鲫鱼汤

10种美味鲫鱼汤做法营养滋补宝宝吃鱼喝汤身体棒（收藏好

了）

鲫鱼含全面而比较优质的蛋白，将鲫鱼与

豆腐、蘑菇等制作成的鲫鱼汤营养极为丰富，

对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早

期皱纹，有奇特的缓解功效。宝宝身体发育时

对营养需求量大，建议妈妈每天换着花样为孩

子炖点鲫鱼汤。

这里整理了10种家常鲫鱼汤做法，收藏好了，关键时刻用得着。

1金针菇鲫鱼汤

用料

鲫鱼、金针菇、油、盐、胡萝卜丝、葱姜

蒜末

步骤

1.准备，鲫鱼一条、金针菇一小把、胡萝卜一小段、蒜籽、香葱。

胡萝卜切细丝，葱、姜、蒜切末。

2.起锅烧热，倒少许油，油中撒少许盐，下鱼小火慢煎，至两面

微黄。

3.下姜蒜末至鱼身旁煸炒一下锅，倒入适量温水烧开，中小火煮

20分钟左右。

4.撒入胡萝卜丝，加入金针菇，继续煮10分钟左右，淋入少许生

抽，撒上葱花，加盐搅匀即可。

2当归枸杞鲫鱼汤

用料

鲫鱼、当归片、枸杞、姜、香菜、料酒、

盐

步骤

1.鲫鱼洗净；姜去二战爆发的标志 皮切片；香菜洗净切末；枸奇葩逗比网名 杞洗净沥干备用。

2.取一个锅，加入当归、料酒，倒入500毫升清水，大火烧开，

转小火，盖上锅盖，炖30分钟。

3.姜放入鲫鱼肚子中，热油锅，放入鲫鱼，将鲫鱼煎至两面金黄

色。

4.倒入当归汤，加入足量的水，大火烧开，转小火盖上锅盖，煮

15分钟，放入枸杞，再煮5分钟。

5.放盐调味，出锅撒上香菜末，即成。

3冬瓜薏仁鲫鱼汤

用料

鲫鱼、冬瓜、薏仁、枸杞、姜、大葱白、

蒜、香菜、盐、麻油

步骤

1.鲫鱼洗净备用；冬瓜去皮切块；薏仁泡在温水中60分钟；枸杞

洗净沥干备用。

2．姜去皮切片；大葱白切段；蒜切末；香菜切末。

3．取一个有深度的锅，爆香蒜末、姜片、葱段，下鲫鱼，煎至两

面上色。

4．倒入足量的水，加入薏仁，大火烧开，转小火，盖上锅盖，煮

40分钟。

5.放入冬瓜煮20分餐饮开店 钟，放入枸杞再煮5分钟，加盐调味，出锅，

淋上香油，撒上香菜末，即成。

4鲜菌奶白鲫鱼汤

用料

鲫鱼、时令鲜菌、姜片、葱段毕业以后 、白胡椒粉、

盐

步骤

1.锅子烧热后，倒油，烧至九成热时，下鲫鱼（鲫鱼提前用厨房

纸擦干水份）煎。

2.煎的时候，不要心急翻动，用铲子轻轻推动，如果鲫鱼能跟着

铲子动了，证明可以翻面了。翻面再煎时，下入姜片，煎2分钟。

3.放入所以菌类，倒入开水，加一半白胡椒，盖上盖，大火滚15

分钟。

4.15分钟后，调入另一半白胡椒和盐搅匀即可出锅。

5冬瓜鲫鱼汤

用料

鲫鱼、冬瓜、香葱、姜、盐、胡椒粉

步骤

1.鲫鱼开膛去杂（可以有劳卖鱼的店家），洗净，用厨房纸吸干

表面的水分；冬瓜去皮切片，姜切片，葱切段备用。

2.锅烧热，倒油烧热后放入鲫鱼煎至两面上色定型。把葱姜放入

爆香，倒入足量开水，大火煮10分钟。

3.再放入冬瓜继续煮10分钟左右，最后调入盐和白胡椒粉略煮即

可起锅。

6鲫鱼银耳汤

用料

鲫鱼、枸杞、银耳、植物油、盐、姜、牛

奶、糖

步骤

1.食材：鲫鱼400银耳3克枸杞1克植物油盐姜1克牛奶200

克。

2.把鲫鱼洗净收拾干净，银耳用热水泡泡洗净，枸杞泡泡洗净，

撕成小朵，姜切片。

3.热锅凉油加鲫鱼，煎到两面微黄捞起，放进煲里，加姜片水牛

奶。

4.银耳枸杞，加盖一起大火烧开，转小火煲30分钟左右，加盐调

味出锅。

7山药鲫鱼汤

用料

鲫鱼、山药、油、盐、料酒、姜、葱、胡

椒粉、十三香老抽酱油

步骤

1.鲫鱼去鳞去腮去肚洗净，山药去皮洗净切厚片，浸人清水中。

2.锅里油热，放下鲫鱼两面煎透，放适量清水，加料酒，葱，姜。

3.大火煮开，中火20分钟，放入山药，大火煮开，中火煮至山药

熟。

4.加盐煮1分钟加胡椒粉，加葱花即可。

8香菇豆腐鲫鱼汤

用料

鲫鱼、鲜香菇、豆腐、葱、枸杞、盐、生

姜、植物油

步骤

1.鲫鱼杀好以后拿回家，肚子里面的黑膜洗净，外面要用刀逆着

多刮几遍，刮去表面的脏东西，香菇跟豆腐准备好。

2.煎锅烧热，倒入适量油，放姜片爆香，放入鲫鱼大火煎。，一

面煎好以可怜妈妈 后翻面继续，煎到两面金黄

3.豆腐切片，香菇两朵切片，两朵打十字花刀。

4.鱼煎好以后倒进另外一个深锅里，加足开水，没过鲫鱼的一半

以上，加盐，盖锅盖大火烧。

5.大火煮3-4分钟，汤色变白以后放入豆腐，再放入香菇同煮5分

钟。

6.出锅前放入葱花跟枸杞，再焖一分钟即可装盘。

9木瓜鲫鱼汤

用料

鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐

适量、黑胡椒适量、姜1块

步骤

1.准备需要的食材；木瓜去皮去籽切块；姜切片。

2.鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。

3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。

4.放入料酒煎至两面金黄。

5.煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。

6.放入木瓜块继续煮15分钟；放入盐调味；撒上黑胡椒即可。

10萝卜丝鲫鱼汤

用料

鲫鱼900克、白萝卜300克、大葱、姜、

植物油、味精、盐、料酒各适量

步骤

1.鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，在鱼身两面各划5刀；

2.白萝卜去皮，切成8厘米长细丝；葱切长段，姜切细丝；

3.炒锅中倒入15克油烧热，顺着锅边放进鲫鱼煎至两面呈黄色；

4.倒入5杯清水、葱、姜、萝卜丝及味精、盐、酒，盖锅；

5.用小火煮至水开后10分钟；

6.取出葱段，即可盛大腿有痣 于汤碗中上桌供食。