做月子可以吃什么

坐月子吃什么下奶最快最多最有效，坐月子吃什么下奶呢？

很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况，特别是剖腹产的产妇，如果坐月子期间不

注意饮食，则情况会更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢？月子吃什么下奶最快最多最有

效呢？

首先，坐月子期间，产妇可以吃一些补血的保健品。比如日本新阳光医疗研发的MOFTS，

它是产后恢复的必备营养，可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促

进伤口愈和，做而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全，效果非常的不错。

其次，哺乳期的女性可以吃鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等食物，这些都

具有催奶的作用。平时宝妈可以让宝宝多吃几次，同时在进行哺乳之前，要使用温水对乳房

进行按摩，可以有效的促进乳汁的分泌。保持良好的心态，不能出现过于焦虑的情绪，积极

向上，情绪也会影响到奶水的多少。

每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖

锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促

进乳汁的分泌。

猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一

起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。

适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。西兰花和菠菜都含有丰富的维

生素和膳食纤维，对产妇身体恢复有帮助，能增强免疫力，也能缓解产后焦虑。

除此之外，专家介绍，产后快速下奶可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下

丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。如奶多婴儿吃不完，要用吸奶

器将剩余的奶全部吸出；稳定情绪，建立信心，妈妈的精神状态影响极大；生活规律，精神

愉快，睡眠充足(每天不少于8小时)，避免过度劳累。增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，

因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水

分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等。