人有几个脾

郝万山：这几种脾胃虚弱之人试试这几个调理脾胃小方子

▲郝万山，北京中医药大学教授、主任医师

锻炼肌肉力量不仅能够强身健体还可以帮

助脾胃的消化。这是因为我们人体的气就是能

量。其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气

在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃

的饮食物的营养在体内合成能量。三是脾主肌

肉。肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，

可以化生正气。哪些人脾胃虚弱？应该如何调

理呢？看郝万山教授如何好吃英语怎么说 支招？

•哪种人脾胃虚弱？

01肥胖的人群

脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运

化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就

容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，

吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。

五味补脾利湿饮

原料：党参6克茯苓10克陈皮6克炒薏仁10克荷叶5腾格尔个人资料 克

做法：开水冲泡代茶饮

功效：补脾利湿

02瘦弱的人群

瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，

导致全身消瘦。这实践报告总结 种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是

以补脾气为主来调理。

调理方法：按摩足三里

足三里穴，膝盖髌骨的下沿外侧凹陷处下三寸

2秒钟按摩法：按摩足三里的时候，按揉时间为2秒钟；然后放松

再按揉一次，持续1分钟肌即可；也可以采取艾灸的方法来刺激该穴

位。

按揉肚子：两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩

范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。两个手交叉重叠从剑

突下垂直往下推，推到耻骨联合一次推36次然后把手放在肋弓下推

到髂前上棘，也是36次

03舌成功者英文 苔有齿痕

脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿

痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者糖稀。脾气运化没有劲的

话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。excel怎么取消密码保护 脾气虚，寒湿下注的读札 话，大

便就会稀。

04先天性脾胃虚弱

有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃

的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。

•不健康饮食习惯

吃较凉的食物

我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较

凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉

挛，能够导致消化机能低下。

暴饮暴食

过度的饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气。

情绪低下

《黄帝内经》中提到思则气结，思伤脾。如果思虑过度或者所思

不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，ps合并图层快捷键 消化机能低下，

逐渐消瘦。

•郝万山教授调理脾胃方

01四君子汤

原料：人参5克白术6克茯苓10克甘草5克

做法：水煎服

功效：益气健脾

（可根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）

02艾灸健脾

取艾灸条，艾灸肚脐上的神阙穴，神阙穴庞开两寸的一对天枢穴，

神阙穴上四寸煮芋头 的中脘穴时间持续~5分钟，艾灸至皮肤微微发热即可。