提升智力的10个方法

怎么锻炼大脑提高智力

你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微

差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算

机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或

者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它

做它的工作的机会。

无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。以下

是小编给大家带来的提高智力的方法，供大家参考鉴赏!希望对大家有

帮助!

1.驱动你的大脑细胞

研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨

克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指

环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海

马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。

研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，

但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着

找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也

更有幸福感。

所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者

“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。

2.锻炼你的思维

让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司

机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它

们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一

下》的合著者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神

经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一

次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观

察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。

体验新的味觉和嗅觉;用你平时不用的那只手做事;找些新的路开车

上班;到新的地方去旅行;进行艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小说;为

泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你

的大脑跳出常轨的事。

3.多问为什么

我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，许

多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧!问问自己

为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就

是问“为什么?”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的

大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇

和解决方案。

4.笑

科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有

积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来

良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以

看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧!

5.当一个鱼头

欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时

间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的研究表明，它也是脑力

提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还可以改

善大脑细胞的细胞膜功能，也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比

较不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。科学家已经注

意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿

饮食配方中。你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油

而提高。

一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这

是一个好的开始。

6.记忆

找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所

以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带

给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。

7.减肥

讨厌的脂肪是否让你变得愚笨?多伦多大学的研究者发现，让老鼠

们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，

包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂肪，也就是充

满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶

酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液

流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应

该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都

要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。