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解答:
1.趴在瑜伽垫上,伸直双腿,然后双手撑地,抬起上半身,头向上倾斜,然后踮起脚尖,使臀部和双脚离地10秒。调整呼吸,然后慢慢恢复到原来的姿势。
2.借助护栏的力量,做倒立难忘的第一次,然后将脚放在护栏上,使其与上半身成90度,保持姿势10秒钟,然后调整呼吸,慢慢恢复到原来的姿势。
3.仰卧在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,弯曲双腿,使双脚尽可能靠近臀部,然后双手放在头部两侧,手掌贴地,背部拱起,使臀部和腹部离开地面。坚持几秒坏天使钟,调整呼吸,然后慢慢回到原来的姿势。
4.坐在瑜伽病毒灵的副作用垫上,背部挺直,双脚向前伸,然后将身体向下压向双腿,尽量使面部与膝盖接触,然后伸直手臂,双手握住双脚,保持几秒钟,调整呼吸,慢慢恢复到原来的姿势。
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本文发布于:2023-03-29 21:45:04,感谢您对本站的认可!
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