笋(白笋,干)

紫皮大蒜

大蒜

273/95

251/100

213/76

212/88

199/98

196/64

136/89

126/85

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

茄子(绿皮)

苋菜(青)

雪里红

小葱

菠菜

菜花

茴香

小叶芥菜

25/90

25/74

24/94

24/73

24/89

24/82

24/86

24/88

.

.

毛豆

豌豆

蚕豆

番茄酱(罐头)

芋改造英文 头

土豆

甜菜

藕

荸荠

山药

香椿

枸杞菜

黄豆芽

胡萝卜(黄)

玉兰片

鲜姜

洋葱

胡萝卜(红)

扁豆

蒜苗

羊角豆

榆钱

苦菜

刀豆

芥菜头

西兰花(绿菜花)

辣椒(红小)

香菜

苋菜(紫)

芹菜叶

青萝卜

苤蓝

大葱(鲜)

123/53

105/42

104/31

81/100

79/84

76/94

75/90

70/88

59/78

56/83

47/76

44/49

44/100

43/97

43/100

41/95

39/90

37/96

37/91

37/82

37/88

36/100

35/100

35/92

33/83

33/83

32/80

31/81

31/73

31/100

31/95

30/78

30/82

茭白

油菜

辣椒(青,尖)

南瓜

柿子椒

圆白菜

韭黄

油豆角

毛竹笋

蒜黄

丝瓜

空心菜

萝卜樱(小,红)

木耳菜

白萝卜

油菜苔

竹笋(春笋)

芹菜

芥蓝

小水萝卜

竹笋

西红柿

长茄子

苦瓜

菜瓜

西葫芦

芦笋

莴笋叶

绿豆芽

西洋菜(豆瓣菜)

黄瓜

小白菜

牛俐生菜

23/74

23/87

23/84

22/85

22/82

22/86

22/88

22/99

21/67

21/97

21/93

20/83

20/76

20/93

20/76

20/95

20/93

20/66

20/67

19/78

19/66

19/63

19/97

19/96

19/81

18/88

18/73

18/90

18/89

18/100

17/73

15/92

15/81

.

.

冬寒菜

豆角

白豆角

青蒜

豇豆

豇豆(长)

四季豆

荷兰豆

韭菜

变萝卜

白菜苔

茭笋

芸豆

30/58

30/96

30/97

30/84

29/97

29/98

28/96

27/88

26/90

26/94

25/84

25/77

25/96

大白菜(青白口)

大白菜(酸菜)

大白菜(小白口)

大叶芥菜(盖菜)

旱芹

萝卜樱(白)

莴笋

葫芦

水芹

生菜

冬瓜

竹笋(鞭笋)

15/81

15/83

14/100

14/85

14/71

14/66

14/100

14/62

14/87

13/60

13/94

11/80

11/45

水果类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

松子仁

松子(生)

核桃(干)

松子(炒)

葵花子(炒)

葵花子仁

山核桃(干)

葵花子(生)

榛子(炒)

花生(炒)

花生仁(炒)

南瓜子(炒)

西瓜子(炒)

南瓜子仁

花生仁(生)

西瓜子仁

榛子(干)

698/100

640/32

627/43

619/31

616/52

606/100

601/24

597/50

594/21

589/71

581/100

574/68

573/43

566/100

563/100

555/100

542/27

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

猕猴桃

黄元帅苹果

金橘

京白梨

国光苹果

桃(黄桃)

海棠罐头

倭锦苹果

鸭广梨

葡萄(巨峰)

葡萄(玫瑰香)

桑葚

青香蕉苹果

红香蕉苹果

黄香蕉苹果

橄榄

莱阳梨

56/83

55/80

55/100

54/79

54/78

54/93

53/100

50/86

50/76

50/84

50/86

49/100

49/80

49/87

49/88

49/80

49/80

.

.

杏仁

白果

栗子(干)

莲子(干)

葡萄干

苹果脯

杏脯

核桃(鲜)

金丝小枣

果丹皮

无核蜜枣

桂圆肉

桃脯

西瓜脯

大枣(干)

花生(生)

海棠脯

苹果酱

桂圆干

桃酱

草莓酱

干枣

柿饼

椰子

莲子(糖水)

栗子(鲜)

香蕉

人参果

海棠

柿子

桂圆(鲜)

荔枝(鲜)离枝

514/100

355/100

345/73

344/100

341/100

336/100

329/100

327/43

322/81

321/100

320/100

313/100

310/100

305/100

298/88

298/53

286/100

277/100

273/37

273/100

269/100

264/80

250/97

231/33

201/100

185/80

91/59

80/88

73/86

71/87

70/50

70/73

苹果梨

紫酥梨

冬果梨罐头

橙子

巴梨

祝光苹果

桃(旱久保)

樱桃

红富士苹果

伏苹果

福橘

酥梨

鸭梨

芦柑

葡萄(紫)

桃(五月鲜)

蜜橘

菠萝

蜜桃

枇杷

小叶橘

冬果梨

杏子罐头

杏

李子

柠檬

哈密瓜

芒果

草莓

杨桃

杨梅

香瓜

48/94

47/59

47/100

47/74

46/79

46/86

46/89

46/80

45/85

45/86

45/67

43/72

43/82

43/77

43/88

42/93

42/76

41/68

41/88

39/62

38/81

37/87

37/100

36/91

36/91

35/66

34/71

32/60

30/97

29/88

28/82

26/78

肉类的热量表

.

.

