婴儿6个月辅食

6个月宝宝辅食食谱做法到底有哪些?6个月宝宝辅食食谱做法能对我们的

生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

6个月宝宝辅食食谱做法

§美味红薯泥

材料：红薯1块

做法：把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。

营养提示：红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白

质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的

赖氨酸比大米和白面要高得多。

§苹果胡萝卜泥

材料:苹果100克，胡萝卜200克

做法：1.苹果去皮，研磨成泥状;胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。

2.把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即

可。

营养提示：果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹

果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。胡

萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜

含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。

§香蕉泥材料：

熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶

做法：把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即

可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。

营养提示：香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。

每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤

维0.9毫克，钙9毫克。

§鲜橙汁材料：

鲜橙1个，温开水适量

做法：把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果

汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。

营养提示：橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食

橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。

§西瓜汁材料：

新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块

做法：把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。

营养提示：西瓜除不含脂肪外，汁液中几乎含油人体所需的所有营养成

分，在解热消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、

钾、磷、钙、铁等。

§菠菜汤米粉

材料：菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

做法：菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜

汤。用菜汤冲调米粉即可。

营养提示：菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每

100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁

1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克;

§10倍粥

材料：大米、水，大米与水的比例是1:10

做法：1.大米浸泡30分钟(或更长一些时间)后放入锅内煮，煮开后改小

火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。

2.米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。

3.这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。

§7倍粥(适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用)(这篇宝宝辅食食

谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)

材料：大米、水，大米与水的比例是1:7

做法：大米浸泡2～3小时后放入锅内煮，煮开后半开锅盖小火煮30分钟

后关火，再焖10分钟即成。注意如果用1份米饭+3份水，微火煮15～20分钟，

关火焖10分钟亦可。

§红小豆粥(这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)材

料：红豆，做好的10倍粥

做法：1.红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。

2.取30g10倍粥，加入2小勺煮烂的红豆，搅匀即可

§红薯粥(同理可做南瓜粥、山药粥)

材料：红薯1小块(约1两)，10倍粥的配料

做法：1.红薯洗净去皮，切成1×1×1厘米大小的方块。

2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。

§南瓜粥

材料：大米、南瓜、水各适量

做法：大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和

南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。

营养提示：每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79

克、钙10毫克。

南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。§

小米粥

材料：小米、水，比例为(1:10)

做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖

10分钟即成。

营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，

维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。

用小米熬粥应注意不要太稀薄。

§玉米面粥

材料：1汤勺(约15克)玉米面，少量凉水

做法：把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷

子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止，关火焖10分钟即

成。

营养提示：玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为

1.5克，远远超过精米白面。不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为

亚油酸。玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很

少见的。

§乌龙面糊

材料：乌龙面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量

做法：1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。

2、煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。

3、起锅后加入少量蔬菜泥即可。

§梨水燕麦片粥

材料：梨1个，燕麦片(可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈

吃)、水

做法：梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再

煮20分钟至燕麦片烂软即可。

营养提示：梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促

进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、

脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。燕麦片一定要选择无糖、非速

溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。每

100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫

克、铁7毫克。