女生投篮

体育课时计划

第周课次授课时间：年月日

材

内

容

1、男生：原地单手肩上投篮

2、女生：原地双手胸前投篮

教

材

重

难

点

重点：双手持球手臂的形态，出手时手臂和肘关节的

动作及拨腕动作。

难点:上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力

本

科

教

学

目

标

通过本课学习，学生知道单手肩上投篮、双手

胸前投篮的动作要领。50%左右的学生掌握单

手肩上投篮、双手胸前投篮的动作技术，35%

左右学生在投篮时上下肢协调配合用力。

培养学生间的互帮互助、自我展示、相互评价

能力。表现出学生团结协作、积极进取、乐观

向上的精神，帮助学生正确处理竞争与合作的

关系，提高分析问题和解决问题的能力。

重

点

领

域

运动参与通过本次学习是学生基本掌握单

手肩上投篮、双手胸前投篮的动

作要领，达到增强体质和提高运

动技能培养积极拼搏的精神。

运动技能√

身体健康√

心里健康

社会适应√

时

间教学内容与要求教与学方法、措施

次

数预计问题与处理

方法

组织形式

场地布置

2

分

钟

一：上课常规：

1、体育委员集合整队，清点人数

2、师生问好

3、宣布课的内容和要求

4、检查服装，安排见习生

教学：1体育委员组织集合，整队，并向老师

报告情况

2、老师向学生讲解本堂课要学习的内容及注

意事项

3、强调安全问题

学法：

1、认真听老师讲解

2、见习生听从老师安排，可以协助老师完成

教学任务

要求：

集合要做到静、齐、快

1

次

预计问题：

1、学生集合散漫。

2、老师讲话时注

意力不集

中。

处理方法：

1、教师采用口哨

催促、提醒学

生。

2、注意学生的

表情及行为，并用

语音提醒个别学

生。

组织学生排列成4列横队

（图一）

●●●●●●●

●●●●●●●

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

△

●男生★女生△老师

3

分

钟

二：

1、全体同学左转，成两路纵队，逆时针围篮

球场慢跑2圈。

教师教法：1，和学生一起跑圈。

2，口令提示队伍整齐，不说话

3，纠正嬉戏打闹的同学。

学法：

听老师口令进行队形变化

要求：

保持队形整齐

2、学生精神饱满，注意力集中

学生学法：重复练习法、展示法

1

次

预计问题：1，部

分学生由跑变为

走。

2，部分学生在队

伍中嬉戏打闹。

3，个别学生躲在

角落休息等待跑

第二圈，致使热身

不充分。

处理方法：1口令

提示学生主动积

极热身。

2，对于嬉戏打闹，

躲在角落的同学

让他们跑圈热身

热开了为止

3

分

钟

三：徒手操

1，头部运动

2，扩胸振臂

3，腹背运动

4，弓步正压腿

5，侧压腿运动

6，活动手、踝关节

教学：1，老师发令指挥，在徒手操时，老师

领做。

2徒手操边示范边讲解，讲解要清楚，示范要

准确标准

3：教师口令洪亮，示范标准

4、教师讲解示范精准

学法：

听老师口令进行队形变化，并进行徒手操练习

要求：

1，保持队形整齐

2、学生精神饱满，注意力集中，动作规范

3、同学各练习中动作正确，姿势自然舒展

1

次

预计问题:

