孕妇补什么DHA最好

人的王菲彼岸花歌词脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿展开的近义词两三岁的这一段时期，研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的DHA，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。那么孕妇补什么DHA最好呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg;婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。具体孕妇从哪些途径补，主要有以下几个方面：

1、海鱼

鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有减低血液粘稠度、稀释血液的作用。在孕妇和婴幼助听器那个牌子好儿体内积聚容易引起非正常出血现象。而紧缺且海鱼也可能含有甲基汞、二噁英等有害物质，过多摄入存在安全隐患。

2、富含天然亚油酸、亚麻酸的食物

准妈妈通过食用含亚麻酸的食物如坚果类核桃仁、花生或植物油也可转化少量DHA，但亚麻酸转化成DHA比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要。

3、鱼油制剂

鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取，同样含有EPA和有可能受海洋污染。EPA可以降低血液粘稠度，软化血管，适合中老年人服用，不太适合孕妇服用。

4屌丝、藻油DHA

藻油DHA直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染，而且不含EPA，安全易吸收。因此藻油DHA产品是最适合孕妇和婴幼儿服用的DHA补充剂。

因此，孕妈们适当补充DHA对胎儿是有好处的，以上方式都可根据自己的实际情况进行摄入，如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识，请继续关注本网站。