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

猪肉(肥)

猪肉(肋条肉)

牛肉干

香肠

牛肉松

猪肉松

猪肉(肥,瘦)

肉鸡

猪肉(软五花)

猪肉(后臀尖)

猪排骨

猪蹄

猪大排

午餐肠

猪蹄(熟)

母鸡(一年内鸡)

鸡爪

猪肘棒

腊羊肉

酱牛肉

鹅

鸭舌

烤鸡

鸭

猪口条

午餐肉

小肚

羊肉串(炸)

羊肉(熟)

火腿肠

猪肉(清蒸)

羊肉(肥,瘦)

816/100

568/96

550/100

508/100

445/100

396/100

395/100

389/74

349/85

331/97

278/72

266/60

264/68

261/100

260/43

256/66

254/60

248/67

246/100

246/100

245/63

245/61

240/73

240/68

233/94

229/100

225/100

217/100

215/100

212/100

198/100

198/90

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

牛舌

鸡翅

猪大肠

猪耳

猪肉(腿)

腊肉

鸡腿

猪蹄筋

猪肉(里脊)

猪肉(瘦)

鸡胸脯肉

土鸡

羊肉(瘦)

方腿

狗肉

羊肉(前腿)

乌骨鸡

鹌鹑

猪肚

羊肉(胸脯)

羊肉(颈)

牛肉(瘦)

火鸡胸脯肉

羊肉(后腿)

兔肉

牛肉(前腱)

牛肉(后腿)

猪腰子

牛肉(前腿)

牛肺

羊肉(脊背)

牛肉(后腱)

196/100

194/69

191/100

190/100

190/100

181/100

181/69

156/100

155/100

143/100

133/100

124/58

118/90

117/100

116/80

111/71

111/48

110/58

110/96

109/81

109/74

106/100

103/100

102/77

102/100

100/9598/100

96/93

95/100

94/100

94/100

93/94

.

.

蛋类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

蛋黄粉

鸡蛋粉

鸭蛋黄

鸡蛋黄

咸鸭蛋

鸭蛋

松花蛋(鸡)

644/100

545/100

378/100

328/100

190/88

180/87

178/83

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

松花蛋(鸭)

鹌鹑蛋

鸡蛋(红皮)

鹌鹑蛋(五香罐头)

鸡蛋(白皮)

鸡蛋白

鸭蛋白

171/90

160/86

156/88

152/89

138/87

60/100

47/100

奶类的热量表

食品名称

热量(大卡/

可食部(克)

黄油

奶油

牛奶粉(母乳化奶粉)

羊奶粉(全脂)

牛奶粉(强化维生素)

牛奶粉(全脂)

奶片

牛奶粉(全脂速溶)

牛奶粉(婴儿奶粉)

冰淇淋粉

892/100

720/100

510/100

498/100

484/100

478/100

472/100

466/100

443/100

396/100

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

炼乳(罐头,甜)

奶酪

酸奶

果料酸奶

酸奶(中脂)

酸奶(高蛋白)

牛奶

牛奶(强化VA,VD)

酸奶(橘味脱脂)

果味奶

332/100

328/100

72/100

67/100

64/100

62/100

54/100

51/100

48/100

20/100

糕点小吃的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

VC饼干

曲奇饼

维夫饼干

麻花

京式黄酥

桃酥

572/100

546/100

528/100

524/100

490/100

481/100

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

藕粉

绿豆糕

蛋糕

桂花藕粉

蛋糕(蛋清)

茯苓夹饼

372/100

349/100

347/100

344/100

339/100

332/100

.

.

春卷

钙奶饼干

奶油饼干

饼干(奶油)

月饼(百寿宴点)

酥皮糕点

月饼(枣泥)

月饼(五仁)

苏打饼干

香油炒面

月饼(豆沙)

蛋糕(奶油)

463/10青山真子 0

444/100

429/100

429/100

428/100

426/100

424/100

416/100

408/100

407/100

405/100

378/100

烧饼

蛋糕(蒸)

面包(多维)

面包

烧麦

年糕

灌肠

小豆粥

凉粉(带调料)

豆腐脑(带卤)

凉粉

豆汁(生)

326/100

320/100

318/100

312/100

238/100

154/100

134/100

61/100

50/100

47/100

37/100

10/100

糖类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

巧克力

酥糖

奶糖

巧克力(酒芯)

冰糖

586/100

436/100

407/100

400/100

397/100

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

绵白糖

红糖

泡泡糖

淀粉(团粉)

蜂蜜

396/100

389/100

360/68

346/100

321/100

饮料类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

绿茶

红茶

花茶

296/100

294/100

281/100

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

冰淇淋

橘子汁

冰棍

126/100

119/100

47/100

茵藻类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

冬菇

香菇(干)

212/86

211/95

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

金针菇

水发木耳

26/100

21/100

.

.

紫菜

黑木耳

大红菇

白木耳

207/100

205/100

200/100

200/96

平菇

鲜蘑

香菇(鲜)

海带(鲜)

20/93

20/99

19/100

17/100

其它类的热量表

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

芝麻酱

胡椒粉

味精

豆鼓(五香)

辣油豆瓣酱

豆瓣酱

辣酱(麻)

醋

糖蒜

618/100

357/100

268/100

244/100

184/100

178/100

135/100

130/100

114/74

食品名称

热量(大卡)/

可食部分(克)

酱油

萝卜干

豆瓣辣酱

辣萝卜条

大头菜(酱)

辣椒糊

酱萝卜

榨菜

酱黄瓜

71/100

60/100

59/100

37/100

36/100

31/100

30/100

29/100

24/100