如何忘记老公出轨带给你的痛（放不下老公出轨的心结）

过了摊牌的坎，有不少出轨的男人求妻子原谅，想回归家庭，妻子也同意给一段时间观察期，看看表现，再决定离不离婚。这个时候，就会有新的坎出现。

“我还是觉得心里憋屈，看着他开心我就不开心！”

“他送我这个礼物，是不是以前也送过小三啊？不然他怎么懂口红色号？”

“他说我翻旧账，难道我不应该翻吗？我不经常提醒他之前犯过错，他再犯怎么办？”

这个坎是妻子心里的坎，过不去，怎么都过不去。我一心在家相夫教子，却被耍被背叛，没有人能体会我的痛苦！这种苦怎么能轻易过去？就像一根刺扎在心里一样，一碰就痛，拔也拔不掉！我该怎么办？

姐妹们，如果你也有这样的情况，不要困惑，不要害怕，这都是正常的。关系的修复和信任的重建确实要比开启一段新的关系难得多，尤其是妻子关于自己内心和情绪的调节，虽然非常难，但一定要去做。因为如果我们一直背着这根刺前行，即使复合了，也走不远的。

潇潇是之前找我咨询的粉丝，也是在我的帮助下顺利摊牌拿到了自己想要的结果，眼看着一切都在向好的方向前进，但是她的情绪又开始有点抑郁了，也控制不住自己总向老公发火，她知道控制不住脾气是自己的问题，但是自己很难调节，所以来找我谈谈。

“为什么发火呢，是老公做了什么不对的事嘛？”

“没有，他反而对我很好，比之前好，”她犹豫地说：“但我还是忍不住想对他发脾气，我痛苦的时候他都不知道！我在家任劳任怨，他在外面花天酒地？凭什么！”

“感觉心里有个坎就是过不去，六级多少分算高总想去发泄情绪是吧？”

“对，每次他哄哄我，我就能舒服很多，所以下次更忍不住跟他吵，但是他最近都不来哄我了，我一发脾气他就躲着我，说不想跟我吵架。”

“每天都吵架真的是你想要的嘛？”

“当然不想，”她坚决地说：“但我不知道怎么办。”

“你吵架的根源无非就是你心里有一根之前遗留下来的刺，经常会刺痛自己，让你忍不住想把情绪对他发泄出来，他哄你，你会感到满足和愉悦，然后就更想发脾气让他哄你，感觉有点上瘾了？”

“还真的是，他现在都不哄我了，是不是感到我烦了？那我该怎么样，我不想让关系又冷下去。”

“那我们解决掉这个根源，把这根刺拔掉不就好了嘛。”

怎么拔掉内心的刺呢？

一 明白原谅是自己的选择

有很多姐妹在知道老公出轨，纠结原谅还是不原谅的时候，我问她们的想法，她们就会搬出很多理由说服自己。“孩子还小，我一个人带不了。”“我不想让孩子没有爸爸。”“万一我离婚后再也结不了婚怎么办？真的要孤独终老嘛？”“反正哪有男人不出轨，换谁都一样。”

看，不管你用的是什么理由，但最后做决定的还是自己。既然这样，作为成年人，我们只能为自己的选择而负责，为这段婚姻的继续做自己的努力。

当然姐妹们，我知道你有时候还是会觉得很不甘心，你会觉得是孩子，经济，家庭等方面让你不得不妥协，保住婚姻，你的本心还是对他出轨的事情难以原谅。

这种想法没有问题，毕竟人都是自私的，都是利己的，只有出自于本心的选择，你才会心甘情愿去选择原谅这事。

试图问问自己，如果你有足够的赚钱能力，可以不为未来的自己和孩子发愁，你还会选择守婚吗？在我们随时都能转身的情况下，你真的会选择原谅吗？在你不被外界其他因素所裹挟时，你的选择才是你五一劳动作文本心的选择。

那么接下来，我们要做的事，就是尽量冲破这些裹挟了。先破再立，破了，才能完全拔出这根刺。

二 扩大内心的容量

“一滴墨水滴到杯子里面，杯子里面的水就会变黑；一滴墨水滴到大海里面，大海依旧蔚蓝。”就像这根刺一样，如果你的生活里只有爱情，那么这根因为爱情留下来的刺会时时出现在你的心头刺痛你；如果你内心的容量越来越大，爱情就会占得比重越来越小，你也会越来越感受不到这根刺的存在。

潇潇上班时间很规律，朝九晚五，晚上下班回家喜欢看直播，看剧。我问她没有考虑自己做直播么，一来可以多点收入，二来有知识输出必定要保持知识输入，这对你自身来说也是一个提高价值的办法。

潇潇非常赞同我的意见，她一开始也想过做直播，但苦于不知道做什么内容，所以一直没开动。我问她平常有感人的事没有喜欢做的事呢，她说也就是看看书啊，看看剧啊，最近也是在看讲亲密关系的书，毕竟两人的相处和沟通在婚姻中太重要了。

“那你有没有想过在直播中分享你看的书呢？”

“对哦！”潇潇一拍脑门！：“这个方法好！你太厉害了！”

