西藏旅游攻略

西藏旅游必备攻略

1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米

左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、

头昏、乏力等。

部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表

现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应?

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规

律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是

心理作用或由心理作用而引起的。

比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会

就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，

以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的中药葛根的功效 食品，适量饮

水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了依

赖性非常强。

可服用一些缓解高原反应的药品：

高原红景天至少提前10天服用;

高原安到达西藏后服用;

西洋参含片、诺迪康胶囊对缓解极度疲劳很有用;

百服宁控制高原反应引起的头痛;

西洋参对缓解极度疲劳很有用;

速效救心丸不可多服;

丹参丸治疗心血管;

葡萄糖液一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效等等。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7

天。如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作

用。

3、到达西藏后有高原反应怎么办?

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我

调节来适应它，严重的可以看医生。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧

等治疗，并尽快离开高原。

在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，芒果的功效与作用禁忌 可乘航班离开，一般高原反应一进飞机

或一到平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。

4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检?需要锻炼身体吗?

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心

脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、支气管

炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

建议你在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另

外，在进藏前不要刻意锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下

来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高

原反应。

5、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带

着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及

时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒

病菌进藏。

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基

本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。

随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状

即可消失。

6、西藏洗澡方便吗?

西藏有一定规模的城市比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲都有

洗澡的地方。建议刚进藏的驴友不洗桑拿，身体受不了。

一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共

浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。

初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加

重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。

因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且

不会感觉不舒适。

7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害?

确实如此，但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米

上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。

而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况

都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院

或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。

如果你不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议你乘飞机进藏好些;如果您热爱

自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议你第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。

8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线?

对于时间较紧张的，飞机往返比较适合你，可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅

游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。

如果你热爱自助旅行，又有一定的旅行经验，那可以参考网上提供的详细攻略集，制

定旅行计划。

9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好?

川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂

石或石子路面为主，危险主要来自自然条件。

此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和

餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择

这条线路。

青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油

路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，

比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光。

并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口昆仑山口、唐古拉山口，可能会有一定

的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。

10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何?

住宿已经都可以保证，条件较差的像西怎样做菜 大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以

住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。

而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，

当然，招待所就无法保证热水了。

餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本

上由村庄或部队的地方，十几分钟就可吃到热饭或面，而且沿途小卖部也很多，也可以买

到方便面或饼干。

11、走青藏线，有哪些需要注意的问题?

如果你想从青藏线进藏，建议不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从

格尔木再搭车进藏，你可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液一盒五支的那种，售价多为

一盒2元，在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。

在格尔木搭车，可以坐长途卧铺班车出火车站对面即有。也可以找到去拉萨的便车，

搭便车的地点多在武警第二招待所门口到了后需要询问一下，从火车站下车打的7元即到。

车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看你侃价的本事了。

运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定，在此强调，不建议女生一个人搭车，一切

以安全为主!

如果你是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，可以向就近的保护站青藏线沿途有五个

保护站，到沱沱河为止。

12、西藏的住宿条件如何?

目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的

改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供

住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。

13、西藏有哪些特色食品?在哪里可以品尝到?

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助

旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜

茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。

如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供

您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。

小昭寺大门口二楼有个不错的藏餐厅，价格还成，里面的凉拌的牦牛肉爽口啊!雪新

村路边有个雪村宴算是比较高档的藏餐厅，只价格老贵。总之，藏餐真的不便宜!!!经济

实惠还得是川菜，满大街找川菜吃吧!

14、西藏气温怎么样，夏天热吗?冬天很冷吗?

就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。

夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右，

晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太

冷。

15、西藏冬季景色如何?

因西藏的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，

基本上都没有树，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和

大面积的冰川。

冬季为西藏旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴

的游玩。

16、雨季路况怎么样?要带雨信贷资产证券化 具吗?

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第

一天好好的路面，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行。

但也不必担心，西藏的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助，一般情况，

几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。

至于雨具，如果您是徒步、登山、骑自行车、探险之类的自助世界人口第一大国 旅游，建议您出发前带

上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。如果您是参加旅行社旅游团队，一般不需带雨具，因西藏的

雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空万里，而且你还有旅游车全程跟着，在这

方面无需太担心。

17、什么时候到西藏旅游合适?

西藏的旅游旺季，集中在5月份-10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，

价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日如雪顿节也多

是在这段时间。

冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话，可以在7、8

月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择，西藏冬莫扎特怎么死的 天的阳光真真

可爱。

18、进藏需带些什么药品?

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒

片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素。

若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天提前10天服

用、百服宁控制高原反应引起的头痛、高原安抵西藏后服用、西洋参含片。

19、进藏必备日用品?

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。

对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、冲锋衣、登山鞋、拖鞋、

牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、绳子。

20、进藏需要带什么样的衣服?鞋?

由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带

上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服，鞋子最好

是旅游鞋或登山鞋。

如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。

21、在藏旅游如何保护皮肤?

西藏地处高原，天气干燥、空气稀薄而且多尘，紫外线照射十分强烈，保护皮肤应该

做好以下工作：

出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧;防晒霜不要贪便宜的，一定要选上等的，防晒

系数大于15的才行，出门之前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层。

保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜，睡前一定要洗脸，

起床后最好不要洗脸，如果长时间在野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样

不易晒脱皮。如果不怕脏，涂一点酥油效果会更好。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。