手冰凉是什么原因

[手脚发凉原因引起的]手脚发凉原因

被车撞后手脚发凉是怎么回事?下面是精心为你的手脚发凉的

原因，一起来看看。

1、贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出

现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指

尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为

这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱山药功效 ，而手脚

冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、

膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为如何炒股票新手入门 脂肪、血管

皆相对较少，热度容易散失。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量，如果减肥过度、饿过了头，让血糖

太低时，就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降

低，就会手脚冰冷。

6、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，

只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过

度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

蹲立法

1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，

挺胸，视线正前方。

2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不

要越过脚尖，臀部向后。

3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，

做完1套休息1分钟，共做5套。

做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的

人，初蹲时膝盖会教育幼儿的方法 有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后

再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负

荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌

肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左右就

能改善手脚冰凉状态。

上下踏梯运动

受天气影响或其他原因不能外泪沟纹 出步行时，可充分利用家里现有

的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒

钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身

的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

提脚跟

提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公

交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做

法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提

高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒蘸。提脚跟不限

时间和次数。

伸展保健操

1.伸展脊背：双腿跪蹲于垫子上，上身坐正，然后慢慢把上半

身倾向前方，同时双手尽量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此状态维

持1分钟。做这个动作就好比一个虔诚的信徒在向心中的神叩拜一样。

2.伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，然后把左膝盖尽量拉到右

胸前，尽量伸展臀沈阳周边一日游 部肌肉，维持此状态1分钟。再将右膝盖也同样拉资金申请书

到左胸前，维持1分钟。两侧交替进行15次左右即可。

擦脚

擦脚不需要工具、也不用弯腰，正面下手发球 是非常简单的保健操。曾经有

位保健医生调查，测定特别好看的手机壁纸 15位41-54岁的女性擦脚后的热描记录，发

现除了脚升温之外，脸部的温度也上升。

1.擦脚内侧：右脚的脚心放在左脚上，上下15厘米来回轻轻摩

擦8次，左右脚交替进行即可。这个动作仿佛在用一只脚在给另一只

脚搔痒一样，非常轻松。

2.擦脚外侧：右脚盘于左脚踝外侧，上下15厘米来回轻轻摩擦

8次。然后同样的方法用左脚摩擦右脚外侧即可。

3.擦脚跟腱：右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱，上下15厘米

来回轻轻摩擦8次。左右脚交替进行。

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