于是潇潇开始每晚固定两小时直播，雷打不动。一开始对着镜头有点不好意思，但她一遍一遍调整直播的语言、动作、与粉丝互动等等，坚持了两个月，也收获了一批粉丝，每晚跑来听她讲情感和故事。

之后她建了自己的群，开始搞读书会，虽然她之前没有这方面经验，渐入佳境作文群费她也只敢收50块钱一个人，但她咬咬牙，还是把这件事推广了出去，没想到得到了几十个好友的响应，终于迈出了第一步。

每天准备读书会的资料，打磨课件，看书，写读后感，2个小时的直播，抽空还要陪孩子玩，哄孩子睡觉。

每天这一圈做下来，晚上1点都打不住，根本就没有时间找老公吵架，也没有心思管老公去了哪里，做了什么，自然家里的氛围不会像之前那么剑拔弩张了。

吃饭的时候她也会把每天遇到的事情说给老公听，老公也很有兴趣，每天都有新话题，气氛比之前好多了。

再加上越来越多的铁粉支持潇潇，她就越来越有动力，也越来越有自信，虽然挣不了多少钱，但她觉得这不重要，她现在整个精神面貌都是积极向上的，接触的东西越多，格局也越来越大。

潇潇也认识了不少各行各业的新朋友，大家没事在群里交流生活，她才发现原来还可以这样！还可以那样！很多别人的经历是她都没有想过的！

她这才意识到自己之前的生活是多么的局限，上班下班两点一线，她的心被困在了家这个小世界里太久了。

潇潇只是一个例子，拓宽人生宽度的方法真的太多，做自己喜欢的事情才更容易坚持，姐妹们，你只需要做的就是，找到一个你喜欢并且可以长期发展的爱好，然后坚持做。你会发现你再也没有精力和时间去注意那些鸡毛琐碎了，积极和希望充满你的内心，那些不甘心，不快乐，早就被挤得烟消云散了。

三 关注自我，不再被对方牵着鼻子走

有时候我们发现，我们的情绪一直被老公牵着走，他哄我们，我们就开心，他稍微冷落我们一点，我们就又开始怀疑，他是不是不爱我，看他开心，我们有时还会不开心：“凭什么你这么开心，难道你忘了之前伤害我多深了吗？”

看，我们过于关注出轨这件事，就会被对方的行为牵动自己的情绪，我们会有一种没法掌控自己生活和情绪的感觉，这样只会让我们更痛苦，更无助，怎么办呢？

关注自己。

把注意力都放在自己身上，不要理会他们的行为，适当无视他们，你会发现身心会变得很放松。你只要关注自己做的事，你的情绪也会变得简单，稳定，不受别人牵制。

潇潇看着因为长期久坐而有些发福的身材，觉得减肥事不宜迟了，但因为现在每天安排的事情满满当当，丝毫没有外出的时间，于是她决定买跳绳，每天坚持跳绳1000个，怕自己坚持不下来，还让我帮她监督，每天打卡。就这样，跳了3个月，腿明显的变细了，肚子也平了。

她把自己的减肥成果分享了一下，没想到获得不少人关注，好多人要跟她一起打卡。精神充实，变美变健康，陪伴孩子成长，这一切潇潇都在身体力行为群里的姐妹们做着榜样。她经常跟别人说，想要家庭幸福，一定要提升自己，吸引老公比依赖老公要好太多，这都是血的教训换来的。

关注自己有很多方法，不论你是想变富、变瘦、还是变美，总之行动起来，一定会看到自己一点一点变得优秀，直到有一天，你会惊叹自己的闪闪发光！

说回潇潇，她跟老公一直像朋友相处着，家务谁有空谁做，她也不强求，老公反而积极许多。老公也发现了潇潇的变化，他支持潇潇，成了潇潇的一个小粉丝，还主动担负起陪小孩睡觉的义务，让潇潇无后顾之忧。

快乐真的是可以传染的，潇潇的快乐也感染着孩子和老公，现在家里的气氛完全不一样了，变得温暖又幸福。

我问潇潇：“说实话，如果现在让你离婚，你还有顾虑吗？还害怕吗？”

潇潇发自内心的笑了：“以前总是会害怕，是对未来的恐惧，不知道离了婚自己会是什么样子。现在我完全不害怕了，我自己要做的事情还有太多，一切才刚刚起步呢。

其实这半年，我也看到了老公的改变和付出，他比以前更成熟了，是我喜欢的样子，我决定原谅他。”

看~p228手枪这时候你的选择，就是不被外因裹挟，遵从自己内心的选择。这个时候你再问问自己，你觉得满足吗？还会不甘心吗？还会觉得自己本应不该这样吗？

勇敢地迈出第一步，拔掉心中的刺，虽然一开始会很痛，会流血，但是一直不拔出来，会化脓，会腐烂，以后会更痛苦。

放下对老公的爱，放下对他的爱，不将关注点放在他身上，不被他的情绪左右，被他牵着鼻子走，这就是拔刺。扩大内心容量，关注自我成长，这相当于敷麻药，包扎伤口，慢慢地我们的伤口会自然愈合。