五禽戏和八段锦哪个好

国家承认的10种气功,易筋经有惊人效果

气功是中国古代流传下来的一种养生方式，通过呼吸，身体活动，

意识的调整来让人达到强身健体的效果，这是在科学家也被认可的。

气功又分为很多种，也是有好有坏，下面探秘志小编就为大家来介绍

一下国家承认的10种气功!

国家承认的10种气功

1、易筋经

2、五禽戏

3、八段锦

4、六字诀气功

5、太极拳

6、真气运行法

7、十二段锦telnet命令

8、大舞

9、马王堆导引术

10、导引养生功十二法

1、易筋经

“易”是一种改变，变换，增强的意思，而“筋”当然就是指筋

骨，筋脉，肌肉等这些软组织了。易筋经就是通过一些身体活动来改

变或者增强人体的经络，有关清明的诗句 筋骨，肌肉等部位。

2、五禽戏

这是由东汉的名医华佗创建的，主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、

鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位网页打不开怎么办 得到锻炼，从而让人的身体变

得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。

3、八段锦

这是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦是可

以柔筋健骨，养气壮力，行气活血、协调五脏六腑的功能。

并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸

及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。

4、六字诀大鱿鱼 气功

是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字

的读音进行锻炼的气功功法。

即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正

气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心衣锦坊 健康和谐的目的。

5、太极拳

强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯

穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚

实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张

弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。

6、真气运行法

可以贯通全身经脉，将人的呼吸从后天转回先天，从而可以保健

长生，修身养性。

7、十二段锦

十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢

性、虚弱性疾病者的调摄。

是中国古代养生方法的杰出代表。受到明清众多医学家、养生家

的大力推崇。吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动和养生有机

结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。，大舞，导

引养天明是谁的儿子 生功十二法，马王堆导引术

8、大舞

大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈，乃纪阴康氏的强

体之功。大舞其实是初民们的一种体育活动，体现出初民们乐舞活动

的另一种重要功能是锻炼身体。

9、马王堆导引术

中国有记载的最悠久的健身方法。可称中国武术瑰宝之鼎。在该

图案文物出土以后，周恩来总理在病危之际，曾亲自指示一定要好挖

掘整理出来，造福人类。

新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导

引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨

进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、

娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适

合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

10、导引养生功十二法

是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为

指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法