骑行自行车

骑行的五大好处

骑自行车的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但减肥大辽萧太后 ，而且还可使身材匀称。骑

自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。还能防止高血压，比药物更有效。

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，

有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上

吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再

只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

作用：

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异

侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼

效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且

还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著

的减肥效草书钢笔字帖 果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力

增强，有外国女头像 助于夫妻间性生活的和谐。

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递

员的寿命最长广告牌安装 ，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是贩卖毒品罪 死于心脏病的，骑单

车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化

了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，

你就会体验趣味活动策划 到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。