1，个别学生练习

不认真、动作

不位。

2，学生主动练习

意识淡薄

3，学生之间交头

接耳

处理方法：

1，教师语言提示。

2、采用重复练习

法使学生精神饱

满，注意力集中，

动作规范

跑完一圈后，在指定地点集合，

成体操队形散开，进行徒手操练

习。（图二）

●●●●

●●●●

★★★★

★★★★

△

●男生★女生△老师

1

2

分

钟

四：1技术讲解：

篮球——原地单手肩上投篮（男生）

1、动作方法：

（如图1，以右手为例）两脚前后或左右开立，

膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球，

肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。投篮时，

蹬地展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。

图一

2、动作要点：持球正确，上下肢协调用力，

伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。

重点：上下肢协调用力顺序

难点：出手后的手型保持。

二、双手胸前投篮（女生）

动作要领：持球时五指自然分开，双手拇指相

对成八字，两肘下垂要自然，双手用力要均匀，

手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

重点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指。

难点：身体协调用力。

口诀：两手持球于胸前，目视球篮中心点；蹬

伸翻腕连贯好，弧度适中投出球。

易犯错误：

①肘关节外张

纠正：做徒手动作练习

②手指手腕无下压拨球动作

纠正：原地拿球做手腕下压拨指动作

(1)教师指导，带领学生做练习

（2）分组练习：全班分成四组依次进行做

练习

1、教师讲解、示范原地单手肩上投篮和双手

胸前投篮动作及注意点

2、组织学生进行练习

①徒手原地模仿练习

②持球原地投篮模仿练习：两人一组一球，相

距4—5米模仿练习。

③每人一球，篮下近距离投篮练习

3、教师组织队伍，纠正错误动作

4、教师语言提示易犯错误，监督练习

5、教师循环指导，纠正错误

要求：1、认真观看教师的动作示范，根

据示范动作思考怎样能做好该动作

1

次

1

次

预计问题1、学生

听讲散漫。

2、老师讲话时注

意力不集

中。

3学生练习准备姿

势不正确，随前动

作不充分。

处理方法：

1、教师采用口哨

催促、提醒学

生。端正学习

态度。

2，讲解强调，正

确准备姿势，控制

身体重心，单手持

球在正确的位置。

预计问题1、学生

听讲散漫。

2、老师讲话时注

意力不集

中。

3学生动作技术不

正确，重心靠前或

靠后，身体用力不

协调。

处理方法：

1、教师端正学生

学习态度。

2，讲解强调，正

确准备姿势，控制

身体重心，单手持

1．教师讲解示范持球的动

作，出手动作随前动作。

2．示范队形

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

0

讲解练习队形：

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

1

9

分

钟

3

分

钟

2、学生按照要求跟随教师进行集体模仿练习

组织队形：





3、学生两人一球，前后排学生面对面站立，

一人做投篮练习，一人看队友的动作，指出错

误，并接球。

组织队形：





学生篮下近距离投篮练习，一边篮球架是男

生，一边是女生，按拿球的人各分成两路纵队，

学生留意听老师的提示，改正错误动作。

组织队形：



5、学生自由练习5分钟（强调：纠正错误动

作）

五、放松练习

1、放松腿部练习

方法：两脚开立，与肩同宽，向左转体，左

腿伸直，左脚脚跟着地，抬高脚趾，右腿弯曲，

双手尽量摸左脚脚尖，保持静止一会，然后放

松，然后右脚。

2、全身

方法：两脚开立，双臂从体侧上举至头顶，双

手互握，尽力向上拉伸，同时双脚并拢，保持

一会然后放松，3次

3、两人一组，相互甩臂放松

教学：

老师领做

要求：

1、认真看示范

2、相互协作

3，同学间相互帮助，共同协作

4.认真练习，保持安静。

六：集合

1集合整队

2教师评讲本次课上课情况

3布置下节课的内容及任务

4组织学生收拾并归还器材

1

1

次

球于肩上或者胸

前。注意安全

预计问题：1，重

心抬起过早，出手

速度慢，用力不协

调

2，个别学生在场

地中间穿梭，影响

教学秩序埋下安

全隐患。

4，投篮动作技术

不正确。

处理方法：1，采

用语言指导法,

2，再次进行演示

法，在同学们脑海

中建立表象意识。

3，提醒学生随时

注意安全。

预计问题：学生迫

不及待想下课。

学生交头接耳，窃

窃私语。

处理方法：口令提

示学生保持安静

认真听老师讲解，

点评。

讲解练习队形：

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

××××ΟΟΟ

●●●●●●●

●●●●●●●

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

△

●男生★女生△老师

3

分

钟

5师生再见

教学：评价本次课的效果

1、对学生进行鼓励，增强其自信心，同时指

出不足之处。

2、布置下节课内容

要求：

1、集合“快”“静”“齐”

2、认真总结本次课的内容，做到课后认真复

习

认真听老师布置的下次课的内容和任务

1

次

2.随机抽问，对于

老师刚刚的讲解，

点评答不上来的

五个下蹲。

预计问题：学生对

本节课学习重点

不明确，学生自觉

归还器材意识不

强

处理方法：1，诱

导学生明确投篮

的动作要领，老师

督促学生归还器

材

2，提醒学生课余

时间加以练习。

场

地

器

材

篮球场一片，篮球若干

负

荷

预

计

平均心率

135次∕分

练习密度

35﹪

心理负荷

中等

课

后

小

结

心

理

负

荷

曲

线

图