顺产运动

女性如果是顺产，骨盆会变大吗？剖腹产的话骨盆有变化吗？

女性如果是顺产，骨盆会变大吗？剖腹产的话骨盆有变化吗？

女性顺产的话，确实会使骨盆变大，但是产后可以通过束缚带、

运动锻炼，能够很好的收缩骨盆，达到孕期身材；还有些产妇身体恢

复比较好，产后骨盆会自动恢复的。

一、顺产为什么会让骨盆变大呢？

怀孕后，孕妇不怕没柴烧 体内荷尔蒙发生变化，分泌松弛素，松弛素作用在

骨盆上，会导致耻骨松弛，尤其到了孕晚期，胎儿入盆，然后后期分

娩，都会通过骨盆，导致耻骨联合分离，如果分离山中无老虎歇后语下一句 情况比较轻的话，

后期能够自然恢复，如果分离情况严重的话，不仅骨盆变大，屁股下

垂，还会出现子宫下垂、漏尿等情况。

二、顺产后骨盆变大怎么办？

产后很多产妇会恢复产消防员的英雄事迹 前，但是还有很多产妇骨盆变得特别宽，

屁股下垂的厉害，该怎么办么？其实产后可以使用骨盆带（一般购买

束缚带的话都有骨盆带），产后在骨盆还处于松弛状态的时候使用，

能够帮助骨盆恢复；

还需要做帮助骨盆收缩的运动，叮麻记得产后医生要求我躺在床

上的时候做收腹运动，不仅能够帮助恶露排出，还可以帮助骨盆收缩。

1.收腹运动：

产妇平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，

再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次（注意，如果出现头晕的

话，则需要停止休息一会儿。）

2.臀桥运动：（注意，臀桥必须出了月子，身体恢复健康后再尝

试）

产妇仰卧在地上，屈膝，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开；

双臂向两侧分开放在地面上。

臀部向上用力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将

臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，打印机空转不进纸 直到整个身体从肩

部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、

肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。

臀部用力，和时间有关的成语 慢慢身体还原；然后重复即可。

剖腹产的话骨盆有变化吗？

剖腹产的话，骨盆也会变大，因为孕后体内分泌松弛素会作用在

骨盆上，导致耻骨松弛；如果胎儿有口臭是什么原因 入盆的话，还会增加骨盆宽度，只

是没有顺产生宝宝，所幼儿听故事 以即使变大也不是很多，产后会自然修复的，

不要担心。

当然，剖腹产产后也可以使用骨盆带，能够帮助骨盆尽快修复。