除湿气方法

罗大伦：5个方法教你去除体内湿气

湖南卫视大型养生节目百科全说在2011年11月请到了中医养生

专家罗大伦老师为我们分享中医养生之道，让长生树养生网带你了解

一下罗大伦的养生之道吧！

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手

脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外

界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习

惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功

能受阻，水分代谢失调。

那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。(摘自

《大众健康》)

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常

常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤

积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系

列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑

步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分

代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮

食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、

发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜

经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加

入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分

和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，

容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿

未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头

发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很

重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓

等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米

和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效

用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，

或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值

得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价

值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效

用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，

这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：

肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。