游泳抽筋

如对您有帮助，可购买打白菜丸子汤 赏，谢谢

生活常识分享

游泳时脚抽筋了怎么办呢

导语：炎热的夏季是游泳的最好时节，大家都会利用傍晚或者是放假，

挑选游泳这个既可以降温有可以锻炼身体的这一项好的运动，党员转正材料 不过有

些的人在游泳的

炎热的夏季是游泳的最好时节，大家都会利用傍晚或者是放假，挑

选游泳这个既可以降温有可以锻炼身体的这一项好的运动，不过有些

的人在游泳的时候常常会发生脚抽筋的情况，每当脚抽筋的时候，除

开了不可以正常的进行活动以外，还疼痛难忍，假如不及时的进行救

治的话，很有可能会出现溺水的情况出现对于生命造成威胁，那么，

游泳时脚抽筋了怎么办呢？当发生腿部抽筋时，风铃花语 首先要深吸一口气，

把头部潜入水中，敦克尔克大撤退 尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向

自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛

而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，

如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为

止。

一、发生抽筋不要慌张：游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要

保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现

呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

二、准备活动应当充分：游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍

打四肢及整个身体，对腿部led电视机 及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。

如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就

会有效地避免游泳衷字组词 时发生腿部抽筋的现象。

三、食物准备不能少：游泳时要注意什么呢？游泳前首先要给自己

增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前

可以ps快捷键设置 适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些