西瓜奶昔

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巧用家庭搅拌机做营养减肥食谱

越来越多的家庭有了袖珍型的多功能搅拌机，有了这个工具，平常做做豆浆，搅

搅果汁，饮食方面会增添很多乐趣。减肥亲自是可以用来做一些减肥食谱，如核

桃杏仁琼浆，米糊及芝麻糊，绿豆浆等等，既有营养，又可以改善血液循环，促

进脂肪分解。小编以前也不知道，小小的家庭搅拌机，竟然可以做那么多的减肥

营养食谱。

搅拌机食谱主要以汁、浆、糊为主，之所以能够减肥，一是在于流质类食物容积

大、营养丰富，而富含的热量却比较少；二是因为可自由操作，以某些减肥食材

做基料，帮助增加燃脂效果，道理其实和减肥营养粥是一样的。下面小编和各位

减肥亲分享一下核桃杏仁琼浆、米糊及芝麻糊的做法。

一、核桃杏仁琼浆

材料：黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。

做法：先把黄豆浸泡4小时以上，这样便于搅拌机打碎研磨，沥干后把黄豆同其

它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后，加冷开水稀释煮

滚就可以了。核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。

功效：核桃杏仁琼浆富含丰富的蛋白质、脂质、钙质、维他命B，能够帮助降低

胆固醇，可以预防乳癌、腺癌等恶性肿瘤。当然也能够帮助减肥亲改善体内环境，

促进脂肪合成与分解的平衡，核桃杏仁都是有利于减肥的坚果哦！

二、米糊及芝麻糊

材料：大米、芝麻、燕麦、开水及白糖适量。

做法：

1、取大米、芝麻和燕麦适量，先清洗干净，再加上一些白糖装入研磨杯，用一

字刀装上电机研磨一分钟左右，把以上食材磨成细细的粉状就可以啦。

2、接着把磨好的细粉装入奶昔杯中，根据个人需要加上适量开水，搅拌40秒以

上。这款家庭搅拌机减肥营养食谱特别适合做早餐用，燕麦含有维生素B1、B2、

还有叶酸，配上大米芝麻等能够帮助降低血糖，改善血液循环、促进消脂，经常

喝还可以帮助消除疲劳。

减肥，有时候还需要一定的节食，但是所需要补充的各种营养成份一样还是不能

少的，所以巧用家庭搅拌机，做出各种流质类减肥营养食谱，真的非常简单有效，

如果有兴趣你不乏试试。

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飞利浦搅拌机食谱介绍

水果奶昔：

原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。

1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁；

2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处，放入香蕉丁。继续倒入酸奶，并缓

缓加入草莓汁，至杯体2/3处。

在液体表面放上菠萝丁，如小山状，切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。

杏仁苹果奶昔：这是一种冬天的非凡补品，容易做、好营养、美味、提

神、暖胃。

■材料：

杏仁1/3杯

苹果1个（切皮切开）

生姜2-5片（视乎口味）

亚麻子1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亚麻子油）

蔗糖／蜜糖／麦芽糖酌量

水约2杯

■做法：

1.用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。

2.将苹果榨汁。

3.加入水及糖及(1)的材料，搞拌即成。

■贴士：

夏天可加椰子肉（一起磨碎）或椰汁，放入雪柜冷冻一会更可口

葡萄奶昔

如果你不愿意让冰淇淋和汽水占据孩子的胃，那么在炎热的天气

里，试着做一杯美味又清凉的饮料吧。

材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。

做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放

入搅拌机充分搅拌。

悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现

做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。

1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)

2:香草冰淇淋3大匙。

3:牛奶一大杯。

做法:

先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3

分钟，就可以了。

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另一种以牛奶作为基础材料的饮品，品味同样香甜可口，有益皮肤，

提神，富含维生素C。

原料：制作约400毫升，小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200

毫升、新鲜柠檬汁2匙

制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，

将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在

奶昔表面即可

香蕉奶昔

原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许

做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅

拌机里，搅拌一分钟。

一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂

糖。

草莓奶昔

草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋，牛奶，碎冰块1杯，糖

1大匙

作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒

荔枝奶昔

材料:荔枝6个、鲜奶6安士

做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

菠萝奶昔

鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒，1把鲜奶、菠

萝、冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

椰子奶昔(1)

鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒)

1把鲜奶、冰块、椰赵尚志 茸、冰淇淋倒进果汁机内。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

椰子奶昔(2)

椰子雪糕1大球

鲜奶100毫升

将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片

木瓜奶昔(1)

木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1

小匙（可加可不加）

木瓜去皮、切块。

2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟

即可。

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木瓜奶昔(2)

原料：木瓜200克，柠檬汁10毫升，鲜奶100毫升，蜜糖2汤匙

1.木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。

2.放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌40秒即成。

3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。

芒果奶昔--止晕车船解渴清热

成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成

南瓜红萝卜奶昔

材料：南瓜60克，红萝卜30克，牛奶2/3杯，柠檬1/4个，蜂蜜1茶

匙，冰块1-2块

红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。补

充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹

及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦

有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。

做法：南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮后切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即

成

香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘

原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳蜂蜜2小匙

同放入果汁机搅拌即成

麦片奶昔

材料:椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士

椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱

人。

酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮

成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶砂糖少许用果汁机打汁,加

入冰块少许即成

补血果菜泥：

用料：柠檬汁1茶匙，苹果1个，香菜5g，可直接饮用的水适量。

做法：苹果去皮去核，香菜洗净，加入少许水一同放入搅拌杯中，打制成泥即可。

健康五味汁：

用料：青瓜1条，青椒1/2只，苦瓜1个，西芹4条，青苹果1个。

做法“青瓜去皮，和所有用料一起放入搅拌机。

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蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁

机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再

加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品

黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入

凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入

肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、

柚子等。

苹果汁

原料：苹果、柠檬、蜂蜜、凉开水

做法：苹果和少量柠檬洗净去皮切块，将苹果、和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，

加入蜂蜜即可饮用。苹果去皮，切成小块，不要核，加水放入榨汁机里搅拌，榨

出来的汁加一点蜂蜜或白糖或冰糖(本人认为加冰糖最好)，就很好喝了。

香蕉汁：取香蕉肉+少量冰糖或是+1袋牛奶。

梨汁

不能加水，否则容易腹泻。

香梨奶昔

材料：香梨，鲜奶1杯，香草味冰淇淋，冰块

做法：香梨去皮、切粒，将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。

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芒果奇异果奶昔

材料：小芒果1个，奇异果2个，卡通手绘 牛奶1杯，柠檬汁2匙

做法：芒果去皮，切块，奇异果削片后，保留一小片，将所有材料一起放入搅拌

机里搅拌，奇异果片放在奶昔表面装饰。

香橙柠檬奶昔

材料：香橙1个，柠檬1个，酸奶1杯，冰块，蜜糖2汤匙

做法：香橙、柠檬剥皮切小碎块，将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。

香蕉西瓜奶昔

材料：香蕉1根，西瓜1小块，酸奶1杯，冰块

做法：把香蕉和酸奶倒入搅拌机搅拌；把冰块打碎，放一半的冰与香蕉糊倒入搅

拌机搅拌，倒入杯子；把剩下的冰倒入香蕉糊上；把西瓜打成汁，倒入冰上。

用料：新鲜木瓜，鲜牛奶、凉开水、蜂蜜。

做法：三四块木瓜块，分量凭个人爱好，鲜牛奶200毫升，凉开水200毫升，

蜂蜜，一勺混合后，搅拌，看到颜色漂亮了，30-40秒就可以了。

香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

用具：搅拌机

材料：香蕉1条；苹果1个；橙基本养老保险 一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

做法：

1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮，切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。

