泡泡澡

10种让白领放轻松的方法

第1篇：10种让白领放轻松的方法

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张

情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以

下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里

工作不能超过两个晚上）。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清光波炉与微波炉的区别 单，弄清哪些是你今天必须完成的工

作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从

而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家

门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、*

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上

眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样

就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么

请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张

纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式

给自己创立某种“仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。

这种“仪式可以是与在分生孢子 餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上

一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了

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第2篇：白领下班后放松身心的10个方法

周而复始的工作，再有耐心的人也会有烦躁的一天。劳累的工作，

让很多人几乎一天都不愿意说话，甚至是晚上下班都不愿意和同寝室

的人沟通，这样的生活状态是不利于身心健康的。那么，白领下班后

如何放松？

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里

工作不能超过两个晚上）。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工

作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从

而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家

门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、*

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上

眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样

就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么

请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张

纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分

开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以

是喝上一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失

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第3篇：白领十种放松方法

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张

情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以

下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里

工作不能超过两个晚上）。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工

作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从

而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家

门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、*

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上

眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样

就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么

请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张

纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分

开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以

是喝上一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而

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第4篇：白领轻松减压力的方法

在工作中，你是否因为精力过于集中或所要处理的事情过多而感

到压力很大，这个时候，你就需要放松了，怎样合理地减压?放松应该

有哪些方法?白领放松不用刻意去做，有些健康小常识很简单，比如饭

后靠墙站站。

吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较奔腾的河流 为有效地

预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟

贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺

拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这

样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这

样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做，比如在客厅里

走走，如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来，很容易就看上很长时间

也舍不得放下遥控器。

人的脚底存在着各个脏器的反*区，按摩和刺激相应反*区，可以

促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调

节内分泌的作用。

下班回到家后，脱掉鞋子坐好，脚踩在擀面杖或者其他小木棒上，

相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃

脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。

在工作中，你是否因为精力过于集中或所要处理的事情过多而感

到压力很大，这个时候，你就需要放松了，怎样合理地减压?

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第5篇：单身白领男放松的十种方法

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张

情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以

下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里

工作不能超过两个晚上。

2、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么

请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张

纸撕下扔掉。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家

门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以玩的英文 它为界将每天的工作和家庭生活分

开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以

是喝上一大杯柠檬汁……

5、*

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上

眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样

就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

很多生活习惯都在不知不觉之间影响着健康，尤其是下面提到的

几个生活中常见的东东，更是对男*健康有着至关重要的影响。许多男

人之所以变弱，就是由于忽视所致。那么，这些大敌都有哪些东东呢？

软沙发

医学研究发现，如果长时间坐在软绵绵

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第6篇：白领的一天轻松起床的方法

小王有睡早觉的习惯。但明天是小王到公司上班的第一天，怕迟

到他想早起，朋友向他推荐了四种轻松起床的方法。

vantageofyouralarm

placeyouralarmontheoppositesideoftheroomandtitonrepe

ats铁观音茶功效 otoshutitupyouhavetogetoutofyourcosysheetsandwalkoverto

it,hencewakingyouupandgettingyououtofbedfirstandeverytime.

利用你的闹钟

把闹钟摆放在房间的对面，并调成重复闹的模式，这样的话，你

就不得不从舒适的被窝里面钻出来跑到对面去把它按停，如此一来，

就可以每次在第一时间把你唤醒并把你从被窝里拉出来。

yman'sway

ifyouarejustatypeofpersonwhogetsoutofbedwheneveryouw

anttoandyouneverendupgettingoutevenifthealarmkeepsringing，

thenit‘t,thismaybealittledangerousfo

rapersonifyousleeponatop

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第7篇：久坐白领夏日轻松减出小蛮腰的方法

现在的白领女*们整天在外吃饭，又经常坐着不运动，很容易受到

便秘的困扰而逐渐长出小肚子哦！别忘了，你的肠胃也是需要运动的，

让积累在肠胃里的积食消散，才能瘦出苗条的小蛮腰哦！

弯弯腰让你轻松拥有小蛮腰

我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一

点点，你自然会被积累到越来越多的“欠债搞到崩溃。但是，如果我

们每次都能完成当日的工作，就会轻松多了。如果这段时间，你觉得

你的肠胃有些“超负荷，不能及时的排出“废物的话，不如跟着编辑

一起，在饭后半小时做做这5个简单的小动作吧！只要向下弯弯腰，

困扰你的积食烦恼就会烟消云散，让你轻松拥有小蛮腰。

减腰运动步骤

运动步骤：

1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿

肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心

向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90，右膝应与右脚尖保持

同一方向；左脚也随之向右旋转60左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，

直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部

向外送出。

4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个

姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸

腔打开，大腿和

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第8篇：白领轻松告别疲劳的方法有哪些

白领抗疲劳攻略八招轻松告别疲劳

抗疲劳招式一：填字游戏

使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10

分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，

有助于激发能量。

抗疲劳招式二：饼干能量补充

使用方法：起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精

神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个

精神饱满的上午。下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让

你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需

的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。

抗疲劳招式三：热茶

使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含

有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌

而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过

多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。

抗疲招式四：轻拍头

使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的

拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起

到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。

抗疲劳招式五：热水泡澡

使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度

的温水，泡泡澡。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热

水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，

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第9篇：上班族的10种最佳放松方法

试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到空腹跑步好吗 居家

状态：

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工

作不能超过两个晚上)。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工

作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从

而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家

门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、*

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上

眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样

就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么

请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张

纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式

给自己创立某种“仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。

这种“仪式可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上

一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压

力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁

优雅的家了。

8、借助音乐

在准备晚餐、支付帐

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第10篇：让白领丽人越活越年轻的方法

五忌抽烟解闷

目前，很多女*以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利红梅赞广场舞 ，烟草对女

*健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女*心脏病发病率比正常人高出

10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的

2.5倍，青年女*吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

六忌饮茶过浓

多数职业女*有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作

效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃*

分泌刺激剂，而长期胃*分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所

以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃*的刺激。

七忌借酒消愁

职业女*在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，

或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁

更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受

损，这是很危险的。

八忌见异思迁

职业女*由于接触面广，会遇到各种各样的男*，其中不乏优秀者，

如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，

重则离婚。一位职业女*因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但

事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本

社会学家做过一项调查：离婚女*与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短

5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互

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