8000步等于多少公里（每日步行8000步）

走路是一项简单但是回报率很高的运动，我们每个人都会走路，走路并不需要多么专业的场地，也不需要一些专门的运动设备，穿上鞋直接走就可以。走路虽然简单，但是回报率却很高，坚持走路，能够收获很多好处，身体能够变得更加的健康。很多人尤家具促销其是中老年人，为了健康，每天会坚持走路，并且走路的时候会坚持走够一万步。很多人认为走路走到一万步，才有锻炼效果。那么事实真的如此吗？到底每天都多少步才健康？

每天走多少步才健康？一万步？

日行万步的概念现在是很火的，为了督促自己走到一万步，很多人还会买一些运动的手环来提醒自己。每天走一万步能够满足一个人一天所需的基本运动量癔病症，能够达到锻炼的效果，但是这并不意味着走一万步就是健康的。

日行万步对于一些平常坚持运动的人，或者是年轻人来说，是比较简单的。眼下很多年轻人缺乏运动，每天走一万步来锻炼锻炼身体，确实是比较健康的。但是，选择走路这种锻炼方式的人，以中老年人居多。大多数中老年人，由于年轻的时候缺乏锻炼，到了这个年纪的时候，膝盖和腿脚已经有所退化，每天走一万步其实对于膝盖和腿脚来说可能是极其吃不消的。若每天非要坚持走一万步，反而会对膝盖或者腿脚等处的关节造成一定室内摄影技巧程度的损伤。

那么，到底每天走多少步才健康呢？其实6000步—8000步足以。6000步—8000步也就相当于5公里左右的路程，这是大多数人能够完成的目标，这个步数的范围就算是中老年人走也并不会对膝盖造成多大的损耗，运动得当反而能够锻炼膝盖。

当然，对于年轻人或者是身体强健的中老年人来说，也可以走一万步或者是两万步，具体走多少岁才健康，并没有标准答案，还是要看个人身体的实际情况来定。

走路是一项简单且回报率高的运动，但是走路和其它运动一样，也是有很多需要注意的事项。若不注意的话，可能越走越伤身，并且还没有什么锻炼效果。走路都有哪些需要注意的高中评语事项呢？经常走路的人，下列注意事项要牢记。

首先走路路程要一次走完，因为这样才有锻炼效果。很多人认为走路走6000—8000步一天走完就可以，其实并不是这样，想要收获良好的运动效果，这些步数应该一口气走完，不然很难锻炼到身体的各项机能，也就起不到效果。

其次走路还得要看速度，走太慢也不行。想要收获良好的锻炼效果，走路速度也得跟上，走路的速度太慢，很难锻炼到心肺能力，这样锻炼的效果就会大打折扣。走路要看速度，其实速度也不用很快，比正常的走路速度快一点，每分钟能够走90步—120步即可。

另外走路的时候还得看姿势，走路的姿势是很重要的，走路的姿势不对，不仅锻炼效果差，并且还会伤到身体，走得越多伤得越厉害。走路姿势不对，比如说走路的时候弯腰低头，走路的时候脚尖先着地等等，会给膝盖和脊柱等地造成不小的负担，时间长了，这些部位容易受损。正确的走路姿势是走路的时候腰背挺直，眼睛平视，肩膀放松，手肘微弯，膝盖伸直，走路的时候脚后跟要先着地，2019年中考学校录取分步伐不要太大。采用正确的姿势走路，既不伤身体，锻炼效果还很好。

走路是很好的运动，但是走路的时候要注意，并非得要走一万步才健康，走6000步—8000步就已经很好了。走路虽然简单，但是该注意的事项也要注意，以免锻炼不成反伤到了身体。