心得：

1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变

色。

葡萄奶昔

材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。

做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充

分搅拌。

悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔

里到处都漂浮着葡萄皮。

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冰凉水果奶昔：

材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶

做法：

1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；

2、把冰块打碎，到入容器里；

3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；

4、把剩下的冰到入香蕉糊上；

5、把西瓜打成汁，到入冰上。

香蕉蜜桃鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。

材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

用具：榨汁机

材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；

倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

芒果椰汁杂果露的做法（搅拌机食谱）：

材料：四个大芒果（我喜欢吃芒果，所以放得比较多，三个应该也是可以的）、椰汁500毫

升、猕猴桃一个、西瓜适量

做法：

1、原材料大集合，少了西瓜，呵呵，西瓜太大了，摆在地上呢。

2、四个芒果削皮，切成粒，右边碗里是三个芒果的果肉，用来打果汁，左边的碗里是一个

芒果的果肉，不用打成汁，一会直接放到果露里的。

3、将三个芒果的果肉粒放入搅拌机，加入500毫升椰汁。

4、搅打到自己想要的粘稠度。

5、打好的芒果椰汁露，其实现在已经挺好喝的了，呵呵。

6、之前的一个芒果果肉，再切一个猕猴桃和适量的西瓜果肉。

7、将6中的材料放入芒果椰汁露里，作装饰的同时还可以增加不同的口感。

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自制玉米汁的做法（搅拌机食谱）：

用料：甜玉米4个，清水1000ml

调味：白糖或蜂蜜、淡奶油适量（这些可以根据自己口味选择）

步骤：

1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，将玉米粒切下来

2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。

稍凉之后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中（1次倒不下就分成2次），搅打出浆。

3、将打好的玉米浆过筛，用勺子按压漏网中的玉米茸，使玉米汁尽量多的过滤出来就可

以了（我后来改用纱布包裹住挤压，这样可以最大程度将汁过滤出来）。最后可以根据自己

口味在玉米汁里加入白糖或蜂蜜增加甜味，如果想要更加香浓，可以加点淡奶油，会让玉米

汁的奶香味更足。

甜玉米的水分比较多，口感很甜，做玉米汁特别合适

豆浆的做法--搅拌机版本--榨豆浆：

做法：1、黄豆，浸泡几个小时至发大软身。

2、放一定量和水到搅拌机（窄汁机）里（份量按机子要求的）。

3、搅呀拌呀，直到黄豆成粉碎状。

4、把所有经搅拌的黄豆和水放进煲里，煮开后再煮5分钟（豆浆一定要煮开才可以

把里面的XX毒素杀死滴～）。

5、过滤黄豆渣。

6、再煮开（还可以再过滤一次）。

7、按个人喜好放糖。

一锅香喷喷的豆浆就大功告成了！！

豆浆的做法--搅拌机版2：

材料：黄豆一杯（100G左右），水1L，姜，砂糖。

1．黄豆洗干净浸泡过夜晾干水放入搅拌杯内加1L左右的水盖好盖子高速搅拌。

2．工作片刻后断电，再重复搅拌至黄豆成渣。

3．倒出豆浆过滤2-3次，姜3-4片按照个人喜好加糖调味煮开。

4．加工完成的豆浆装好放入冰箱保存。

加姜片能够去豆腥，豆渣可加入面粉、砂糖（盐也可以）、牛油搅拌均匀下锅煎做豆渣饼。

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搅拌机食谱大全

1）木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克。

制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。

作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。

PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

2）香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

用具：搅拌机

材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3黄瓜炒鸡蛋怎么炒好吃 .香蕉剥皮，切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。

心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。

3）香蕉蜜桃鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。

用具：搅拌机

材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成小块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得：1.可用士多啤梨（草莓）替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

4）士多啤梨鲜奶

功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、

钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。

用具：搅拌机

材料：士多啤梨（草莓）6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。

2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。

心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然後加

10

入其余材料拌匀即成。

2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极佳选择。

5)葡萄柚芒果汁：

材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即

可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

6)蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、半头砖 苹果去皮去如律令 核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

7)苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜

拌匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

8)黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒

出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能

解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子劳动法婚假 等。

9）水果奶昔：

原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。

1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁；

2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处，放入香蕉丁。继续倒入酸奶，并缓缓加入草莓汁，至杯体2/3

