内向自卑有社交恐惧症怎么办（越来越自卑越来越社恐咋办）

自卑女人 害怕社交

不知你是否有这样的现象，面对未知不确定的事你不敢去尝试，下意识的逃避，总认为自己胜任不了，害怕失败后会遭到别人的嘲笑，过于在意别人的评价心态。

亦或是自己在任何的场合中，不敢发表自己的想法，害怕别人把目光投在自己身上，把自我的价值建立在别人的认可中。

在家里有客人来，就把自己关在房间里，不敢出来交流，生怕自己说错话。

以上的例子就是一个人自卑的心理表现。根据心理学家研究发现，自卑心理的产生，在于这三种原因：

01、一个人的童年经历

根据研究发现，自卑心理的人与个人的成长经历有关，也就是说一个人童年的经历会影响着他的性格成长。

就比如一个孩子在小时候缺乏父爱，他就会缺乏勇气面对当下，性格就会变得软弱与文静。

在学生时期，学生遭到老师的批评与挨骂，他就会在心理留下阴影，长期以往就会形成自卑的性格。

02、一个人的教育方式

一个人的父母若是有高度的掌控欲，对子女方方面面的掌控着，要求子女根据父母的意愿去选择，打着“为你好”的旗号。

例如：子女要读大专，父母要求子女选择商管系，但子女内心喜欢的是设计系，父母就会强行安排子女选择她喜欢的专业去读，这种剥夺孩子选择的权利，没站在孩子的角度去思考问题，掌控大于自由，孩子就会缺乏独立性与自主性。

这样的孩子以后出社会了就会变得没主见，可能会因为我太傻听从别人的安排，性格就会变得自卑，胆小，注定成不了大气候。

03、一个人对自我否定

自卑心理的产生还来源于个人对自我的否定。当面对自己从未做过的事时，内心是很想很想去尝试的，但畏缩下去，害怕结果不如自己所意或是说遭来别人的批评。

因他人的一次否定，就从此一蹶不振，认为自己没有希望，没有盼头，正是由于对自我的贬低，使自己越来越自卑，活在否定自我的情绪中。

还有一点自卑的人有“自负”的表现，喜欢外表假装很坚强，对自我不断的赞美，不断的吹嘘，来填补内心的害怕与恐惧，用自负的心理防御。

自卑者他们从来都不承认自己有自卑的心理，进而伪装自己，掩盖内心深处的自卑。

自我否定 过于考虑别人评价自己的思维方式

那么，如果你的性格内向，极度的自卑，可坚持做这两件事。

01

暴露疗法

把自己放在一个内心恐惧的环境中，将自卑的源头暴露出来。

心理学家认为，暴露疗法可治愈社交恐惧症与缓解自卑的心理，这种方法是非常有效果的，目的是让一个人真正的认识和感受到自己内陕西招生考试网心恐惧的东西，其实，恐惧只是一种情绪，它和事实并没有关系，换句话说，并没有你想象的那么恐怖。

自卑者害怕自己所做的事不对，遭到他人的批评，太在意别人的说法让自己活得太累了。

例如当一个人要上台发表自己的意见，台下坐着数千人，就不要担心别人对你的各种负面评价，多鼓励自己多次上台发表自己的意见。

即使台下的领导和同事们不采取你的意见，但他们可能会对你的意见来进行分析，让你改正过来，换角度想这对你能起到进步。

对于自卑者就是要让自己处在内心恐惧的环境中，一年级语文拼音辅导改变对事情的错误认知。这种疗法要多次的训练，你就会在内心鼓励自己，并没有那么害怕，每个人都是一样的，勇于尝试，不断挑战才睡觉了图片能突破自己，战胜自卑，缓解内心恐惧。

就比如我要上台发表自己的观点，即便说错了也没什么大问题，总好比压在心里不说好。

将自己放在一个内心恐惧的环境中

02

暗示疗法

反复给自己正面的暗示，多次鼓励自己。

我们都知道自卑心理的人内心敏感与脆弱，因别人的一句话就生闷气，过度的在于别人的评价心态。

有时，他人否定自己就认为自己是个很差劲的人，从此认为自己站在大家面前会是个很没有价值的人，就把自己蜷缩在一小角落中，不敢与大家打交道。

良性的自我暗示又称为自我肯定，这是种最强劲的方法，即使内心的话没有说出来，都能起到帮助你战胜自卑。

如：我相信我自己，适度的自卑就好啦！我接纳完美与不完美的自己，我很爱我自己，我很轻松的获得爱与支持，面对从未做过的事，我相信我是可以的，我既来之则安之的意思相信反复的力量，多尝试多磨炼，没有做不到的地方，一切so beautiful！

这是个潜移默化的过程，时间久了你会发现，你变得不再像以前那么胆小，软弱了，已经摆脱掉过于在意考虑别人评论你的思维方式，开始变得死不要脸了，这样活着轻松些。

积极的自我暗示任何人都可使用，虽说时间长，但效果非常的好。观察你有自卑，焦虑，抑郁的情绪你都可以对自我良性的暗示。

通常用些积极正面的语言来暗示自己，能使你变得自信，坚强，乐观，大方，不妨每天花五分钟的时间来给自己良性的自我暗示吧！

良性的自我暗示 自信 大方 优雅 内涵 乐观开朗

结语：心理学家阿德勒曾说过：自卑是每个人都会有的心理反应，但每个人对自卑的认识与运用不同，所收获的与面对也不有很大区别。

如果能正视自卑，让它成为我们成长路上的基石，就能收获快乐与成功；若畏惧自卑，让它成为我们成长路上的绊脚石，则收获失败与痛苦。

如果你极度自卑，害怕社交，你可以采用以上两个有效的疗法，坚持下去，你就会发现你慢慢的变得厚脸皮，不再害怕，内心的相信自己是最棒的。