处。

在液体表面放上菠萝丁，如小山状，切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。

10）杏仁苹果奶昔：这是一种冬天的非凡补品，容易做、好营养、美味、提神、暖胃。

材料：

杏仁1/3杯

苹果1个（切皮切开）

生姜2-5片（视乎口味）

亚麻子1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亚麻子油）

蔗糖／蜜糖／麦芽糖酌量

水约2杯

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■做法：

1.用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。

2.将苹果榨汁。

3.加入水及糖及(1)的材料，搞拌即成。

11）草莓奶昔

草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋，牛奶，碎冰块1杯，糖1大匙

作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒

12）荔枝奶昔

材料:荔枝6个、鲜奶6安士

做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

13）菠萝奶昔

鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒。

1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

14）香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘

原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳蜂蜜2小匙

同放入果汁机搅拌即成

15）麦片奶昔

材料:椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士

椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。

1五青汤

黄瓜，又名青瓜，一条

青苹果，去心，一个

青椒，去籽，半个

芹菜怎样炖鱼 ，约20厘米，一根，

青苦瓜，去籽，半个

以上五样青的东西，用搅拌机搅得稀烂，倒出来喝掉，每天早上早餐前一杯。随做随喝，不

要做几杯分成几天喝。

这个排毒饮料是损友介绍给我的，她喝了一段时间，体重没变，胸臀两围都没变，但是腰围

小了。刚开始喝的时候，肠胃有些不习惯，但是很快就习惯了。喝了以后，大便增多，有体

内清洁的感觉。我看损友，她皮肤变好了，腰身出来了，腰臀之比正在变小。

我认为这个配方，连糖尿病患者都合适，但是，低血压和肠胃虚寒者不宜。如果低血压，至

少得减掉芹菜。如果是孕妇，也不宜。我一向不主张孕妇吃过多生的东西。

这五种青这个青那个，看在我眼里，有饥肠辘辘的感觉，所以一次都没喝过，也怕苦。但是

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损友告诉我这杯青东西不苦的，喝惯了以后还有点甜味。

这个男女老都适合啊，小孩子就不要试了。最主要是要坚持，一点不费事的，全部洗好，切

几下放搅拌机里，一分钟就好。

3香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

用具：搅拌机

材料：香蕉1条；苹985大学排名 果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

做法：

1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮，切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。

心得：

1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。

最简单的:香蕉奶西

半根香蕉,一杯牛奶,半杯香草冰淇淋,开搅,30秒,完成

6葡萄奶昔

材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。

做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。

悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都

漂浮着葡萄皮。

香蕉奶昔

原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许

做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。

一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。

草莓奶昔

草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋，牛奶，碎冰块1杯，糖1大匙

作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒

荔枝奶昔

材料:荔枝6个、鲜奶6安士

做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。

菠萝奶昔

鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒，1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁

机内，加入冰淇淋。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

椰子奶昔(1)

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鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒)

1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

椰子奶昔(2)

椰子雪糕1大球

鲜奶100毫升

将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片

木瓜奶昔(1)

木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）

木瓜去皮、切块。

2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

木瓜奶昔(2)

原料：木瓜200克，柠檬汁10毫升，鲜奶100毫升，蜜糖2汤匙

1.木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。

2.放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌40秒即成。

木瓜奶昔(3)

木瓜1/4个.牛乳糖3匙同混入果汁机搅拌,再加冰块少许即成

朱古力(巧克力)奶昔

朱古力(巧克力)鲜奶14安士、朱古力(巧克力)冰淇淋2杯、冰块、朱古力(巧克力)威化饼、

菠萝切粒

1把鲜奶、冰淇淋、冰块倒进果汁机内。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。

芒果奶昔--止晕车船解渴清热

成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成

咖啡奶昔--提神

原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鲜奶油50cc，即融咖啡2小匙(先溶解)，砂糖1大匙，白

兰地1大匙，冰块100g

以上材料用果汁机打1分钟即可

用料：新鲜木瓜，鲜牛奶、凉开水、蜂蜜。

做法：三四块木瓜块，分量凭个人爱好，鲜牛奶200毫升，凉开水200毫升，蜂蜜，一

勺

混合后，搅拌，看到颜色漂亮了，30-40秒就可以了。